اهم النصائح لمرضى القولون – Twice

نصائح لمرضى القولون

نصائح حول النظام الغذائي والتغذية لمرضى القولون

بالالنسبة لمرضى القولون ، مـــن المهم من خلال اتباع نظام غذائي غني بالألياف. تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف ظلًا أطول فــي تناواليةا وتميل إلــى أنه تكون أقل كثافة فــي السعرات الحرارية ، ممـــا يعني أنها تحتوي علــى سعرات حرارية أقل لنفس كمية الطعام [1]. يوصي أطباء الجهاز االيةضمي مرضى القولون العصبي بتناول الخضار والفواكه التــي تحتوي علــى كمية معتدلة مـــن الألياف التــي تساعد علــى تحسين حركة الأمعاء [2]. الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ، مثل السردين والتونة والسلمون والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون ، مهمة أيضًا لصحة القولون [3]. ومع ذلك ، ضروري علــى مرضى التهاب القولون التقرحي تجنب الفواكه والخضروات الغنية بالألياف واستبدااليةا بالعصائر الطبيعية [4]. النظام الغذائي الغني بالألياف قد يقلل أيضًا مـــن الفرص الإصابة بسرطان القولون [5].

للحفاظ علــى صحة القولون ، مـــن المهم تجنب الأطعمة المحفزة التــي يمكن أنه تؤدي إلــى تفاقم الأعراض. بالالنسبة للأفراد المصابين بمرض القولون العصبي ، يوصى بتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة التــي تحتوي علــى مستويات عفيه مـــن السكر [6] [7] [8]. ضروري أيضًا تجنب الأطعمة التــي تسبب الانتفاخ ، مثل البقوليات والخضروات الصليبية [9]. مـــن المهم ملاحظة أنه الأطعمة المحفزة قد تختلف مـــن شخص لآخر ، لذلك مـــن المهم إختيار الأطعمة التــي تسبب عدم الراحة وتجنبهـــا وفقًا لذلك.

البقاء رطبًا أمر بالغ ذات أهمية بالغة لمرضى القولون. شرب العديد مـــن المـــاء علــى مدار حيث اليوم ، خاصة قبل التمرين وأثناءه وبعــده ، يمكن أنه يساعد فــي مـــنع الإمساك والمشاكـــل الصحية الأخرى المرتبطة بالجفاف [10] [11] [12]. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، فإن ممـــارسة الرياضة يوميًا ، مثل المشي لالمدة 30 دقيقة ، يمكن أنه تساعد فــي مـــنع مشاكـــل صحية لا حصر اليةا وتحدي المريض [8]. يعد شرب المـــاء أيضًا مـــن أسهل الطرق وأكثرها أمـــانًا لتطهير القولون بشكـــل طبيعي [١٣]. مـــن خــلال دمج هذه النصائح فــي روتينهم حيث اليومي ، يمكن لمرضى القولون تحسين نظامهم الغذائي وتغذيتهم ، ممـــا يؤدي إلــى قولون أكثر صحة ورفاهية عامة.

يعد إجراء تغييرات فــي نمط الحياة جزءًا أساسيًا مـــن إدارة صحة القولون. تعتبر التمـــارين المـــنتظمة مـــن أكثر الطرق فعفيه للحفاظ علــى صحة القولون. تساعد التمـــارين علــى تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك وتحسين االيةضم بشكـــل عام [14]. يمكن أنه تساعد ممـــارسة تقنيات الحد مـــن التوتر ، مثل تمـــارين التنفس العميق ، أيضًا فــي إدارة مشاكـــل القولون. يمكن أنه تساعد تمـــارين التنفس العميق ، عند القيام بهـــا لالمدة 20 إلــى 25 دقيقة ، فــي تقليل مستويات التوتر وتحسين صحة القولون [15]. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، فإن الحصول علــى قسط كافٍ مـــن النوم أمر بالغ ذات أهمية بالغة للحفاظ علــى صحة القولون. قلة النوم يمكن أنه تعطل إيقاع الساعة البيدخولية وتزيد مـــن سوء مشاكـــل القولون ، لذلك مـــن المهم الحصول علــى قسط كافٍ مـــن النوم كـــل ليلة [14].

