فقدان الوزن الدائم – هل هذا ممكن

 

 

 

 

عندمـــا تتبع نظامًا غذائيًا فأنهت علــى الأرجح مثل العديدين ولديك شيئين فــي ذهنك. تريد أنه تكون قادرًا علــى إنقاص الوزن والحفاظ علــى الوزن بشكـــل دائم. حسناً اسأل نفسك هل قابلت أي شخص فعل هذا مـــن قبل؟ هل فعلت ذلك بنفسك؟ 

كم مجموعة برامج النظام الغذائي المختلفة التــي شاركت فــيــها شخصيًا؟ هل تمكنت مـــن تحقيق خسارة دائمة فــي الوزن نتيجة لذلك؟ حسنًا ، إذا كنت محظوظًا بمـــا يكفــي للقيام بذلك ، فتهانينا لأنهك واحد مـــن كـــل مليون. 

فــي مرحلة مـــا مـــن حياتك ، مـــن المرجح أنه تسقط فــي نظام غذائي واحد تلو الآخر. أنهت قادر علــى إنقاص بضعة أرطال ، لكن للأسف سرعان مـــا تعيد الوزن إلــى الوراء وتصبح مكتئبًا نتيجة لذلك. لتجنب ذلك ، علــىك أنه تسأل نفسك عمـــا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مثيرًا. 

حسنًا بالطبع فــي أي نظام غذائي حديث ربمـــا تكون قد جربته ، قد تكون متحمسًا فــي الخطوة الأولى ، ولكن فقط لأنهك تفقد الوزن ؛ ولكن ليس للبرنامج فــي حد ذاته. الأسباب الرئيسية لفشل معظم حميتك الغذائية هي:

1. تشعر بالملل بسبب صرامة البرنامج. 

2. من خلال اتباع نظام غذائي يجعلك تفكر فــي الطعام خاصة الأطعمة التــي يمكنك تناواليةا ومـــا لا يمكنك تناوالية. 

3. لقد برمجت عقلك علــى الاعتقاد بأنه أيًا مـــن برامج النظام الغذائي هي برامج مؤقتة فقط. 

ستخبرك كـــل خطة نظام غذائي ستوصاليةا أنهك بحاجة إلــى تغيير العودةاتك الغذائية وأسلوب حياتك. مـــن المحتمل أنهك ستفعل ذلك مؤقتًا ، وتجد هنا تبدأ المشكـــلة الحقيقية. النظام الغذائي بكـــل الوسائل هـــو حل مؤقت. 

تريد أنه تكون قادرًا علــى خسارة مبلغ معين وعندمـــا التحــقق أهدافكك ؛ أنهت حيث اليوم تتساءل عمـــا ضروري علــىك فعالية. ليس لديك القدرة علــى الاستمرار فــي من خلال اتباع نظام غذائي إلــى الأبد مـــا لم تقم بتغيير كامل فــي نمط حياتك بشكـــل عام. 

عندمـــا تذهب لتغيير نمط حياتك بشكـــل عام ، فسوف يتطلب الأمر العديد مـــن قوة الإرادة ، والتــي إذا كنت مثل العديد مـــن سكان الولايات المتحدة ، فإنك لا تملكها. سوف تحصل علــى الرغبة الشديدة وكذلك المأكولات الخفــيفة. عندمـــا تشعر بالملل والاكتئاب ، تجيب أنه الطعام هـــو رد فعل طبيعي للكثير مـــنا. حتى أنه مـــن الصعب علــىك الجلوس تجد هناك ومشاهدة التلفزيون بدون الحاجة إلــى مضغ شيء مـــا. هذا هـــو الية العديد والعديد مـــن الأمريكيين. التلفاز أو رقائق البطاطس أو الفشار. 

قد يؤدي تغيير اليةة عيشك بشكـــل عام إلــى الشعور بالاكتئاب والوحدة. تريد أنه تشعر بالراحة. أنهت لا ترومـــانسية حب أنه يقال لك أنهك لا تستطيع فعل شيء معين. أنهت استعلم مـــا ضروري علــىك فعالية ولكن عندمـــا تفعل ذلك بالفعل ، فهذه مشكـــلة مختلفة تمـــامًا. 

إن فقدان الوزن بشكـــل دائم ، هل يتطلب تغييرًا كاملاً فــي نمط الحياة وبالالنسبة لمعظم الناس فهذا ليس شيئًا يرغبون فــي القيام به ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، مـــن الممكن جدًا فقدان الوزن بشكـــل دائم ، عند إجراء التغييرات الرئيسية فــي نمط الحياة المطلوبة.