تحذيرات الصيف لمرضى السكر – Twice

تحذيرات الصيف لمرضى السكر

ضروري علــى مرضى السكري الانتباه إلــى هذه النقاط مـــن أجل عيش حياة صحية ونشيطة.

• دواء السكري: الأكـــل الصحي

إن انتشار مرض السكري آخذ فــي الازدياد.

داء السكري مـــن النوع 2، والــذي يظهر بشكـــل عام فوق سن الثلاثين، شوهد حتى فــي مرحلة الطفولة.

تم سرد أسباب انتشار مرض السكري علــى أنها من خلال اتباع نظام غذائي غير صحي، ونمط حياة خامل، والسمـــنة.

مرض السكري، الــذي يمكن أنه يسبب مشاكـــل أخرى، يستدعي العديد مـــن المشاكـــل الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والفشل الكـــلوي، ومشاكـــل الرؤية وتلف الأعصاب، والأهم مـــن ذلك أنه يمكن أنه يقصر عمر الإنسان.

قد يعاني مرضى السكر أيضًا مـــن بعض المشاكـــل الموسمية المحددة خــلال أشهــر الصيف.

إن اتخاذ الاحتياطات المـــناسبة لموسم الصيف الية دور رئيسي فــي مـــنع المشكـــلات المختلفة التــي قد تحدث بسبب هذا المرض.

نصائح الصيف لمرضى السكر

القاعدة الأولى لمرضى السكر: الأكـــل الصحي

ضروري أنه تكون أهم نقطة ضروري الانتباه إليها مـــن أجل الحفاظ علــى النسبة السكر فــي الدم عند المستوى المثالي هـــو من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

مـــن خــلال إنشــاء برنامج تغذية مـــنتظم ومتوازن، مـــن الممكن القضاء علــى الآثار السلبية مثل الجوع المستمر، والتعب، والدوخة، وعدم وضوح الرؤية التــي تتطور بسبب عدم توازن السكر فــي الدم.

احرص علــى تناول 3 وجبات رئيسية و 2 أو 3 وجبات خفــيفة مـــن أجل الحفاظ علــى مستوى السكر فــي الدم عند المستوى المثالي.

ضروري أيضًا تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل الفواكه والحلويات والمعجنات.

مـــن المهم أيضًا تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية، لأنه يمكن أنه تسبب مشاكـــل مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.

زد مـــن استهلاكك للمياه

زيادة استهلاك المياه فــي الصيف مهم جدا لمرضى السكر.

لأنه فقدان السوائل يمكن أنه يؤدي إلــى زيادة النسبة السكر فــي الدم وحتى الفشل الكـــلوي لدى مرضى السكري.

اليةذا السبب، ضروري علــىك بالتأكيد زيادة استهلاكك للسوائل لضمـــان توازن الإلكتروليت، والــذي يمكن أنه ينزعج نتيجة التعرق المفرط.

ومع ذلك، فــي الطقس الحار، غالبًا مـــا نخطئ فــي تناول عصائر الفاكهة الباردة والمشروبات الغازية للتهدئة وتلبية احتياجاتنا مـــن السوائل. 

فــي بعض الأحيان نفضل الشاي والقهـــوة.

بينمـــا تتسبب عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية فــي تقلب النسبة السكر فــي الدم، فإن احتواء الشاي والقهـــوة علــى مـــادة الكافــيين يمكن أنه يتسبب فــي فقدان المزيد مـــن السوائل مـــن الجسم.

تذكر أنه لا يوجد سائل يمكن أنه يحل محل المـــاء.

لذلك، لا تنس أبدًا شرب 2.5 لتر مـــن المـــاء فــي الصيف.

احترس مـــن البطيخ والشمـــام والأنتجد هناس والعنب!

تجنب تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، لأنه ترفع النسبة السكر فــي الدم بسرعة.

تحتوي الفواكه الصيفــية مثل البطيخ والعنب والفراولة والتــين أيضًا علــى مؤشر النسبة السكر فــي الدم مرتفع.

لذلك، ضروري أنه تستهلك هذه الفاكهة فــي جزء صغير واحد (عن الية تعديل مؤشر النسبة السكر فــي الدم والسعرات الحرارية).

استهلاك مـــنتجات الألبان مع الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع يقلل مـــن مؤشر النسبة السكر فــي الدم.

بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، فإن استخدام القرفة مع الفاكهة الية تأثير موازن علــى النسبة السكر فــي الدم.

اتصل بطبيبك قبل السفر

مرض السكري ليس عقبة أمـــام السفر.

ومع ذلك، فإن التغييرات فــي أنهمـــاط الوجبات وزيادة النشاط البدني والحاجة إلــى تجاوز العلاج الطبي الروتيني يمكن أنه تؤثر سلبًا علــى مستويات السكر فــي الدم أثناء السفر.

ضروري أنه تأخذ معك مـــا يكفــي مـــن السوائل الخفيه مـــن السكر والمـــاء عند السفر، وأنه تحتفظ بعصير الفاكهة أو مكعبات السكر أو أقراص الجلوكوز أو البسكويت فــي حقيبتك، خاصة لاستخدامها فــي حالة نقص السكر فــي الدم.

قبل السفر بالطائرة علــى وجه الخصوص، ضروري علــىك إبلاغ طبيبك بخطة السفر المعلنـــة بك (ظل المغادرة، وظل السفر، وظل الوجبة، والوجبات المقدمة وظل الوصول) واستخراج مـــا علــىك القيام به.

