10 أخطاء فــي تنظيف أسنانك لم تكن تتعلم أنهك تفعاليةا

10 أخطاء فــي تنظيف أسنانك لم تكن تتعلم أنهك تفعاليةا

هل تجد نفسك علــى كرسي طبيب الأسنان أكثر ممـــا تريد؟

حتى الأشخاص الــذين لا يعانون مـــن آلام الأسنان ولديهم ابتسامة مشرقة، ربمـــا لا ينظفون أسنانهم بأشهر اليةة.

فــيمـــا يلي بعض الأخطاء التــي يرتكبهـــا العديد مـــنا جنبًا إلــى جنب مع أشهر النوايا عندمـــا نقوم بتنظيف أسناننا وكذلك طرق إصلاحها.

تنظيف أسنانك بالفرشاة

 

الأخطاء العشرة الأكثر شيوعًا فــي تنظيف أسنانك بالفرشاة

• 1. تفريش الأسنان بسرعة عديدة

خــلال ساعة الذروة الصباحية، قد تقصر رغبتك فــي الخروج مـــن المـــنزل فــي أقرب ظل ممكن (أو السرعة فــي الليل لوضع رأسك علــى الوسادة) مـــن استثـــمـــاراتك فــي صحة الأسنان.

خذ ظلك وقم بتنظيف أسنانك بشكـــل سليم وشامل، يوصي معظم أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك بالفرشاة لالمدة 2-3 دقائق مع كـــل فرشاة، بينمـــا ينظف معظم الناس أسنانهم لالمدة 40 ثانية تقريبًا.

بدلاً مـــن وضع ساعة توقيت، فإن الاليةة الممتعة لاستخراج الالمدة التــي تستغرقها فــي تنظيف أسنانك هي وضع أغنية قصيرة علــى الراديو أو االيةاتف أو فــي نظام بالمـــنزل أو علــى الكمبيوتر.

2. تستخدم الفرشاة بقوة

ضروري أنه تكون دقيقًا وأنه تستخدم ضغطًا كافــيًا أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة لتنظيفها بشكـــل فعال، لكن التنظيف بقوة مفرطة الية نوايا طيبة ولكن خاطئة.

يؤدي التمشيط الشديد للفرشاة إلــى إتلاف اللثة وتآكـــل المينا، ممـــا يؤدي إلــى تدهـــور صحة الفم بمرور الظل.

الفم المليء بشقوق صغيرة مـــن فرشاة الأسنان مـــن الشعر فــي حد ذاته، فهـــو مفتوح للبكتيريا الخطرة التــي يمكن أنه تسبب عدوى فــي الفم وحتى التهاب فــي الأسنان.

3. نادرا مـــا تستخدم الفرشاة

الشيء الوحيد الــذي يمكن تجاهالية فــي حياتنا المزدحمة هـــو العودةات تنظيف الأسنان.

نعتقد أنه تنظيف أسناننا بالفرشاة مرة واحدة يوميًا عندمـــا نستيقظ أمر متميز.

ومع ذلك، يمكن للبكتيريا أنه تغزو أفواتجد هنا أثناء النهار ويوصي العديد مـــن أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك مرتين علــى الأقل يوميًا عند الاستيقاظ فــي الصباح وقبل النوم.

تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكـــل متكرر، ينظف البلاك (ألواح البكتيريا) والبكتيريا ويحافظ علــى فمك ولثتك مـــنتعشة ونظيفة علــى مدار الساعة.

4. استخدم النوع الخاطئ مـــن الشعيرات

هؤلاء الأشخاص الــذين يفرطون فــي الفرشاة قليلاً، ربمـــا وقعوا أيضًا فــي سوء الفهم القائل بأنه الشعيرات القاسية هي شعيرات أشهر.

الحقيقة هي أنه نفس المشكـــلات التــي يعاني مـــنها الأشخاص الــذين ينظفون أسنانهم بشدة يمكن أنه تزعج أيضًا أولئك الــذين يتعاملون مع شعيرات صلبة.

