ازاى تخس ١٥ كيلو فــي شهر ببدون أدوية ؟!🤔

يبحث العديد مـــن الرجال والسيدات فــي مواقع الانترنت عن طرق التخلص مـــن الوزن الزائد مـــن الجسم بسهـــولة وبأمـــان وببدون أدوية 

وتجد هناك عدة أسباب التى تؤدى إلــى حدوث الوزن  الزائد فــي الجسم مـــنها :

١- قصور فــي نشاط الغدة الدرقية

ويستلزم الأمر مراجعة الطبيب المتخصص

٢- تناول بعض الأدوية 

والتى مـــن أعراضها الجانبية زيادة الوزن

مثل الأدوية النفسية /والكورتيزون والذى يؤدى إلــى احتباس السوائل فــي الجسم كمـــا أنه تجد هناك بعض الأدوية التى تسبب زيادة الوزن أيضا مثل أدوية مـــنع الحمل

 ٣– تناول الطعام قبل النوم باليةة مباشر 

٤-  تناول الوجبات السريعة التى تحتوى علــى دهـــون غير مشبعة وسعرات حرارية عفيه جدا 

٥- قلة شرب المياه 

تجد هناك عدة دراسات أجريت وتوصلوا إلــى أنه قلة شرب المـــاء بكميات كافــية تجعل الجسم غير قادر علــى إنتاج الطاقة التى يحتاجها لكى يعمل وبالتإلــى فإنه يتجه إلــى الوجبات السريعة والخفــيفة والمشبعة بالدهـــون 

٦- قلة تناول البروتين فــي الوجبات

والذى يؤدى إلــى عدم قدرة الجسم علــى الحفاظ علــى كتلة العضلات فــي الجسم ممـــا يؤدى إلــى عدم قدرة الجسم علــى التمثيل الغذائي وصعوبة حرق الدهـــون 

٧- الاضطرابات النفسية

لاشك أنه الاكتئاب النفسي والقلق الية دور كبير فــي هذا الأمر يجعل الجسم يقوم بإفراز كميات مـــن هرمون الادرينالين والــذي بدوره يرفع مستوى هرمون الكورتيزول فــي الجسم  وهـــو المسئول عن استالعودةة مخازن الطاقة مـــن خــلال رفع مستوى السكر فــي الدم وتخزين الدهـــون واذا ارتفع لفترة عديدة فإنه يعمل علــى احتباس السوائل فــي الجسم وخصوصا مـــنطقة البطن 

كمـــا أنه الاكتئاب والتوتر والقلق يزيد مـــن معدل  رفع الشهية فــي الجسم فــي محاولة مـــنه لتشتيت الذهن عن المشاكـــل الاخرى 

 

✓ اذا مـــالحل للتخلص مـــن هذا الوزن ببدون اى أضرار 👇

تجد هناك اعتقاد شائع لدى كثير مـــن الناس أنه” إذا أردت أنه تخسر وزنك فعلــىك بتجويع نفسك” وهذا كـــلمــات خاطئ لأنه احساس الجسم بالشبع يعمل علــى التحكم فــي الشهية 

 

✓فــي هذه المقالة سنوضح  مجموعة كبير مـــن الأطعمة والمشروبات اليةا دور كبير فــي حرق الدهـــون والتخلص مـــن الوزن الزائد وتقليل الشهية  مـــنها :

# تناول المـــاء بكميات عديدة يوميا

تناول المـــاء يوميا بمعدل ٤ ل ٥ لتر يوميا يزيد مـــن معدلات الحرق واعطاء شعور بالشبع لدى جسم الانسان 

# تناول اللحوم

لاشك أنه اللحوم تأتى فــي مقدمة الأطعمة التى تاخذ ظل كبير ف المضغ وااليةضم والذى الية دور نفسي كبير فــي الاحساس بالشبع لدى الأشخاص 

ومـــن الأشهر بالبالاضافة لذلك الأسمـــاك والدجاج بدلا مـــن الاعتمـــاد الكـــلى علــى اللحوم الحمراء 

# الشوفان                              

يحتوى علــى كميات عديدة مـــن الألياف التى تاخد ظل طويل فــي االيةضم ممـــا يعطى الاحساس بالشبع وعدم الجوع لفترة أطول ومـــن الممكن بالبالاضافة لذلك الحليب الية وجعالية وجبة أساسية فــي الافطار 

# تناول الجبن القريش

وهـــو الاختيار المفضل لدى الرياضيون وأخصائي التغذية وذلك لاحتوائه علــى كميات عفيه مـــن البروتين وكميات قليلة جدا مـــن البروتين 

# تقليل كمية الكربوهيدرات فــي الطعام للنصف

الارز والمكرونة والعيش والحلويات تحتوى علــى كميات عديدة جدا مـــن الكربوهيدرات والتى تتحول إلــى دهـــون وتتخزن فــي الجسم لذلك قلل إلــى نص الكمية وسترى مفعول سحرى 

 

# تقليل السكر إلــى ملعقة واحدة

فــي المشروبات مثل الشاى ,القهـــوة, العصائر 

ويمكن استبدال السكر نهائيا باكياس بديل السكر وهى متواجدة فــي كل الصيدليات 

# تناول الأطعمة الغنية الغنية ب الاوميجا٣

مثل السمك والتونة والسلمون والرنجة 

» الاوميجا ٣  الية دور كبير فــي حرق الدهـــون وتحويل الدهـــون إلــى عضلات 

 

اتمـــنى أنه أكون وضحت جزءا كبيرا فــي هذا الأمر واتمـــنى لكم دوام الصحة والعافــية