تخفــيف القلق والتوتر – مواجهة عمـــالقة الحياة!

الحياة وكـــل مشاكـــاليةا المفرطة يمكن أنه تظهر فــي كثير مـــن الأحيان كضغط هائل علــىك. إنها خطوات هائلة تهز وتهز أسس حياتك ممـــا يسبب التوتر والقلق. يمكن أنه تبدو الراحة مـــن هذه المشاكـــل وكأنها بعيدة كـــل البعــد عن الحياة. عندمـــا تتراكم الفواتير، تطغى مالطلبة الأسرة، وتخرج المهام عن نطاق السيطرة، وتتصدر الكوارث والمأساة عناوين الأخبار.

 

مـــاذا تفعل القلق والتوتر العملاق يلي نداء؟ إلــى مـــن تلجأ للحصول علــى المساعدة؟ الحقيقة هي أنهك لست وحدك، فتجد هناك مـــن يمكنه مساعدتك. تجد هناك أشخاص يمكنك اللجوء إليهم للحصول علــى الدعم والمشورة والمساعدة. ليس علــىك أنه تعاني وحدك فــي صمت. إذا كنت بحاجة إلــى مساعدة للتغلب علــى مشاكـــل الحياة وتبحث عن تخفــيف القلق والتوتر، فجرب أحد هذه الأمور:

 

· طبيب

· أصدقاء

· المستشارون

· المعالجين

· كتب لمساعدة الذات

· المعالجين بالتنويم المغناطيسي

· علاج بالأعشاب

· العلاج بالإبر

· أقراص مدمجة للمساعدة الذاتية

مـــاذا عن الاتصال بطبيبك الالعودةي للحصول علــى المشورة بشأنه القلق وتخفــيف التوتر؟ كثير مـــن الناس يتجاهلون كـــل شيء وينسون هذا المـــنفذ أو المكالمة الواضحة. فــي الواقع، ضروري أنه يحدث اتصااليةم بطبيبك العام علــى رأس قائمتك. عندمـــا يصبح ضخامة صعوبات الحياة أكثر مـــن اللازم بالالنسبة لك وتجد أنه الأمور تتغلب علــىك، اتصل بطبيبك للحصول علــى نصيحة لتخفــيف القلق والتوتر.

 

ضروري طلب كل المعلومـــات والمساعدة المتعلقة بالقلق والتوتر بنفس الاليةة التــي يحصل بهـــا طلب أي مساعدة طبية أخرى. إذا كسرت ذراعك فلن تفكر مرتين فــي طلب المساعدة الطبية. لذلك ضروري علــىك التعامل مع مشاكـــل القلق والتوتر بنفس الاليةة.

 

مـــن الممكن أنه يصف لك طبيبك دواءً لتخفــيف القلق والتوتر لديك. يمكن أنه تكون مشاكـــل القلق والتوتر لديك ناجمة عن بعض الحالات الجسدية الأساسية التــي تحتاج إلــى فحص شامل مـــن قبل ممـــارس طبي مدرب. قد يحدث الدواء الموصوف لك مجرد حل لمشكـــلتك، وضروري ألا تتجاهل الحقيقة البسيطة وهي أنه الرومـــانسية حبوب القليلة قد تكون كـــل مـــا تحتاجه.

 

اجعل ظل لنفسك

علينا يستحق بعض الظل لأنهفسهم. لا ينبغي اعتبار الظل المخصصة للذات ترفًا غير أمر إلزامي. وهـــو شيء نحتاجه كلا. ابحث عن شيء ترومـــانسية حب القيام به، شيء يمـــنحك المتعة وخذ ظلًا لتنغمس فــيــه. إذا كان جدولك مزدحمًا للغاية، فابدأ بعشر دقائق لنفسك، وضروري أنه يحدث أهدافكك العمل علــى تخصيص ساعة واحدة لك.

 

إن قضاء بعض الظل لنفسك لا يعني أنهك أنهاني وبغير مهتم. عندمـــا يطلب الناس مـــنك العديد، فستجد مصادر وصولك تتسرب وستتضاءل قدرتك علــى التعامل مع القلق والتوتر. أنه تكون قادرًا علــى تقديم أشهر مـــا لديك والعمل بالمستوى الأمثل، يعني أنهك بحاجة إلــى تخصيص ظل لنفسك.

 

حسنًا، مـــاذا ستفعل بهذا الظل الحديث المخصصة لنفسك؟ اليةة ستستغل “ظلي المعلن”؟ وفــيمـــا يلي بعض الاقتراحات:

 

· قم بالمشي لفترة طويلة للاسترخاء

· خذ حمـــامـــاً طويلاً للاسترخاء. ضوء الشموع، وحرق البخور

· قراءة كتاب خيالي

· كتابة قصيدة أو قصة قصيرة

· ممـــارسة بعض التمـــارين الرياضية الخفــيفة

· جرب رياضة حديثة

· ممـــارسة التأمل

· الالتحاق فــي دروس اليوغا

· حاول الاستمـــاع إلــى الموسيقى

 

مهمـــا فعلت، ابدأ فــي الاستمتاع بالحياة. عشها علــى أكمل وجه. اعتبر كـــل لحظة ثـــمينة، مثل المـــاس الــذي يحصل استخراجه مـــن تجارب الحياة. اكتشف مـــا يناسبك وجرب أشياء مختلفة وحديثة. ابدأ بتجربة الحياة ولا تدعها تفوتك. تخفــيف القلق والتوتر أمر ممكن تحقيقه وفــي متناول يدك. ولكن ضروري علــىك بذل الجهد للوصول إليه وأخذه.

 

أتمـــنى لك يومًا سعيدًا، والأهم مـــن ذلك – أتمـــنى لك حياة سعيدة!