لا تخرج فــي الشمس بين 11:00 – 16:00

بينمـــا تهدد ضربة الشمس حتى الأشخاص الأصحاء، فإنها يمكن أنه تسبب مشاكـــل خطيرة مثل النوبات القلبية ونزيف المخ لدى مرضى السكر.

اليةذا السبب، لا ضروري أنه تخرج بين الساعة 11:00 و 16:00، عندمـــا تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة متعاالمدة علــى الأرض.

إذا كنت مضطرًا للخروج، فحاول البقاء فــي الظل قدر الإمكان وحمـــاية رأسك بقبعة.

مـــن المفــيد أيضًا تبريد وجهك وذراعيك ويديك بشكـــل متكرر بالمـــاء البارد.

أخذ حمـــام شمس فــي الصباح الباكر أو فــي المساء عندمـــا تكون أشعة الشمس مـــائلة، واحرص علــى قصرها مـــن 20-30 دقيقة.

حافظ علــى قدميك نظيفة ورطبة

مـــن المهم جدًا عدم إهمـــال العناية بقدمك حتى لا تتعرض لمشاكـــل مثل الجفاف والتشققات فــي جلد القدمين، والدُشبذات، والفطريات، وسمـــاكة وتشوه الأظافر.

حافظوا دائمًا علــى أقدامكم نظيفة ورطبة.

اليةذا، استحم كـــل يوم ثـــم رطب قدميك بمـــنتج مـــناسب لبشرتك.

احرص علــى قص أظافرك بشكـــل مستقيم وليس مستديرًا.

افحص قدميك، وخاصة أصابع القدم، ولاحظ أي تغير فــي اللون أو تقرحات.

لا ترتدي أحذية ضيقة

تعتبر العناية بالقدم والجلد ذات أهمية خاصة لمـــن يعانون مـــن مرض السكري.

والسبب فــي ذلك هـــو تعرض القدمين للصدمـــات بشكـــل متكرر خــلال أشهــر الصيف ويمكن أنه تتطور التهابات خطيرة.

لا ترتدي أحذية ضيقة وشباشب فــي الصيف.

لأنه حتى الخدش الصغير يمكن أنه يتحول إلــى جرح يصعب التئامه بأدنى ضربة، ويمكن أنه يؤدي إلــى مشاكـــل خطيرة مثل التهابات الجروح السكري وفقدان الأطراف علــى المدى الطويل.

للسبب نفسه، احرص علــى عدم المشي حافــي القدمين علــى الشاطئ أو البحر أو التضاريس الصخرية.

40 – 50 دقيقة مـــن المشي كافــية

ضروري أنه تكون التمـــارين والرياضة جزءًا مـــن حياتك بالتأكيد.

والسبب فــي ذلك هـــو أنه التمـــارين المـــنتظمة تساهم فــي إنقاص الوزن وتقضي علــى مقاومة الأنهسولين.

المشي لالمدة 40-50 دقيقة خــلال حيث اليوم هـــو أكثر أنهواع التمـــارين الموصى بهـــا.

يمكنك أيضًا السباحة كثيرًا فــي الصيف والاعتناء بحديقتك.

ومع ذلك، ضروري أنه تفضل ساعات المساء اليةذه النشاطات، وبالتأكيد لا ضروري أنه تكون تحت أشعة الشمس.

لا تهمل فحوصاتك

لا تهمل أبدًا الفحوصات الروتينية عن الية الوقوع فــي الطقس الحار والشمس والعطلة.

لأنه مرض السكري يمكن أنه يسبب العديد مـــن الأمراض فــي الصيف، مـــن الفشل الكـــلوي إلــى مشاكـــل ضغط الدم والنوبات القلبية.

بفضل فحوصات الغدد الصمـــاء والقلب والعين المـــنتظمة والفحوصات المخبرية والقلبية مثل رسم القلب، والتــي يحصل إختيارها وفقًا لاحتياجاتك، يمكن مـــنع المضاعفات التــي ستحدث فــي المستقبل ويمكن عكس الفشل الكـــلوي المكتشف فــي مرحلة مبكرة.

اليةذا السبب، ضروري علــىك بالتأكيد مواصلة التحكم علــى فترات مـــن 3 إلــى 6 أشهــر يحددها طبيبك، اعتمـــادًا علــى الأنهسولين والأدوية التــي يحصل تناواليةا عن الية الفم، سواء كانت حالة السكر فــي الدم مستأهدافكة أم لا.

احتفظ بأقلام الأنهسولين فــي الثلاجة

تعتبر درجة الحرارة ذات أهمية عديدة للأشخاص الــذين يستخدمون الأنهسولين.

لأنه عندمـــا يحصل حقن الأنهسولين، إذا كان الجو حارًا جدًا، فإن الأوعية الدموية فــي الجلد سوف تحدثدد، وبالقادم يحصل امتصاص الأنهسولين بسهـــولة أكبر.

اليةذا السبب، قد تحتاج إلــى تقليل جرعة الأنهسولين فــي الصيف، جدير بالذكر سيظهر تأثير أقوى مقارنة بالطقس البارد.

اليةذا، ضروري أنه تكون علــى اتصال بطبيبك.

بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، يمكن أنه تتدهـــور أقلام الأنهسولين التــي تتركها فــي الحرارة الشديدة وتفقد فعاليتها.

اليةذا السبب، احرص علــى تخزين أقلام الأنهسولين فــي قسم البيض بالثلاجة أو علــى الأقل فــي بيئات أقل مـــن 25 درجة عند عدم استخدامها.