مـــا هي اعراض نقص الكالسيوم؟ ومـــا علاجه؟

مـــا هي اعراض نقص الكالسيوم؟

يمكنك قراءة كل كل المعلومـــات التــي تحتاج لمعرفتها حول نقص الكالسيوم وأعراض نقص الكالسيوم فــي هذه المقالة.

• نبذة عن الكالسيوم:

 

الكالسيوم هـــو أكثر المالعودةن وفرة فــي أجسامـــنا.

الإنسان البالغ لديه مـــا معدالية 1-2 كجم مـــن الكالسيوم.

فــي الشخص السليم، ضروري الحفاظ علــى قيمة الكالسيوم بين 8.8 مجم و 10.4 مجم لكـــل 100 ملليلتر مـــن الدم.

وفــي حالة نقص الكالسيوم، ضروري تناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.

يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا جدًا فــي تكوين الأسنان والعظام وتطورها.

فــي حين أنه 99٪ مـــن إجمـــالي الكالسيوم فــي الجسم يحصل فــي نظام االيةيكـــل العظمي (العظام والأسنان) عن الية تكوين مركب مع الفوسفات، يوجد 1٪ مذاب فــي سوائل داخل الخلايا وخارجها.

بصرف النظر عن نمو العظام والأسنان، فإن للكالسيوم أيضًا وظائف مهمة أخرى مثل تخثر الدم، وبناء المفاصل، وتقلص العضلات، وتنظيم ضربات القلب، والمساعدة فــي إصلاح الجهاز العصبي.

كمـــا أنه الية خصائص تسرع مـــن فقدان الوزن وتساعد علــى إنتاج الحليب بعــد الولادة.

فــي حالة نقص الكالسيوم، يمكننا الحصول علــى هذا المعدن مـــن الطعام بالبالاضافة لذلك إلــى المكملات.

اعراض نقص الكالسيوم وعلاجه

 

مـــا هي أمراض نقص الكالسيوم؟

بعض اضطرابات العظام مثل هشاشة العظام والكساح وتلين العظام هي أمراض تُلاحظ فــي نقص الكالسيوم.

• مـــا الــذي يسبب نقص الكالسيوم؟

يعد الاستهلاك غير الكافــي للأطعمة المحتوية علــى الكالسيوم ونقص فــيتامين د ونقص المغنيسيوم مـــن الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم.

بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، يمكن أنه تتسبب بعض أدوية السرطان والأدوية المشتقة مـــن الكورتيزون أيضًا فــي انخفاض الكالسيوم.

يمكن أنه يؤدي تناول الصوديوم العالي (الملح) والفوسفور أيضًا إلــى نقص الكالسيوم.

بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، يمكن ملاحظة انخفاض الكالسيوم فــي أمراض الكـــلى المزمـــنة وأمراض الغدة الدرقية.

أعراض نقص الكالسيوم:

يمكن سرد الأعراض الرئيسية لنقص الكالسيوم علــى الالية القادم:

1. إضعاف العظام، تشوه وكسر الأظافر، جفاف الجلد.
2. أوجاع وتشنجات عضلية، تكزز، نوبات صرع جزئية أو عامة.
3. الإحساس بالخدر والوخز حول الفم والأصابع.
4. اضطرابات نمو الأسنان عند الأطفال، تسوس الأسنان.
5. مشاكـــل النوم.
6. يمرض فــي كثير مـــن الأحيان.
7. صعوبة فقدان الوزن.
8. زيادة ألم وتورم مـــا قبل الحيض.
9. إعتام عدسة العين واضطرابات بصرية.

بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، فإن زيادة الضغط داخل الجمجمة، والركود العقلي، والتهيج، وانخفاض القدرة الفكرية، والقلق واضطرابات الخاص، والاكتئاب والذهان هي مـــن بين أعراض انخفاض الكالسيوم.

• أسباب ارتفاع الكالسيوم:

يمكن أنه ينظر إليه علــى أنه مرتفع مثل الكالسيوم المـــنخفض.

السبب الأكثر شيوعًا لذلك هـــو فرط نشاط جارات الدرقية.

بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، يمكن ملاحظة مستويات عفيه مـــن الكالسيوم فــي سرطانات الدم والثدي والرئة.

الأسباب الأخرى لذلك هي:

1. بعض الأدوية.
2. فرط نشاط الغدة الدرقية.
3. كربونات الكالسيوم.
4. مكملات الكالسيوم وفــيتامين د.
5. الليثيوم.
6. أمراض الرئة.
7. فشل كـــلوي.

مـــن ضروري أنه يأخذ مكملات غذائية ضد انخفاض الكالسيوم؟

ضروري علــى السيدات اللواتي يعانين مـــن نقص الكالسيوم، وخاصة المراهقات الرياضيات، والــذين يعانون مـــن عدم تحمل اللاكتوز، والحساسية مـــن الحليب ومـــنتجات الألبان، وكبار السن التحــقق مـــن قيم الكالسيوم لديهم بشكـــل متكرر.

