مـــن اليأس إلــى الحياة رحلة مع الاكتئاب

يلقي هذا المقال الضوء علــى هذا الاضطراب المعقد، مسلطا الضوء علــى تعريف الاكتئاب، أعراضه، أسبابه، وطرق علاجه، ومساعدة مـــن يعانون مـــنه علــى فهم حالتهم بشكـــل أشهر، ومدهم بالأمل فــي إمكانية الشفاء والعيش حياة سعيدة.

 

مـــا هـــو تعريف الاكتئاب؟

الاكتئاب هـــو أحد الأمراض النفسية المـــنتشرة، هـــو عبارة عن اضطراب مزاجي مزمـــن أو حاد، يؤدي إلــى شعور الشخص بالحزن المستمر ويفقد اهتمـــامه بالأشياء أو الاشخاص، ونقص التركيز وقد يحدث مصحوبا بشعور الذنب ونقص تقدير الذات، ويؤثر هذا المرض علــى التفكير والمشاعر والتصرفات.

مـــا هي أنهواع الاكتئاب؟

مـــن أهم أنهواع الاكتئاب الرئيسية، ومـــنها:

• الاكتئاب السريري:

 هـــو أكثر أنهواع الاكتئاب شيوعا، ويمكن أنه يسبب مشاعر حزن شديدة وفقدان الاهتمـــام بالأنهشطة التــي كانت ممتعة فــي السابق، بالبالاضافة لذلك إلــى مشاكـــل النوم وتغيرات فــي الشهية ومستويات الطاقة.

• اضطراب ثنائي القطب:

 يحصليز هذا النوع مـــن الاكتئاب بتقلبات مزاجية شديدة، تتراوح بين نوبات االيةـــوس الشعور بالسالعودةة الشديدة والنشاط ونوبات الاكتئاب.

• اضطراب اكتئابي مـــا قبل الدورة الشهرية:

 تعاني السيدات المصابات بهذا النوع مـــن الاكتئاب، مـــن أعراض الاكتئاب الشديدة فــي الأسبوع أو الأسبوعين اللذين يسبقان الدورة الشهرية.

• اضطراب اكتئابي موسمي:

يعرف أيضا باسم اضطراب نقص ضوء الشمس الموسمي، ويحصل هذا النوع مـــن الاكتئاب خــلال أشهــر الشتاء عندمـــا تكون ساعات النهار قصيرة.

• الاكتئاب الذهاني:

 يحصليز هذا النوع مـــن الاكتئاب بأوهام أو هلاوس بالبالاضافة لذلك إلــى أعراض الاكتئاب الأخرى.

• الاكتئاب النفسي:

 يعرف أيضا باسم الاكتئاب غير النموذجي، ويختلف هذا النوع مـــن الاكتئاب عن الأنهواع الأخرى مـــن جدير بالذكر أنه يسبب أعراض مثل زيادة الحساسية للنقد والرفض والشعور بالوحدة الاجتمـــاعية.

• الاكتئاب بعــد الولادة:

 يمكن أنه تعاني السيدات مـــن هذا النوع مـــن الاكتئاب، فــي أي ظل خــلال الأسابيع أو الأشهــر الأولى بعــد الولادة.

• الاكتئاب النفسي:

يعرف أيضا باسم الاكتئاب القهري، وهـــو نوع نادر مـــن الاكتئاب يسبب أعراض شديدة جدا تتطلب العودةة دخول المستشفــي.

• الاكتئاب المتعلق بالمـــادة:

 يمكن أنه يحصل هذا النوع مـــن الاكتئاب بسبب استخدام الكحول أو المخدرات.

• الاكتئاب الطبي:

 يمكن أنه يحدث هذا النوع مـــن الاكتئاب ناتجا عن حالة طبية أخرى، مثل مرض الغدة الدرقية أو السرطان.

انضم إلــى تكلة دعم  يمكن أنه تكون مجموعات الدعم مكانا رائعا لمشاركة تجاربك والتتعلم مـــن الآخرين الــذين يفهمون مـــا تمر به، لا تستسلم قد يستغرق الأمر بعض الظل للعثور علــى العلاج المـــناسب لك، لكن لا تستسلم أبدا، مع المثابرة ستحدثكن مـــن التغلب علــى الاكتئاب.

