النشاط البدني الية فوائد عديدة إلــى جانب مساعدتك علــى الظهـــور بمظهر متميز

المقدمة :

يدرس الدكتور ديمون سويفت التمـــارين الرياضية وعوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب. ويناقش فــي هذه المقابلة أحدث الأبحاث فــي هذا المجال بتمويل مـــن المعهد الوطني للقلب والرئة والدم.

هل يمكن أنه تخبرنا عن أحدث أبحاثك حول التمـــارين الرياضية؟

نظرت دراستنا الأخيرة فــي مقدار التمـــارين التــي يحتاجها الأشخاص الــذين يعانون مـــن زيادة الوزن والسمـــنة للحفاظ علــى فقدان الوزن بعــد فقدان الوزن. أردنا أيضًا أنه نفهم تأثير التمـــارين الرياضية علــى صورة أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص.

شملت الدراسة 39 شخصًا بالغًا يعانون مـــن زيادة الوزن والسمـــنة، والــذين فقدوا حوالي 7٪ مـــن وزنهم. بعــد ذلك، فــي مرحلة المداومة مـــن الدراسة، قمـــنا بإعادة أشخاص بشكـــل عشوائي للقيام بكميتين مختلفتين مـــن تمـــارين القلب والأوعية الدموية.

مـــا هي بعض الاستنتاجات الأولية؟

حوالي 90% مـــن المشاركين فــي الدراسة حققوا أهدافهم وفقدوا فــي المتوسط ​​حوالي 9.8% مـــن أوزانهم. وتحسنت مستويات الجلوكوز والأنهسولين، وهمـــا عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري مـــن النوع الثاني، وكذلك تحسنت مستويات ضغط الدم والكوليسترول. لاحظنا أيضًا تحسنًا فــي صحة الأوعية الدموية لديهم.

“إن الحفاظ علــى فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية بشكـــل عام يؤدي إلــى صحة أشهر.”

– ديمون سويفت، دكتوراه

لمـــاذا هذا مهم؟

إنه مهم لأنه يظهر أنه الحفاظ علــى فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية العامة يؤدي إلــى صحة أشهر.  وبعــد الانتهاء مـــن مرحلة النظام الغذائي، ارتفعت مستويات الكوليسترول لدى بعض المشاركين، حتى مع ممـــارسة الرياضة. وهذا يشير إلــى أنه تجد هناك حاجة إلــى مزيج مـــن الأكـــل الصحي وممـــارسة الرياضة لتحسين الصحة. ويظهر أيضًا أنه علــى الرغم مـــن أنه فقدان الوزن قد يحدث أمرًا صعبًا، إلا أنه الحفاظ علــى الالعودةات المتميزة والحفاظ علــى فقدان الوزن علــى المدى الطويل أكثر صعوبة.

مـــا هـــو أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة حول فقدان الوزن؟

يعتقد العديد مـــن الناس أنهم عندمـــا يفقبدون الوزن، فإنهم يفقبدون الدهـــون فقط. إنهم فــي الواقع يفقبدون مزيجًا مـــن الدهـــون والعضلات. وهذا أمر مهم للكل، ولكن بشكـــل خاص لكبار السن الــذين يعانون مـــن زيادة الوزن أو السمـــنة والــذين يحاولون إنقاص الوزن. علــى سبيل المثال، إذا فقدت امرأة بدينة تبلغ مـــن العمر 70 عامًا ولديها كتلة عضلية قليلة الوزن، فقد تتحسن بعض عوامل الخطر لديها للإصابة بأمراض القلب والأمراض الأيضية، لكنها قد تفقد أيضًا كتلة العضلات. كتلة العضلات مهمة حقًا لنوعية الحياة. النشاط البدني واستهلاك البروتين أمر إلزاميان للحفاظ علــى كتلة العضلات أو زيادتها.

مـــا هي أنهواع البحوث الأخرى التــي تلوح فــي الأفق؟

مجموعتي مهتمة بتخصيص الحفاظ علــى الوزن. اليةة يمكن استخدام تكندخوليا االيةاتف المحمول لإختيار مقدار النشاط البدني الــذي يقوم به الشخص للحصول علــى صورة أوضح عمـــا يأكـــالية؟ مـــن الصعب قياس التغذية ويكافح العديدون مـــن أجل ذلك.

فــي الختام:

 إذا فقد شخص مصاب بالسكري وزنه، فضروري أنه نكون علــى دراية بمستويات الجلوكوز والأنهسولين بعــد فقدان الوزن، وليس فقط كتلة الجسم النحيلة. بالبالاضافة لذلك إلــى الحفاظ علــى نظام غذائي صحي، ضروري علــىنا التأكد مـــن أنهم يمـــارسون التمـــارين الرياضية وتقوية العضلات.