يمكنك الاستعلم علــى الأطعمة التــي تحتوي علــى كميات أكبر مـــن فــيتامين سي مـــن البرتقال.

يمكنك الاستعلم علــى الأطعمة التــي تحتوي علــى كميات أكبر مـــن فــيتامين سي مـــن البرتقال.
يحتاج جسمك إلــى فــيتامين سي ليعمل بشكـــل سليم، ويقدم هذا الفــيتامين فوائد صحية رائعة، وهـــو أحد المواد المضادة للأكسدة القوية التــي يمكن أنه تساعد فــي خفض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمـــنة المختلفة. كمـــا أنه فــيتامين سي أيضًا أمر إلزامي لصحة جهاز المـــناعة المعلن بك. وهـــو فــيتامين قابل للذوبان فــي المـــاء ومتواجد فــي العديد مـــن الفواكه والخضروات، جدير بالذكر يُعد البرتقال والأطعمة الحمضية الأخرى مـــن أشهر مصادر فــيتامين سي، ففــي رومـــانسية حبة برتقال متوسطة الحجم يوجد 70 ملغ مـــن فــيتامين سي، ويوجد مصادر غذائية أخرى تحتوي علــى كميات أعلــى مـــن فــيتامين سي مـــن البرتقال. 
الأطعمة التــي تحتوي علــى فــيتامين سي
1. الكيوي
أوضح خبراء التغذية أنه حوالي رومـــانسية حبتين مـــن الكيوي تحتويان علــى 137 ميليغرام مـــن فــيتامين سي.
تُعتبر الكيوي أيضًا مَصْدَرًا رائِعًا للألياف، وهي تُسَاعِدُ فــي مـــنع مشاكـــل الجِهاز االيةَضْمِيّ. كَمـــا أنهَّ الكيوي مَعْروفٌ بِتَعزيزِ صِحَّةِ القَلْبِ وَمُسَاهَمَتِهِ فــي السَّيْطَرَةِ عَلَى ضَغْطِ الدَّمِ.
2. البابايا
لأنه البابايا مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، فإن تأثيرها المضاد للأكسدة قوي أيضًا، ويمكن أنه يساعد فــي تقليل خطر الإصابة بالعديد مـــن الأمراض. يحتوي حوالي كوب واحد مـــن البابايا المفرومة علــى 88 مجم مـــن فــيتامين سي.
3. الجوافة
الجوافة هي فاكهة شهية تحوي العديد مـــن المغذيات الأساسية، جدير بالذكر تحتوي رومـــانسية حبة واحدة مـــن الجوافة تقريبًا علــى 126 مجم مـــن فــيتامين سي.تناول الفاكهة الجوافة قد يحدث مفــيدًا لتقليل النسبة السكر فــي الدم وتعزيز صحة القلب وتحسين العملية االيةضم ومساعدة فــي فقدان الوزن.
4. الأنتجد هناس
الأنتجد هناس يحتوي علــى إنزيمـــات هاضمة ويمكن أنه يساهم فــي تقوية الجهاز المـــناعي وتقليل التهابات الجسم. تحتوي الأنتجد هناس بشكـــل غني علــى فــيتامين B6 والبوتاسيوم والنحاس والثيامين. كوب واحد مـــن الأنتجد هناس المفروم يحتوي علــى 79 مجم مـــن فــيتامين سي.
5. الفلفل الرومي
يمكن اعتبار الفلفل الحلو أيضًا مصدرًا ممتازًا لفــيتامين سي، إذ يحتوي الفلفل الأحمر المتوسط الحجم علــى 152 مجم مـــن هذا الفــيتامين. بإمكانك بالبالاضافة لذلك قطع الفلفل الحلو إلــى مختلف أنهواع الأطعمة