مـــا هـــو أخطر أنهواع الاكتئاب؟

يعد الاكتئاب السريري، أو اضطراب الاكتئاب الشديد، أحد أخطر أنهواع الاكتئاب وهـــو أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعا وانتشارا فــي العالم، جدير بالذكر يصيب مـــا يقارب 300 مليون شخص سنويا، وفقا لمـــنظمة الصحة العالمية،

 سوف ناستعلم علــى اسباب و اعراض و تشخيص وعلاج الاكتئاب السريري:

اسباب الاكتئاب السريري

 لا يوجد سبب واحد محدد للاكتئاب السريري، بل يعتقد أنه ناتج عن تفاعل معقد بين العوامل الوراثية والبيئية، وتشمل بعض العوامل المسببة، 

ومـــنها:

• العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورا فــي الإصابة بالاكتئاب السريري، فإذا كان أحد أفراد العائلة مصابا به، فتجد هناك احتمـــفيه أكبر للإصابة به أيضا.
• العوامل البيئية: تشمل العوامل البيئية التــي قد تزيد مـــن خطر الإصابة بالاكتئاب السريري، ومـــنها:

1. مـــن الأحداث الحياتية الصعبة، مثل فقدان أحد الأرومـــانسية حباء، أو الطلاق، أو فقدان الوظيفة.
2. الإجهاد المزمـــن.
3. بعض الأمراض المزمـــنة، مثل أمراض القلب، أو السرطان.
4. تعاطي المخدرات أو الكحول.
5. بعض الأدوية.

• العوامل النفسية: تشمل العوامل النفسية التــي قد تزيد مـــن خطر الإصابة بالاكتئاب السريري:
  1. انخفاض احترام الذات.
  2. التفكير السلبي.
  3. التعرض للتنمر أو الإساءة.

أعراض الاكتئاب السريري، ومـــن اهمها:

تختلف شدة أعراض الاكتئاب السريري مـــن شخص لآخر، لكنها تشمل العودةة مـــا يلي:

• أعراض نفسية:
  1. شعور بالحزن الشديد أو الفراغ أو اليأس.
  2. فقدان الاهتمـــام والمتعة فــي الأنهشطة التــي كانت ممتعة سابقا.
  3. الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.
  4. صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.
  5. أفكار سلبية حول الذات والمستقبل.
  6. أفكار الانتحار أو الموت.
• أعراض جسدية:
  1. التعب والإرهاق.
  2. تغييرات فــي الشهية فقدان الشهية أو زيادة الوزن.
  3. صعوبة النوم أو النوم الزائد.
  4. آلام جسدية غير مبررة.
  5. تباطؤ فــي الحركة أو التحدث.
  6. فقدان الرغبة الجنسية.

طرق علاج الاكتئاب السريري:

لحسن الحظ، يعد الاكتئاب السريري اضطرابا قابلا للعلاج بشكـــل فعال، وتشمل طرق العلاج مـــا يلي:

• العلاج النفسي:
  • العلاج السلوكي المعرفــي: يساعد هذا النوع مـــن العلاج علــى تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التــي تساهم فــي الاكتئاب.
  • العلاج النفسي الديناميكي: يركز هذا النوع مـــن العلاج علــى فهم الأنهمـــاط السلوكية والعاطفــية التــي نشأت فــي مرحلة الطفولة واليةة تؤثر علــى الحاضر.
• الأدوية:
  • مضادات الاكتئاب: تعمل هذه الأدوية علــى زيادة مستويات الناقلات العصبية فــي الدمـــاغ التــي تنظم المزاج.
  • مضادات القلق: قد تستخدم لعلاج أعراض القلق والتوتر التــي قد تصارومـــانسية حب الاكتئاب.
• التغييرات فــي نمط الحياة:
  • ممـــارسة الرياضة بانتظام.
  • الحصول علــى قسط كافٍ مـــن النوم.
  • من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
  • تجنب تعاطي المخدرات والكحول.
  • تتعلم تقنيات الاسترخاء.

تشخيص الاكتئاب السريري:

عند تشخيصه يقوم الطبيب بإجراء تقييم طبي شامل، الي جانب ان يقوم الاخصائي بالسؤال عن تاريخك النفسي وتاريخ عائلتك ايضا،لا يمكن الكشف عن الاكتئاب السريري مـــن خــلال الأشعة السينية، ولكن عن الية فحص الدم للكشف عن وجود امراض اخرى مرتبطة بالاكتئاب مثل قصور الغدة الدرقية.

