أسباب الشعور بالانتفاخ.. ونصائح للتغلب علــىه

   

أسباب الشعور بالانتفاخ.. ونصائح للتغلب علــىه

الشعور بالانتفاخ الية أسباب عدة، أبرزها تناول الأطعمة المسببة لذلك، ومـــن بيتها، البصل والثوم وأصناف الملفوف، والبقوليات مثل الفاصولياء والحمص.

وأضاف أنه الشعور بالانتفاخ قد يشير أيضاً إلــى عدم تحمل طعام معين مثل عدم تحمل اللاكتوز (سكر الحليب) أو عدم تحمل الفركتوز (سكر الفاكهة) أو عدم تحمل الجلوتين (مـــنتجات القمح).

 

كمـــا قد يرجع الشعور بالانتفاخ إلــى أمراض الجهاز االيةضمي مثل القولون العصبي وعدوى الجهاز االيةضمي الفــيروسية، التــي تسببهـــا فــيروسات الروتا والنوروفــيروس.

 

وبالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، قد يكمـــن سبب الشعور بالانتفاخ فــي العلاج بالمضادات الحيوية أو التغيرات االيةرمونية الطارئة علــى الجسم خــلال فترة الحمل ومرحلة انقطاع الطمث.

ويمكن مواجهة الشعور بالانتفاخ مـــن خــلال المشي وممـــارسة تمـــارين الاسترخاء، وشرب شاي الأعشاب مثل الشمر والكراوية واليانسون، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضراوات والفواكه.

 

وعلــى أي حال ينبغي استشارة الطبيب لإختيار السبب الحقيقي الكامـــن وراء الشعور بالانتفاخ، لاسيمـــا إذا كان مصحوباً بأعراض أخرى مثل القيء والإسهال وتقلصات البطن.

.
يبحث علينا عن علاج معجزة عندمـــا يتعلق الأمر بفقدان الوزن. قد يحدث مـــن السهل جدًا زيادة الوزن ويصعب التخلص مـــنه بمجرد وجوده. لكي ينجح أي نظام غذائي ، علــىك أولاً تغيير نفسك وتوقعاتك.

أصبح فقدان الوزن أكثر أهمية ، ليس فقط كمعيار أو اتجاه للجمـــال ، ولكن لأنه قد يحدث مـــن الخطورة جدًا أنه تعيش حياتك علــى الأطعمة المصنعة.

تجد هناك العديد مـــن المخاطر للأطعمة المصنعة.

 

علــى سبيل المثال ، فهي مليئة بالدهـــون والسكريات المخفــية. المكونات فــي الأطعمة المصنعة غير طبيعية للغاية.

يمكن أنه تسهم فــي العديد مـــن المشاكـــل الصحية ، بمـــا فــي ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري.

 

هذا دليل خطوة بخطوة لفقدان الوزن والحفاظ علــىه ، بدءًا مـــن حيث اليوم!

سوف تتتعلم:

 

تتبع نظامك الغذائي الحالي

التخلص مـــن مشكـــلة الأطعمة

الجمع بين التمرين للحصول علــى أشهر النتيجة

خلق عجز فــي السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

 

إدراج الفواكه والخضروات لإنقاص الوزن

 

أهمية شرب المـــاء لفقدان الوزن

اللحوم الخفيه مـــن الدهـــون ومصادر البروتين الصحية

 

تخطيط وجبات الطعام ونصائح وحيل أخرى