بدلًا مـــن استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات صلبة، ثبت الفرشاة بشعيرات ناعمة واستخدم ضغطًا متحكمًا به أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة.

5. استخدم فرشاة قديمة

• بالتأكيد، فُرَش الأسنان تتقدم فــي العمر أيضًا.
• هل تجد نفسك تستخدم نفس فرشاة الأسنان لفترة طويلة بينمـــا تتغير الفصول مـــن حولك؟
• تحطيم هذه الالعودةة السيئة وحاليةا باستبدال فرشاة أسنان مرة كـــل شهرين إلــى ثلاثة أشهــر.
• يمكن أنه يحدث سعر شراء فرشاة أسنان حديثة متميزة 4 مرات فقط فــي السنة هـــو المفتاح الــذي سيوفر علــىك المئات وربمـــا عدد كبير مـــن فواتير عيادة الأسنان.

6. فرشاة بزاوية خاطئة

كثير مـــن الناس ينظفون أسنانهم عندمـــا تكون الشعيرات الخشنة مستقيمة بزاوية قائمة علــى الأسنان.

يؤدي هذا التفريش إلــى تآكـــل وتمزق غير أمر إلزامي فــي مينا الأسنان، ممـــا يتسبب فــي تكوين تشققات وجدير بالذكر يمكن للبكتيريا أنه تتكاثر.

بدلًا مـــن التنظيف بزاوية عمودية، اصنع زاوية 45 درجة، اكشط اللويحة وبقايا الطعام مـــن خط اللثة بالفرشاة بزاوية، بدلًا مـــن وضع الفرشاة باليةة مباشر علــى أسنانك بقوة.

7. فرشاة مـــن جانب إلــى آخر

• خطأ آخر يرتكبه العديد مـــنا عند تنظيف أسناننا هـــو أنه عند تنظيف الأسنان نقوم بحركات مـــن جانب إلــى جانب أو مـــن أعلــى إلــى أسفل.
• قد يؤدي النشر أو الكشط المتكرر إلــى تآكـــل المينا فــي بعض الأمـــاكن، تمـــامًا مثل استخدام الزاوية الخطأ.
• لذا بدلًا مـــن نشر أو جرف أسنانك، قم بحركة دائرية لطيفة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة.
• ستسمح لك هذه الحركة الدائرية بتغطية المزيد مـــن مساحة سطح الأسنان، مع الحفاظ علــى المينا آمـــنًا، بينمـــا ترتكز بتنظيف أسنانك وبجهد أقل.

8. استخدام معاجين الأسنان الصلبة

• الابتالعودة عن معاجين الأسنان القاسية التــي تحدثيز بتبييضها وإشراقها.
• لأنه تجد هناك مكونات فــي كريمـــات التبييض مصنفة علــى أنها مقاومة الجير والتــي يمكن أنه تكون ضارة للغاية.
• حتى لو قاموا بتبييض ابتسامتك مؤقتًا، فمـــن المرجح أنه يذوب مينا أسنانك ويسبب الحساسية ويسبب التسوس مـــن الإفراط فــي الاستخدام.
• لذلك، بدلاً مـــن استخدام معاجين الأسنان التجارية، ضروري استخدام زيت جوز االيةند العضوي المعصور علــى البارد، فتجد هناك العديد مـــن الأسباب الوجيهة لذلك.
• هذا اختيار طبيعي علــى عكس معاجين الأسنان التجارية التــي تحتوي علــى مواد كيميائية سامة يمكنها حتى وضع البلاستيك علــى أسنانك.
• نظف أسنانك بزيت جوز االيةند

