تعاني العديد مـــن السيدات مـــن اكتئاب الدورة الشهرية، و هـــو أحد أعراض متلازمة مـــا قبل الدورة الشهرية.
السبب الأساسي لمتلازمة مـــا قبل الدورة الشهرية غير معروف حتى حيث اليوم، لكن الأبحاث أظهرت أنه أحد الأسباب الرئيسية هـــو استجابة الجسد الأنهثوي للتغيرات فــي مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين.
تظهر أعراض متلازمة مـــا قبل الحيض مـــن أسبوعين قبل الحيض.
ضروري أنه تحدث هذه الأعراض لالمدة دورتين حيض علــى الأقل لاستعلم باسم PMS.
مـــا لا يقل عن 75٪ مـــن السيدات يعانين مـــن متلازمة مـــا قبل الدورة الشهرية.
| مـــا هـــو اكتئاب الدورة الشهرية |
تجد هناك اليةتان لتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب قصير الأمد اللذان يليان إليك بشكـــل متقطع قبل بدء الدورة الشهرية.
بالبالاضافة لذلك إلــى العلاجات المـــنزلية، استخدمي مـــنتجات الصيدلية العشبية التــي ينصح بهـــا طبيبك أو الصيدلي دائمًا للسيطرة علــى الاكتئاب اذا لم يحصل السيطرة علــىه بالعلاجات المـــنزلية.
مـــن علامـــات اكتئاب الدورة الشهرية حدوث تغير غريب فــي مزاج المرأة قبل بدء الدورة الشهرية.
يحصل هذا التغيير فــي الحالة المزاجية غالبًا فــي العشرينات والثلاثينيات.
| |
| أعراض الاكتئاب |
مـــن غير المعروف بالضبط مـــا الــذي يسبب اكتئاب الدورة الشهرية المرتبط بـ PMS، ولكنه أكثر ارتباطًا بالتغيرات فــي مستويات االيةرمونات فــي النصف الثاني مـــن الدورة الشهرية.
تؤثر التغيرات فــي مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين علــى مستوى السيروتونين فــي الجسم.
فــي هذا الظل، تتعرض السيدات للتوتر حتى فــي أصغر مشكـــلة، وبعضهن يتعرضن دائمًا للتوتر.
الاسترخاء هـــو أشهر علاج فــي هذه المواقف.
بالالنسبة لأولئك المهتمين بالموسيقى، فإن الاستمـــاع إلــى الموسيقى االيةادئة هـــو أشهر اقتراح لتخفــيف إجهاد الدورة الشهرية.
كذلك الإستمـــاع للقرأنه الكريم ولا مقارنة طبعاً بكـــلمــات الالية وكـــلمــات البشر.
يحصل البكاء العودةة بسبب آلام شديدة فــي البطن.
الاكتئاب هـــو أحد الأعراض الرئيسية لمتلازمة مـــا قبل الدورة الشهرية.
يمكن لمتلازمة مـــا قبل الدورة الشهرية أنه تجعل السيدات مدمـــنات علــى الكحول أو المخدرات.
يمكن أنه يساعد استخدام مضادات الاكتئاب فــي تقليل الأعراض.
العودةة مـــا تكون السيدات فــي هذه الحالة غاضبة مـــن أصغر شيء.
هذا لأنه فــي هذا الظل، لديهم عين سيئة عن أي شيء و هـــو علــى أعصابهم.
قد يحدث مزعجًا بالالنسبة اليةم أنه يشكروا الآخرين.
| |
| تقلبات مزاج مـــا قبل الحيض |
علــى الرغم مـــن عدم وجود علاج نهائي لأعراض متلازمة مـــا قبل الحيض، إلا أنه تجد هناك بعض الأشياء التــي يمكنك القيام بهـــا للتحكم فــيــها بشكـــل أشهر.
قائمة هذه النقاط تشمل:
يؤثر كـــل طعام تأكـــلينه علــى شدة متلازمة مـــا قبل الدورة الشهرية.
يمكن السيطرة علــى أعراض المتلازمة الماضية للحيض بسهـــولة عن الية الحصول علــى قسط كافٍ مـــن النوم طوال حيث اليوم.
تساعد ممـــارسة الأنهشطة مثل المشي فــي الصباح وممـــارسة التمـــارين الرياضية بانتظام علــى تنظيم هرمون السيروتونين.
بالبالاضافة لذلك إلــى أنه يجعلك تسترخي أثناء النهار.
الإجهاد هـــو أحد العوامل الرئيسية التــي تؤثر بشكـــل كبير علــى أعراض الدورة الشهرية لدى السيدات.
يمكن أنه تستمر هذه التقلبات المزاجية العودةة لالمدة 18 إلــى 20 يومًا فــي المتوسط.
تبدأ هذه الأعراض فــي حيث اليوم الرابع عشر مـــن الدورة ويمكن أنه تستمر حتى 7 الأيام بعــد الحيض.
يؤدي تناول مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية إلــى تحسين الأعراض الجسدية والعاطفــية.
PMDD اختصار ل: (الاضطراب المزعج السابق للحيض).
إذا كنتِ تعانين مـــن الاكتئاب بالفعل، فستزداد أعراض الاكتئاب سوءًا أثناء الدورة الشهرية وقباليةا.
الاكتئاب هـــو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا المرتبطة بمتلازمة مـــا قبل الدورة الشهرية.
تحدثنا فــي هذه المقالة حتى حيث اليوم عن اكتئاب الدورة الشهرية وقلنا أنه الدورة الشهرية بالالنسبة لمعظم السيدات هي مزيج مـــن الأعراض المختلفة المعروفة باسم متلازمة مـــا قبل الحيض.
