فوائد فــيتامين ب 12 – Twice

فــيتامين ب 12: جوهرةٌ نادرةٌ لصحةٍ غنيةٍ

لجسمك كنزٌ خفــيٌّ، اسمه فــيتامين ب 12، فمـــا هي فوائده؟

داعمٌ لخلايا الدم الحمراء: يُساعد فــي تكوينها ونضجها، ممـــا يمـــنحك طاقةً ونشاطًا.

حارسٌ لصحة الجهاز العصبي: يحمي الأعصاب ويُحسّن وظائف الدمـــاغ، ويُقلّل مـــن خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر.

مُحسّنٌ للمزاج: يُساهم فــي إفراز هرمونات السالعودةة، ويُخفّف مـــن أعراض الاكتئاب.

مُقوٍّ للقلب: يُقلّل مـــن خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُحافظ علــى صحة الأوعية الدموية.

داعمٌ لصحة العظام: يُساعد فــي امتصاص الكالسيوم، ويُحافظ علــى كثافة العظام.

مُحسّنٌ للخصوبة: يُساهم فــي إنتاج الحيوانات المـــنوية لدى الرجال، ويُعزّز صحة الجهاز التناسلي لدى السيدات.

مُحاربٌ للأنهيميا: يُعالج فقر الدم الناتج عن نقص فــيتامين ب 12، ويُحسّن مـــن مستوى الطاقة فــي الجسم.

ولكن، احذر نقصَه!

أعراض نقص فــيتامين ب 12:

الشعور بالتعب والإرهاق.

خفقان القلب.

ضيق التنفس.

الشعور بوخزٍ أو تنميلٍ فــي الأطراف.

ضعف الذاكرة.

تقلبات المزاج.

االيةشاشة.

اليةة تحصل علــى فــيتامين ب 12؟

المصادر الطبيعية:

اللحوم الحمراء.

الدواجن.

الأسمـــاك.

البيض.

مـــنتجات الألبان.

الرومـــانسية حبوب المدعّمة.

خميرة الطعام.

مكملات غذائية:

استشر طبيبك لإختيار احتياجاتك مـــن فــيتامين ب 12،

خاصةً إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا خامًا، أو تعاني مـــن مشاكـــلٍ فــي امتصاصه.

مع فــيتامين ب 12، عيش حياةً غنيةً بالصحة والنشاط

يوضح أحد الأبحاث عن استخدام فــيتامين B-12 لحالات وأنهشطة محددة مـــا يلي:

أمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت بعض الدراسات الماضية أنه الجمع بين فــيتامين B-12 وحمض الفوليك (فــيتامين B-9) وفــيتامين B-6، قد يحدث الية دور فــي الوقاية مـــن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك عن الية تقليل مستويات أحد الأحمـــاض الأمينية داخل الدم (حمض االيةـــوموسيستين). بينمـــا تشير دراسات أخرى إلــى عدم جدوى الجمع بين هذه الفــيتامينات فــي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدمـــاغية، أو الحد مـــن شدتها فــي الحالات المصابة بهـــا.

الخَرَف. نقص فــيتامين B-12 تصارومـــانسية حبه الإصابة بالخرف وتدهـــور فــي الوظائف المعرفــية، ولكن ليس مـــن الواضح مـــا إذا كانت مكملات فــيتامين B-12 يمكن أنه تفــيد فــي الوقاية مـــن الخرف وعلاجه أم لا.

الأداء الرياضي. إذا لم تكن مصابًا بنقص فــيتامين B-12، لا يوجد دليل علــى أنه مكملات فــيتامين B-12 ستعزز طاقتك أو تحسن مـــن أدائك الرياضي.