_ ٧٥:٦٠% مـــن سكان العالم مصابون بمقاومة الانسولين وللأسف معظم هذة الاشخاص لا يعلمون انهم يعانون مـــن مقاومة الانسولين وهي غير مرض فــي حد ذاتها وانمـــا هي عرض لمرض يمكن ان تتطور وتسبب الاصابه بالسكر والــذي يطلق علــىه مرحالية مـــا قبل السكر prediabetic .
_ولكن قبل ان نبدأ فــي شرح مـــا هي مقامومه الانسولين ضروري ان نعلم فــي البدايه مـــا هـــو الانسولين
= عند تناول الطعام يتحول الي سكر فــي الدم وبالقادم سوف يحتاج الي ناقل ليولجه الي الخلايا وهذا الناقل يسمي انسولين ومع تكرار تناول الطعام يفرز الانسولين بصورة مستمرة ويحدث معرض فــي الجسم لتخزين الدهـــون وبالقادم الاصابه بمقاومه الانسولين
_اليةة نستطيع ان نعرف اننا مصابين بمقاومه الانسولين باليةه سهالية فــي المـــنزل :- ذلك عن الية قياس كـــلا مـــن دوران الوسط والطول بالسنتيمتر ونقوم بقسمتهم اذا كان الرقـــم اكثر مـــن 0.5 اذا يصبح لديك مقاومه انسولين وعندها ضروري ان نخضع لنظام غذائي سليم لتصليح الانسولين وضروري ان نتجنب الاكـــلات والاطعمه التــي تستفز الانسولين مثل الاكـــلات المعقده التــي تتكون مـــن بروتين ودهـــون ونشويات مثل (المكرونه بالبشامل ، البرجر ، البيتزا ) والتــي عند اكـــاليةا يحصل خمول وتعب ونوم والشخص لن يحدث قادر علــى أخذ النفس بشكـــل طبيعي نتيجة لإفراز الانسولين المفرط .
*مـــا هي اعراض مقاومه الانسولين :-
_تجد هناك علامـــات تظهر علــى الجسم تدل انك مريض بمقاومه الانسولين وهي :-
= الجوع المتكرر والشديد وخصوصا اشتهاء الحلويات والسكريات ( او اي نوع مـــن انواع النشويات)
=ثبات الوزن رغم المحاولات لتقليالية اذا كانت بالرياضه او الاكـــل الصحي
= وجود زوائد جلديه وبقع داكنه فــي الجلد
= ارتفاع ضغط الدم
=الاصابه بالكبد الدهني
=ضعف الذاكرة والزهايمر والاجهاد المتكرر والتهاب الاعصاب وايضا التهاب الغضاريف
=الرغبه فــي النوم بعــد الاكـــل
=ظهـــور بقع سميكه فــي الجلد
=كثرة التبول وخصوصا فــي الليل
=تكيس المبايض عند السيدات
=قلة هرمون الذكورة عند الرجال
*مـــا هـــو تأثير مقاومه الانسولين علــى الصحه العامه :-
_يرتبط ظهـــور مقاومه الانسولين بالعديد مـــن الامراض كمتلازمه مثل :-
= الكبد الدهني = زيادة الوزن
=ارتفاع ضغط الدم = ارتفاع النسبه الكوليسترول
_وفقا لدراسات عديدة وجدوا ان تجد هناك علاقة عديدة بين دهـــون الكبد ومقاومة الانسولين بسبب الدهـــون المصنعه فــي الجسم مـــن الأكـــل وخصوصا النشويات
*اليةة نحافظ علــى النسبه الانسولين مـــنخفضه :-
_تجد هناك نوعان مـــن االيةرمونات يحصل افرازهم مـــن البنكرياس وهمـــا
١_ هرمون الانسولين ( وهـــو هرمون بناء)
٢_ هرمون الجلوكاجون ( وهـــو هرمون هدام)
_ضروري ان نحافظ علــى توازن الالنسبه بين الانسولين والجلوكاجون وهذا يحصل عند مـــنع السكر الابيض وتقليل النشويات وتزويد الدهـــون الصحيه فــي الاكـــل وايضا القيام بالصيام المتقطع .
*مـــا هي تأثير مكونات الأكـــل علــى الانسولين:-
_ النشويات:- تناول النشويات يعمل علــى رفع كميه الانسولين جدا ويقوم بخفض الجلوكاجون
_ الدهـــون:- ليس اليةا تأثير نهائي علــى الانسولين
_البروتين:-يقوم برفع الانسولين والجلوكاجون معا
📝 جدول امتحانات الثانوية العامة 2026 رسميًا.. المواعيد الكاملة لكل الشعب وخطة الاستعداد المثفيه مقدمةيبحث آلاف…
Honeygain هـــو تطبيق يتيح للالمستخدمين كسب المـــال (أو العملات الرقـــمية) بشكـــل سلبي مقابل مشاركة جزء…
📥 تحميل النمـــاذج الاسترشادية للثانوية العامة 2026 PDF لكل المواد باللينك مباشر مـــن وزارة التعلــىم مقدمةمع…
30 English Idioms for Kids with Simple Examples Why Should Kids Learn IdiomsIdioms help children…
تعد مـــادة الرياضيات البحتة (Pure Mathematics) لالطلبة شهادة الثانوية العامة (شعبة علمي رياضة لغات) مـــن…
سحر البيان: رحلة فــي أعمـــاق تتعلم اللغات وأثرها علــى العقل والمستقبللم يكن اللسان البشري يومـــاً…