تشمل هذه الأعراض الضعف والخمول وآلام الظهر وتقلبات المزاج التــي العودةة مـــا تستمر فــي حيث اليوم الأول أو الثاني مـــن الدورة الشهرية. يعاني حوالي 5٪ مـــن السيدات مـــن هذه الأعراض الشديدة جدًا، والمعروفة باسم اكتئاب مـــا قبل الحيض أو PMDD.
فــي بقية هذه المقالة، سنتحدث أكثر عن PMDD، واختلافه عن PMS، ونصائح للسيطرة علــىه.
وفقًا للبحث، تستجيب السيدات اللواتي يعانين مـــن اكتئاب مـــا قبل الحيض بشكـــل مختلف (أكثر حساسية) لاليةرمونات الجنسية مـــن السيدات الالعودةيات.
تؤثر هذه الحساسية المزدوجة علــى هرمونات المخ والأعصاب التــي تنظم الحالة المزاجية، ممـــا قد يؤدي إلــى اكتئاب مـــا قبل الحيض.
نظرًا لأنه مستويات هرمون الجنس الأنهثوي تتغير مـــن أسبوعين قبل الحيض، فهي مقدمة لبداية اكتئاب مـــا قبل الحيض.
اكتئاب مـــا قبل الحيض هـــو مزيج مـــن العوامل الجسدية والعاطفــية والسلوكية التــي تجعل الحياة صعبة بالالنسبة لأولئك الــذين يعانون مـــن هذا الاضطراب.
يعاني الأشخاص المصابون باكتئاب مـــا قبل الحيض مـــن 5 أعراض علــى الأقل:
قبل التشخيص، مـــن المهم التأكد مـــن أنه هذه الأعراض ليست ناجمة عن الأدوية أو رومـــانسية حبوب مـــنع الحمل.
| |
| طرق التخلص مـــن التوتر المصارومـــانسية حب للدورة الشهرية |
إن كـــلا مـــن PMS و PMDD اليةمـــا أعراض متشابهة ويظهران قبل الدورة الشهرية بـ 7 إلــى 10 الأيام.
يعد اكتئاب مـــا قبل الحيض أكثر حدة مـــن متلازمة مـــا قبل الحيض، جدير بالذكر تكون الأعراض العاطفــية والجسدية شديدة لدرجة أنها تتداخل مع الأنهشطة حيث اليومية.
إذا كنتِ تعانين مـــن الاكتئاب الشديد والقلق قبل الدورة الشهرية، فاعلمي أنهك لستِ بمفردك وأنه تجد هناك أساسًا علميًا وطبياً اليةذه الحالة.
تتبعي الأعراض الشهرية المعلنـــة بك، وسجلي حدتها مـــن 1 إلــى 10 وحددي مـــا حدث لكـــل مـــنها.
سيساعد هذا طبيبك علــى تشخيص اكتئاب مـــا قبل الدورة الشهرية، ويمكنك أيضًا توقع الالأيام التــي تكون فــيــها لديك أعراض شديدة جدًا والاستعداد بشكـــل أشهر اليةذه الحالة.
فــي دراسة أجريت علــى 118 امرأة مصابة باكتئاب الدورة الشهرية، كانت السيدات اللواتي تناولن مكملات الكالسيوم والجنكو بيلوبا (دواء عشبي) أكثر قدرة علــى تحسين أعراضهن.
إن فوائد استخدام العلاجات الطبيعية بدلاً مـــن المواد الكيميائية واضحة، ويمكنك تحسين الأعراض بشكـــل أشهر.
يعد استخدام موانع الحمل االيةرمونية إحدى طرق علاج اكتئاب الدورة الشهرية.
تطلق رومـــانسية حبوب مـــنع الحمل االيةرمونية جرعة ثابتة مـــن االيةرمونات الجنسية فــي الجسم، ممـــا يجعل مستويات االيةرمونات أكثر قابلية للتنبؤ بهـــا ويقلل مـــن حساسيتك لأعراض اكتئاب الدورة الشهرية.
قبل استخدام رومـــانسية حبوب مـــنع الحمل، تأكدي مـــن استشارة طبيبك حول الرومـــانسية حبوب التــي ضروري علــىك تناواليةا.
تعتبر التغييرات الصغيرة فــي نمط الحياة فعالة جدًا فــي تقليل أعراض اكتئاب الدورة الشهرية.
بصرف النظر عن هؤلاء الأشخاص، ابقي علــى اتصال بأصدقائك وعائلتك واشرحي اليةم الموقف.
إذا كانوا يعرفون حالتك، فسيحدثون أكثر قدرة علــى التعامل معها ومساعدتك علــى محاربة اكتئاب مـــا قبل الحيض.
تحميل كتاب الأضواء لغة عربية للصف الأول الإعدادي الترم الأول 2027 PDF أحدث إصدار |…
تُعد الزوجة المبذرة مـــن أكثر الموضوعات التــي تشغل أذهان العديد مـــن الأزواج، خاصة عندمـــا تبدأ…
تحميل كتاب الأضواء علوم للصف الثاني الإعدادي الترم الأول 2027 PDF أحدث إصدار | دليل…
دليل إطلاق مشروع "سلسلة مطاعم/سحابية للوجبات السريعة الصحية" (Healthy Fast Food)النبذة المختصرة :دراسة عمل واستراتيجية…
تحميل كتاب الأضواء دراسات اجتمـــاعية للصف الأول الإعدادي الترم الأول 2027 PDF أحدث إصدار |…
Business Projects: The Foundation of Entrepreneurial SuccessIntroductionBusiness projects have become one of the most effective…