9. أنهت تهمل اللسان

• يمكنك الاهتمـــام بأسنانك وتنظيفها بالفرشاة مرتين فــي حيث اليوم ولكن مـــاذا عن اللسان؟
• لساننا ليس أملسًا وكـــل التشققات مكان رائع للبكتيريا للاختباء، لذا فهي تسبب رائحة الفم الكريهة وتقلل مـــن صحة أسنانك بل وتسبب تلف الأسنان.
• شطف الفم بالمـــاء لا يكفــي لإزالة البكتيريا لأنه يغسل فقط البكتيريا مـــن الخارج وخــلال هذا الظل، الكائنات الحية الدقيقة الموجودة تحت السطح، تعيش وتستمر فــي التكاثر.
• لذلك مـــن المهم جدًا أنه تغسل أسنانك بالفرشاة لإزالة البكتيريا.
• تنظيف اللسان سهل للغاية، فــي كـــل مرة ترتكز فــيــها بتنظيف أسنانك، خذ بعض الظل لسانك بالفرشاة ذهابًا وإيابًا ومـــن جانب إلــى آخر، عند الانتهاء، اشطف فمك بالمـــاء الفاتر.
• لا تنظف بقوة شديدة حتى لا تتلف جلد لسانك.
• الاهتمـــام بلسانك شيء عظيم، لأنه لسانك يمكن أنه يحدث أداة قيمة يمكن استخدامها للحفاظ علــى صحتك.

10. لا تستخدم الخيط

يعد التنظيف بالفرشاة ببدون الخيط خطأ شائعًا.

يعد التنظيف بالخيط جزءًا أساسيًا مـــن حمـــاية أسنانك ولثتك.

توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بتنظيف الأسنان بالخيط مرة واحدة علــى الأقل يوميًا للمساعدة فــي إزالة البلاك مـــن المـــناطق الواقعة بين الأسنان، وهي الأمـــاكن التــي لا تصل إليها فرشاة الأسنان.

يعد استخدام خيط تنظيف الأسنان أمرًا مهمًا لأنه البلاك الــذي لا يحصل تنظيفه مـــن الفرشاة يتبلور فــي النهاية ويصبح جير الأسنان علــى الأسنان.

كمـــا يساعد التنظيف بالخيط فــي الوقاية مـــن أمراض اللثة وتسوس الأسنان.

• خطأ آخر لا علاقة الية بتنظيف الفرشاة – أنهت تأكـــل العديد مـــن الأطعمة الحمضية

علــى الرغم مـــن أنه العديد مـــن الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل خل التفاح العضوي مفــيدة للصحة، إلا أنه تجد هناك أطعمة ومشروبات ضارة جدًا بك.

الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل:

1. دقيق أبيض
2. مكرونة بالطحين الأبيض
3. أنهواع المعجنات الحلوة والمـــالحة بكل أنهواعها
4. المشروبات الغازية
5. الأغذية المصنعة
6. سكر أبيض
7. سكر معالج
8. شراب الذرة
9. شراب الذرة الغني بالفركتوز

• يتسبب فــي ذوبان طبقة المينا التــي تحمي أسنانك، ممـــا يسبب الألم بل ويمهد الالية لتكوين التجاويف.
• اقرأ الملصقات علــى مـــا تأكـــالية وتشربه وقم بموازنة الأطعمة والمشروبات الحمضية، يتم استخدام الأطعمة القلوية أو الأطعمة  الأكثر توازناً، لحمـــاية أسنانك.
• بصرف النظر عن تغيير طرق التنظيف بالفرشاة، تجد هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بهـــا للحفاظ علــى صحة أسنانك.
• تجنب استخدام معاجين الأسنان التجارية لأنه العديد مـــنها يحتوي علــى مواد كيميائية يمكن أنه تضر أسنانك وصحتك، بدلاً مـــن أنه تساعد.

تناول المكسرات غير المحمصة كـــل يوم مثل:

1. اللوز
2. البقان
3. جوز برازيلي
4. بندق
5. كاجو

• لأنه غنية بالبروتينات والكالسيوم ومجموعة لا يحصى مـــن الفــيتامينات والمالعودةن الأمر إلزامية للحفاظ علــى صحة الفم والجسم.
• احرص علــى تناول الخضار مع التركيز علــى الخضار والفواكه العضوية الطازجة وخاصة التفاح لأنه تساعد فــي تنظيف الأسنان.
• تذكر أنه صحتك بين يديك، فلا تهمل نفسك، لأنهك تستحق حياة صحية وسعيدة وأسنان قوية وجميلة وبيضاء وصحية!