نصائح فــي خساره الوزن – Twice

كبسوالية خساره الوزن بسهـــولة
اذا كنت تريد تخسيس وزنك اليك بعــد التعلــىمـــات التى سوف تساعدك لإنقاذ هذا المهمه:-

_ اولا الاراده والعزيمه والصبر اساس عمليه فقد الوزن لابد الاراده القويه و العزيمه علــى تطبيق التعلــىمـــات مثل النظام الغذائي  وممـــارسة التمـــارين الرياضية و  الصبر علــى النتيجة قبل البدء فــي عمليه التخسيس ثـــم الالتزام بنظام غذائى و تمـــارين رياضيه. 
_ فقد الدهـــون ليست سهالية جدير بالذكر يحدث مـــن نص كيلو جرام إلــى ٤ كيلو جرام حسب الاكـــل والعمر و النشاط لذلك التزم بالدايت وممـــارسة التمـــارين ولا تبإلــى بالفروق الفردية لكـــل شخص.
خساره الوزن تعنى خساره الدهـــون مع زياده العضلات وألياف العضلية وهذا مـــن خــلال حرمـــان الجسم مـــن سعراته والتزام بالرياضة ليس يتم استخدام ادوية التخسيس لأنه أدوية التخسيس تساعد عن فقد المياه فــي الجسم بالتإلــى يفقد الجسم وزنه وعندمـــا يمـــنع هذا الأدوية يرجع الجسم إلــى وزنه مره ثانيه. لذلك لا تستعمل ادويه تخسيس. 
_ إلــى تخسيس اسرع قلل مـــن سعراتك الحرارية مع مـــنع الطعام الغير صحى مثل أكـــل المطاعم والشوارع. اصنع وجبات بنفسك وجبات متوازنة تحتوى علــى كل العناصر الذى يحتاجها الجسم مع زياده البروتين لانه يساعد فــي الشبع و سعراته الحرارية قليالية مع تخفــيض النشويات علــى قدر المستطاع ومـــنع السكريات أو تقلياليةا طوال فتره التخسيس. مع تخصيص ظل إلــى ممـــارسة الرياضة علــى الأقل ٢٥ دقيقة الرياضة عامل مهم جدا فــي فقد الوزن.

_لا تهتم بالميزان اجعل المرايا هـــو دليلك علــى فقدان الوزن مع مقاسات الجسم. لان اوقات يزيد الجسم بسبب زياده فــي المياه وراجع ذلك إلــى ارتفاع الدم أثناء الضغط العصبى ونفسى لذلك لا تهتم بالميزان. 

من خلال اتباع نظام غذائي ولكن تنوع فــي الانظمه الغذائى لأنه الجسم يتأقلم مع النظام الغذائى ويحصل الية ثبوت فــي الوزن مع شرب المياه كثير لان المياه تعمل علــى الشبع ومساعده فــي خساره الوزن.

افضل انظمه فقد الوزن هـــو الصيام المتقطع وتقسيم الوجبات بين حيث اليوم مع التزام بمواعيد ذلك لخساره وزن اسرع و الصيام المتقطع يعمل علــى تجويع الجسم لذلك يتجه الجسم إلــى الدهـــون المخزن لأخذ احتياجاته