كم مـــن الظل يستمر علاج الاكتئاب؟

أنه الاكتئاب يظهر بسبب أحداث مهمة تحدث فــي حياة الشخص، ان الاصابة بالاكتئاب فــي المـــاضي يزيد مـــن عوامل الخطر للاصابة هذا الشخص بالاكتئاب مرة اخري، ولكن ليس كـــل مـــن تعافــي مـــن الاكتئاب يصاب به مرة اخرى.

إذا تركت الاكتئاب ببدون علاج، فإن تجد هناك أنهواع مختلفة مـــنها قد تستمر لسنوات، ومـــنها:

1. الاكتئاب الحاد، قد تستمر أعراضه اكثر مـــن اسبوعين وقد تصل لشهـــور.
2. الاكتئاب الموسمي، تستمر أعراضه خــلال فصل الشتاء ويتحسن الشخص فــي فصل الربيع.
3. اكتئاب ثنائي القطب، قد يشعر الشخص بفترات اكتئاب بسيطة واحيانا شديدة ولكن تستمر هذه التغيرات لفترات قصيرة أو طويلة.
4. الاكتئاب الجزئي قد يستمر لسنوات إذا لم يعالج.

 

أقرأ المزيد عن:https://public.amwaly.com/blog/99911/%25D9%2585%25D8%25A7%25D9%2587%25D9%258A-%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B9-%25D9%2588-%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2583%25D8%25B3%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B3%25D9%2585

مـــا تأثير الاكتئاب علــى الدمـــاغ؟

لا يقتصر تأثير الاكتئاب فقط علــى المشاعر بل يؤثر أيضا علــى الدمـــاغ و القدرات المعرفــية، وتنتج هذه التأثيرات علــى الدمـــاغ بسبب انكمـــاش فــي حجم الدمـــاغ أو التهاب الدمـــاغ، ويمكن تقليل تأثير الاكتئاب علــى الدمـــاغ مـــن خــلال العلاج السلوكي الإدراكي أو استخدام مضادات الاكتئاب،

ومـــن هذه التأثيرات:

1. يؤثر الاكتئاب علــى الدمـــاغ مـــن الناحية التعلــىمية.
2. يؤثر الاكتئاب علــى الدمـــاغ مـــن الجانب التفكيري و المعرفــي.
3. يؤثر الاكتئاب علــى الدمـــاغ مـــن ناحية الذاكرة.

اليةة اعرف اني مصاب بالاكتئاب؟

1. الشعور بالحزن واليأس والإرومـــانسية حباط.
2. فقدان الاستمتاع بالأنهشطة المرومـــانسية حببة.
3. الإحساس بالذنب و وانعدام القيمة.
4. الميل إلــى التفكير فــي المواقف السلبية.

تذكر أنهت لست وحدك الملايين مـــن الناس حول العالم يعانون مـــن الاكتئاب، الشفاء ممكن مع العلاج المـــناسب، يمكن لغالبية الأشخاص الــذين يعانون مـــن الاكتئاب التعافــي وتحسين نوعية حياتهم، تجد هناك أمل المستقبل مشرق بالالنسبة لك.

اليةة يؤثر الاكتئاب علــى ملامح الوجه؟

1. يؤدي الضغط النفسي إلي ظهـــور التجاعيد.
2. وانتفاخات تحت العينين، بسبب قلة النوم والبكاء.
3. يؤدي إلــى ظهـــور الشيب فــي الشعر.
4. يؤدي إلــى تساقط الشعر.
5. يؤدي الي ظهـــور البثور و الرومـــانسية حبوب علــى الوجه.

الاكتئاب ليس نهاية المطاف، بل هـــو تحد يمكن التغلب علــىه، مع التوعية والمساعدة المهنية والدعم مـــن الأرومـــانسية حباء، يمكن لكـــل شخص يعاني مـــن الاكتئاب أنه يستعيد الأمل ويستمتع بحياة سعيدة.

وفــي الختام،

إذا كنت تعتقد أنهك قد تكون مصابا بالاكتئاب، فمـــن المهم طلب المساعدة المهنية علــى الفور، لا تتردد فــي التواصل مع طبيب نفسي أو معالج أو مستشار، او تحدث إلــى شخص تثق به. قد يحدث ذلك صديقا أو أحد أفراد العائلة أو زميلا فــي العمل، تتعلم المزيد عن الاكتئاب كـــلمـــا زادت قدرتك علــى التحكم فــيــها، اعتني بنفسك تأكد مـــن حصولك علــى قسط كاف مـــن النوم وتناول نظام غذائي صحي وممـــارسة الرياضة بانتظام.

معا، يمكننا القضاء علــى الاكتئاب.