النظام الغذائي وتأثيره علــى رومـــانسية حب الشباب

 

مـــا الــذي يسبب رومـــانسية حب الشباب؟

رومـــانسية حب الشباب الشائع هـــو حالة جلدية التهابية مزمـــنة تؤثر فــي المقام الأول علــى المراهقين والشباب.

وهـــو مـــنتشر بالنسبة 80-100% بين الأفراد الــذين تتراوح أعمـــارهم بين 11 و30 عامًا، ممـــا يؤثر علــى حوالي 9% مـــن سكان العالم.

 تتضمـــن المسببات المعقدة لرومـــانسية حب الشباب الشائع عوامل وراثية وهرمونية وبيئية.

يمكن أنه يؤدي رومـــانسية حب الشباب الشديد إلــى تندب وفرط تصبغ، ممـــا يؤثر بشكـــل كبير علــى صحة ونوعية حياة الأفراد المصابين

دورالغذاء فــي التسبب فــي رومـــانسية حب الشباب:

مستويات مـــنخفضة مـــن أحمـــاض أوميجا 3 الدهنية، وزيادة استهلاك الكربوهيدرات، المكررة ومـــنتجات الألبان، والشوكولاتة، والدهـــون المشبعة، قد تؤدي إلــى تفاقم رومـــانسية حب الشباب عن الية تعزيز الالتهاب.

ترتبط الأنهظمة الغذائية التــي تحتوي علــى مؤشر النسبة السكر فــي الدم المرتفع واستهلاك الألبان المرتفع أيضًا بمستويات مرتفعة مـــن االيةرمونات المشاركة فــي التسبب فــي رومـــانسية حب الشباب،

 يؤدي الأنهسولين وIGF-1 إلــى التفعيل  مركب الراباميسين، الــذي يعزز تضخم الغدة الدهنية، وتخليق الدهـــون، وانتشار الخلايا الكيراتينية، ممـــا يساهم فــي تطور رومـــانسية حب الشباب.

تؤدي التشوهات فــي ميكروبيوم الأمعاء، والتــي يسببهـــا نظام غذائي غير طبيعي، إلــى تفاقم التسبب فــي رومـــانسية حب الشباب 

 وزيادة نفاذية حاجز الأمعاء. بشكـــل عام، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا فــي التسبب فــي رومـــانسية حب الشباب مـــن خــلال التأثير علــى المستويات االيةرمونية والالتهابات وتكوين الكائنات الحية الدقيقة فــي الأمعاء.

العناصر الغذائية ذات الآثار الضارة المحتملة علــى رومـــانسية حب الشباب

ارتبط الحليب ومـــنتجات الألبان، وخاصة تلك التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن بروتين مصل اللبن والكازين، بزيادة مستويات IGF-1، ممـــا قد يؤدي إلــى فرط أنهسولين الدم وتفاقم آفات رومـــانسية حب الشباب. 

ارتبط استهلاك الشوكولاتة، وخاصة الشوكولاتة الداكنة، بتفاقم أعراض رومـــانسية حب الشباب. إن وجود السكريات فــي الشوكولاتة قد يحفز إفراز الأنهسولين . يمكن أنه تزيد مكونات الكاكاو أيضًا مـــن إفراز السيتوكينات الالتهابية، ممـــا قد يزيد مـــن تفاقم رومـــانسية حب الشباب.

كمـــا أنه الأحمـــاض الدهنية المشبعة والمتحولة مـــن الدهـــون الحيوانية والدهـــون النباتية المهدرجة أساسية أيضًا فــي التسبب فــي رومـــانسية حب الشباب. يمكن اليةذه الدهـــون أنه تحفز إنتاج السيتوكينات المسببة للالتهابات ممـــا يؤدي إلــى زيادة إنتاج الزهم والتهاب الجلد.

كمـــا ارتبطت العوامل الغذائية الأخرى مثل تناول الكحول، والإفراط فــي استهلاك الملح، والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي

تم إختيار مـــنتجات الألبان والشوكولاتة والدهـــون المشبعة كمكونات غذائية رئيسية تساهم فــي زيادة  رومـــانسية حب الشباب. تجد هناك عوامل أخرى، مثل الكحول، أو المـــنتجات المملحة، أو الغلوتين،  أو الحلويات، أو المشروبات الغازية، قد تؤدي أيضًا إلــى تفاقم رومـــانسية حب الشباب؛ 

الخلاصة:

ينبغي تصميم الدراسات المستقبلية بدقة  وتقديم رؤى دقيقة حول تأثير النظام الغذائي علــى رومـــانسية حب الشباب. 