يمكن أنه تسبب بعض الأمراض والوجبات الغذائية نقصًا فــي الكالسيوم.

• الحمية النباتية
• أولئك الــذين يتناولون نظامًا غذائيًا عالي البروتين أو عالي الصوديوم يمكن أنه يتسبب فــي إفراز الجسم للمزيد مـــن الكالسيوم،
• أولئك الــذين يعانون مـــن حالة صحية تقلل مـــن قدرة الجسم علــى امتصاص الكالسيوم،
• أولئك الــذين يأخذون علاج كورتيكوستيرويد طويل الأمد،
• يمكن للمصابين بهشاشة العظام تناول مكملات غذائية ضد نقص الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.

ضروري مراعاة ثلاثة عوامل عند تناول مكملات الكالسيوم. يمكن إدراجها علــى الالية القادم:

• نوع الكالسيوم: التحــقق مـــن الملصق لاستخراج مـــا يحتويه المكمل مـــن الكالسيوم.

يمكن تناول سترات الكالسيوم مع الطعام أو ببدونه.

ضروري تناول كربونات الكالسيوم مع الطعام.

يساعد حمض المعدة الــذي يحصل إنتاجه أثناء الوجبات جسمك علــى امتصاص كربونات الكالسيوم.

• الكمية حيث اليومية: يُمتص الكالسيوم بشكـــل أشهر عند تناوالية بجرعات صغيرة (العودةة أقل مـــن 600 مجم).

إذا كنت بحاجة إلــى تناول 1000 مجم مـــن الكالسيوم يوميًا، فإن تقسيمه إلــى مرتين يوميًا سيسهل امتصاص الكالسيوم.

• الأدوية والمكملات: يمكن أنه تتفاعل مكملات الكالسيوم مع العديد مـــن الأدوية، بمـــا فــي ذلك المضادات الحيوية، والبايفوسفونيت، وأدوية ارتفاع ضغط الدم.

اسأل طبيبك عن التفاعلات المحتملة بين مكملات الكالسيوم وأدويتك.

فــيتامين د أمر إلزامي لامتصاص الكالسيوم وعمالية فــي الجسم.

راقب مستوى فــيتامين د لديك متميزًا وإذا كان مفقودًا، فتأكد مـــن إكمـــاالية تحت إشراف الطبيب.

يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفــيتامين د.

يمكن أنه تساعد الأسمـــاك الزيتية مثل السلمون والتونة والأطعمة مثل الحليب والبيض فــي تعزيز مستويات فــيتامين د.

بالطبع، إذا أمكن، استفد مـــن الشمس، مصدر فــيتامين د.

لا ينبغي أنه تؤخذ مكملات الكالسيوم فــي نفس الظل مع أدوية الفــيتامينات والحديد.

يمكن أنه يؤثر الكالسيوم علــى امتصاص جسمك للحديد والزنك والمغنيسيوم.

اليةة نعالج نقص الكالسيوم؟

بالالنسبة لنقص الكالسيوم، يوصى بتناول الأطعمة التــي تحتوي علــى الكالسيوم.

• ضروري أيضًا استخدام مكملات الكالسيوم التــي يحصل استخدامها فــي حالات الانخفاض الشديد فــي الوزن بتوصية مـــن الطبيب.
• لأنه الكالسيوم الزائد يمكن أنه يسبب مشاكـــل خطيرة فــي الكـــلى.
• ضروري توخي الحذر عند تناول الأطعمة التــي تحتوي علــى الكالسيوم.
• علــى سبيل المثال، يمكن أنه يحتوي الحليب ومـــنتجات الألبان علــى النسبة عفيه مـــن الدهـــون المشبعة والمتحولة.
• هذا يمكن أنه يؤدي إلــى أمراض القلب والأوعية الدموية.

الأطعمة التــي تحتوي علــى الكالسيوم:

1. الحليب ومـــنتجات الألبان (الجبن والزبادي).
2. الرومـــانسية حبوب، الملفوف، براعم بروكسل، اللفت.
3. البروكـــلي، الجرجير، دبس السكر، التوفو.
4. البامية، اللوز، التــين، البرتقال، الأسمـــاك.
5. (الأسمـــاك الزيتية مثل السردين)، الفاصوليا المجففة.
6. العدس، السمسم الأطعمة مثل الفول السوداني.
7. والروبيان وااليةليون والثوم غنية بالكالسيوم.

بالالنسبة للأشخاص النباتيين والأشخاص الخاليين مـــن اللاكتوز، يمكن أنه تكون مصادر الكالسيوم هي:

• التوفو وفول الصويا المخصب واللوز وحليب الأرز.
• مرة أخرى، بالالنسبة للنباتيين، يمكن أنه تكون الخضروات الورقية الخضراء (باستثناء السبانخ) والخبز البني والسمسم والتــين المجفف والبقوليات المذكورة أعلاه مصادر متميزة للكالسيوم.