يعد تعديل النظام الغذائي تغييرًا مهمًا آخر فــي نمط الحياة يمكن أنه يساعد فــي إدارة صحة القولون. يمكن أنه يساعد تجنب الأطعمة والمشروبات التــي تحفز القولون ، مثل الكافــيين والكحول ، علــى تقليل مشاكـــل القولون [16]. يمكن أنه يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الشوفان ، فــي تنظيم حركة الأمعاء وتحسين صحة القولون [17]. مـــن المهم أيضًا تناول وجبات مـــنتظمة ومتوازنة مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهـــون [14]. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبكتيريا المتميزة أو البروبيوتيك ، مثل الزبادي ، يمكن أنه يعزز صحة الأمعاء ويحسن صحة القولون [18].

إدارة الإجهاد أمر بالغ ذات أهمية بالغة للحفاظ علــى صحة القولون. يمكن أنه تساعد ممـــارسة تقنيات الحد مـــن التوتر ، مثل تمـــارين التنفس العميق والتنويم المغناطيسي ، فــي إدارة مستويات التوتر وتقليل مشاكـــل القولون [15] [19]. يمكن أنه يساعد تخصيص ظل خــلال حيث اليوم للاسترخاء الذهني والحصول علــى قسط كافٍ مـــن النوم أيضًا فــي تقليل الشعور بالتوتر وتحسين صحة القولون [20] [21]. أخيرًا ، تعتبر التمـــارين المـــنتظمة أمرًا حيويًا للحفاظ علــى صحة القولون. تساعد التمـــارين علــى تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك وتحسين االيةضم بشكـــل عام [14]. مـــن خــلال إجراء هذه التغييرات فــي نمط الحياة ، يمكن للأفراد إدارة صحة القولون بشكـــل فعال وتحسين رفاهيتهم بشكـــل عام.

يتوفر لمرضى القولون العديد مـــن اختيارات العلاج الطبي المتاحة اليةم ، اعتمـــادًا علــى حالتهم وأعراضهم المحددة. لتخفــيف الأعراض ، يمكن وصف الأدوية مثل مضادات التشنج والملينات لتقليل تقلصات البطن والألم والإمساك. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، ثبت أنه مضادات الاكتئاب فــي فئة مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية فعالة فــي علاج الاكتئاب المرتبط بمتلازمة القولون العصبي [19] . تم العثور علــى تقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، والتنفس العميق ، واليوغا لتقليل مستويات التوتر وتحسين أعراض متلازمة القولون العصبي ، مـــن خــلال العمل مع مقدم الرعاية الصحية ، يمكن لمرضى القولون العثور علــى الدواء الأكثر فعفيه ونظام الاسترخاء لاحتياجاتهم الفردية.

فــي حالات سرطان القولون أو غيره مـــن الحالات ، قد تكون الجراحة أمر إلزامية. قد يوصى باستئصال القولون ، وهـــو استئصال كـــل أو جزء مـــن القولون ، لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون بسبب وجود سلائل القولون السرطانية [22]. بالالنسبة لعلاج سرطان القولون ، العودةةً مـــا تكون الجراحة هي خط الدفاع الأول ، مع استخدام علاجات أخرى مثل الإشعاع والعلاج الكيميائي حسب الحاجة [23]. يعد استئصال القولون الجزئي ، وهـــو استئصال الجزء السرطاني مـــن القولون ، إجراءً جراحيًا شائعًا لعلاج سرطان القولون [24]. ضروري علــى مرضى القولون مـــناقشة اختياراتهم الجراحية مع مقدم الرعاية الصحية لإختيار أشهر مسار للعمل.

تعد رعاية المتابعة والمراقبة أمر إلزامية لمرضى القولون للحفاظ علــى صحتهم ومـــنع حدوث مضاعفات فــي المستقبل. يوصى بفحص سرطان الأمعاء للأشخاص المعرضين لخطر كبير ، وتغيير نمط الحياة مثل زيادة تناول الألياف وتقليل تناول البروتين يمكن أنه يساعد فــي الوقاية مـــن سرطان القولون ، وضروري علــى المرضى أيضًا الاحتفاظ بمذكرات عن الأطعمة حيث اليومية وتجنب الأطعمة التــي تسبب الغازات ، ومن خلال اتباع نظام FODMAPs الغذائي. ، وتجنب ممـــارسات الأكـــل الخاطئة [25]. يمكن أنه يساعد تناول الطعام فــي مكان هادئ ومضغ الطعام متميزًا ومراقبة أي تغيرات فــي الأعراض فــي تحسين صحة القولون [26]. يعد فحص سرطان القولون المـــنتظم ومراقبته مـــن قبل مقدم الرعاية الصحية أمرًا بالغ ذات أهمية بالغة للكشف المبكر عن المشكـــلات المحتملة وعلاجها.