تجد هناك العديد مـــن المـــنتجات التــي لا تحتاج إلــى وصفة طبية والتــي يمكن أنه تجدها فــي الصيدلية والتــي أثبتت فعاليتها علمياً، يمكن أنه تساعد علــى التخلص مـــن رومـــانسية حب الشباب أو تحسينه.؟

حمض الساليسيليك

هـــو المكون الرئيسي لمعظم مـــنتجات معالجة التبقع تركيزها مـــن 0.5% إلــى 2%، ح ويزيل خلايا الجلد الميتة كمـــا أنه يقضي علــى الالتهاب، وهـــو أكثر فعفيه بالالنسبة للرؤوس السوداء،

الأسبرين هـــو مثال متميز يحتوي علــى حمض الساليسيليك، لذا يمكنك طحن رومـــانسية حبة أسبرين وخلطها بكمية قليلة مـــن المـــاء لصنع معجونة ثـــم وضعها علــى البثور وتركها لالمدة 10-15 دقيقة وبعــدها علــىك غساليةا بالمـــاء الدافئ وتجفــيفها بتربيت خفــيف علــىها بمـــنشفة. قد يحصل جفاف حفــيف بعــد هذه المعالجة.

ريتنول

مشتق مـــن فــيامين أ مـــن عائلة الريتينويد وهـــو مـــنتج مصادق علــى استخدامه بدون وصفة طبية بتركيز 0،1%، يمكن للريتينول أنه يعيد تنظيم الخلايا من خلال فتـــح المسامـــات المغلقة وتقليل إنتاج الزيوت، وهـــو يلي علــى شكـــل كريم أو غسول أو جل. ضروري البدء مرة واحدة كـــل أسبوع وزيادة تكرار العلاج تدريجياً حتى تعتاد البشرة علــى المـــنتج. يزيد الريتينول مـــن حساسية الجلد لذا ضروري حمـــاية البشرة مـــن أشعة الشمس

حمض الأزيليك

يَنتج حمض الأزيليك مـــن خميرة اليةا خصائص مضادة للبكتريا ومضادة للالتهابات، ويحدث بتركيز 20% فــي المـــنتجات التقليدية.

الكبريت

يمكن اليةذا المركب الكيمياوي أنه يقلل إفراز الدهـــون ويفتـــح المسامـــات، والكبريت ألطف علــى الجلد بالمقارنة مع حمض الساليسيك وبنزويل بيروكسيد ممـــا يجعالية مثالياً للبشرة الحساسة.

نياسيناميد

نياسيناميد هـــو فــيتامين ب3 الــذي يملك خصائص مضادة للالتهاب تؤدي إلــى تقليل الاحمرار أو تخفــيض إفراز الدهـــون،.

لشاي الأخضر

هـــو مـــنتج عشبي آخر متوفر بكثرة فــي البيوت، وهـــو مضاد أكسدة قوي يحتوي علــى الفلافونيدات والعفص لتقليل الالتهاب، .

غالباً مـــا يتواجد علــى شكـــل مستخلص بتركيز 2-3% فــي المـــنتجات التجارية لكن يمكنك صنعه جدير بالذكر يمكنك تحضير الشاي الأخضر كمـــا لو أنه مخصص للشرب وتركه يبرد ثـــم وضعه علــى البثور يتم استخدام لفافة قطن وتركها لالمدة خمس عشرة دقيقة، بعــدها علــىك غسالية متميزاً بالمـــاء وتجفــيفه واحدة إلــى مرتين فــي حيث اليوم مع وضع المرطب عند الحاجة.

حمض الخليك

 ويعد خل التفاح اختياراً متميزاً لمعالجة رومـــانسية حب الشباب كمـــا أنه أنهواع الخل الأخرى مثل خل العنب فعالة أيضاً.

ضروري تمديد الخل بالمـــاء بالنسبة واحد إلــى ثلاثة لمـــنع تهيج الجلدوبعــد ذلك يحصل غسل الجلد متميزاً

الصبار (الألوفــيرا)

يعتقد ان االيةلام الموجود فــي أوراق الصبار عامل ترطيب قوي كمـــا أنه الية تأثيراً مضاداً للبكتيريا والالتهابات بالاضافة لذلك إلــى خصائصه الشفائية.