مـــا هـــو الاكتئاب الموسمي – Twice

المقدمة :

هل تتعلم أنه الطقس يمكن أنه يؤثر علــى مزاجنا وحالتنا المزاجية؟ نعم…نعم تستطيع! ويؤثر علــى العديدين!

النعاس المفرط أثناء النهار، والتعب بدون سبب واضح، وزيادة الكسل، وعدم وجود الدافع للخروج مـــن السرير أو الخروج مـــن المـــنزل، والرغبة فــي تناول كـــل شيء فــي الأفق، يمكن أنه يحدث علامة علــى التغييرات التــي يحصاليةا البرد فــي أجسامـــنا مـــناخ الشتاء أكثر انتشارا فــي المـــنطقة الجنوبية مـــن البرازيل. وهذا التغيير فــي سلوكنا الية اسم موحٍ للغاية: الاضطراب العاطفــي الموسمي (SAD) أو ببساطة، اكتئاب الشتاء.

وفقا لمـــنظمة الصحة العالمية (WHO)، يعد الاكتئاب اضطرابا عقليا. ويحصليز العودةة بالحزن المستمر وفقدان الاهتمـــام بالأنهشطة حيث اليومية المعتادة، مثل مغادرة المـــنزل، والعمل، وممـــارسة الأنهشطة البدنية التــي العودةة مـــا تكون ممتعة. ومـــن الشائع جدًا أيضًا تجربة بعض الاضطرابات العاطفــية وزيادة التهيج وزيادة العزلة الاجتمـــاعية.

ولكن مـــن المهم التمييز بين الاكتئاب والحزن:

 الحزن هـــو شعور، وهـــو استجابة طبيعية ومتاليةةة للبشر فــي المواقف المعاكسة، ويمكن أنه يحدث لحظة للتفكير والاستعداد لأفعال حديثة فــي المستقبل. لا يغير إيقاع حياتنا حيث اليومي.

 يذهب الاكتئاب إلــى أبعــد مـــن ذلك. هـــو مرض نفسي، يغزو الفرد، فلا يؤثر فقط علــى مزاجه، بل علــى سلوكه وتفكيره أيضًا. إنه يغير حياتنا حيث اليومية بشكـــل عميق.

الاضطراب العاطفــي الموسمي (SAD) هـــو نوع فرعي مـــن الاكتئاب يبدأ وينتهي فــي نفس الظل تقريبًا كـــل عام، ويرتبط بشكـــل أساسي بالعوامل الخارجية التــي تؤثر علــى سلوكنا. يمكن أنه يؤدي أبرد موسم فــي العام، بالبالاضافة لذلك إلــى تشجيع تطور الاكتئاب الموسمي، إلــى تفاقم حالات الاكتئاب الموجودة مسبقًا. والية خصائص محددة تختلف عن الاكتئاب الكـــلاسيكي. ومع ذلك، كمـــا هـــو الحال مع كل أشكال هذا المرض، فإن الأعراض الرئيسية للاكتئاب الشتوي تشمل انخفاض الحالة المزاجية وفقدان المتعة أو الاهتمـــام بالأنهشطة حيث اليومية الالعودةية.

تحدثيز أزمـــات الاكتئاب الشتوي، الأكثر شيوعًا بين السيدات، بخصائص تساهم فــي التشخيص. بالبالاضافة لذلك إلــى الأعراض المذكورة أعلاه، فإن اكتئاب الشتاء  يظهر أيضًا:

• الرغبة فــي النوم لفترة أطول؛
• صعوبة فــي التركيز؛
• انخفاض الدافع الجنسي.
• احترام الذات متدني؛
• اللامبالاة.
• زيادة الخمول البدني.
• آلم الجسد؛
• زيادة الشهية؛
• الرغبة فــي تناول المزيد مـــن الحلويات (الكربوهيدرات) والدهـــون؛
• زيادة الوزن؛

بشكـــل عام، يميل الاكتئاب الموسمي إلــى أنه يحدث أخف مـــن اضطراب الاكتئاب الشديد. ومع ذلك، يمكن أنه تتفاقم وتصبح سببًا للاكتئاب. ولذلك فهـــو يستحق الرعاية والاهتمـــام كأي اضطراب آخر.

ويعتقد أنه الاكتئاب الشتوي  يرتبط باللمعان. ينظم ضوء الشمس إيقاعنا حيث اليومي. يحدد إيقاع أو دورة الساعة البيدخولية فترة 24 ساعة تقريبًا التــي ترتكز علــىها الدورة البيدخولية لكل الكائنات الحية تقريبًا، وتتأثر بشكـــل أساسي بالتغير فــي الضوء (دورة النهار/الليل) ودرجة الحرارة. يرتبط هذا العامل الخارجي، فمـــن الشائع جدًا، فــي هذه الفترات الباردة، أنه نغير أيضًا بعض السلوكيات وحتى جزءًا مـــن روتيننا. نقضي المزيد مـــن الظل فــي الداخل ونتجنب التعرض للخارج.

ونتيجة اليةذه التغيرات المـــناخية والسلوكية، نقوم بتقليل إنتاج بعض المواد االيةرمونية ذات الأهمية، مثل السيروتونين وفــيتامين د والميلاتونين  – والتــي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالمزاج والسالعودةة والمتعة والنشاط. قد يساهم هذا النظام غير المـــنظم فــي الاضطراب العاطفــي الموسمي.

ومع ذلك، العودةة مـــا يحدث اليةذا الاضطراب بداية ووسط ونهاية. الاكتئاب الموسمي – كمـــا يوحي اسمه – يحصل خــلال فترة مـــن العام، العودةة فــي فصل الشتاء، وبمجرد ارتفاع درجات الحرارة، يميل المزاج إلــى التحسن وتعود السالعودةة مع ظهـــور الشمس.

خــلال هذه الفترة، أشهر علاج وقائي للمساعدة فــي مـــنع هذه المشكـــلة هـــو عدم إهمـــال نظامك الغذائي أو الحفاظ علــى روتين ممـــارسة الرياضة البدنية أو البقاء نشطًا بدنيًا والخروج كثيرًا فــي االيةـــواء الطلق، لأنه ضوء الشمس هـــو أشهر دواء.

إذا حددت أي أعراض موصوفة فــي النص تتكرر فــي حياتك حيث اليومية، بغض النظر عن فترة الطقس فــي العام، فحاول التحدث إلــى أخصائي طبي. 

الصحة هي الشيء الأكثر أهمية!

شكرًا لك علــى قراءة المقال حتى النهاية ولا تنس مشاركة كل المعلومـــات علــى شبكات التواصل الاجتمـــاعي، فالأمر ليس صعبًا علــىك ولكنه ممتع لنا.