مـــا التغييرات التــي تحدث فــي جسم المستخدمي إل كارنتين؟

مـــا هي التغييرات التــي تحدث فــي جسمك بعــد البدء فــي استخدام ال كارنيتين؟
اليةة تؤثر علــى أدائك الرياضي ومـــا هي أهميته؟
لقد بحثنا عنها كلًا مـــن أجلك!

مـــا هـــو إل كارنيتين؟

ال كارنيتين هـــو مكمل غذائي.

يلعب دورًا مهمًا فــي إنتاج الطاقة عن الية انتقال الأحمـــاض الدهنية إلــى الميتوكوندريا فــي خلاياك.

تعمل الميتوكوندريا كآلة فــي خلاياك وتحرق هذه الدهـــون لإنتاج طاقة قابلة للاستخدام.

يمكن لجسمك أنه ينتج ال كارنيتين مـــن الأحمـــاض الأمينية ليسين وميثيونين.

يحتاج جسمك أيضًا إلــى العديد مـــن فــيتامين سي لإنتاج مـــا يكفــي مـــن ال كارنيتين.

بالبالاضافة لذلك إلــى ال كارنيتين المـــنتج فــي جسمك، يمكنك أيضًا الحصول علــى كميات صغيرة مـــن ال كارنيتين عن الية تناول المـــنتجات الحيوانية مثل اللحوم أو الأسمـــاك.

قد لا يحدث النباتيون أو الأشخاص الــذين يعانون مـــن مشاكـــل وراثية معينة ينتجون مـــا يكفــي.

هذا يجعل ال كارنيتين مـــادة مغذية أساسية مشروطة.

مـــا هـــو الدور الــذي يلعبه إل كارنيتين فــي الجسم؟

دور إل كارنيتين الرئيسي فــي جسمك هـــو وظيفة الميتوكوندريا وإنتاج الطاقة.

فــي الخلايا، يساعد فــي انتقال الأحمـــاض الدهنية إلــى الميتوكوندريا جدير بالذكر يمكن حرقها للحصول علــى الطاقة.

يوجد حوالي 98٪ مـــن مخازن ال كارنيتين فــي عضلاتك وكبدك وكميات ضئيلة فــي الدم.

قد يساعد ال كارنيتين فــي زيادة وظيفة الميتوكوندريا، والتــي تلعب دورًا رئيسيًا فــي أي حالة مرضية والشيخوخة الصحية.

يظهر بحث حديث الفوائد المحتملة لأشكال مختلفة مـــن إل كارنيتين حرق الدهـــون، والتــي يمكن استخدامها لتكلة متنوعة مـــن الحالات، بمـــا فــي ذلك أمراض القلب والدمـــاغ.

هل يساعد ال كارنتين فــي إنقاص الوزن؟

مـــن الناحية النظرية، مـــن المـــنطقي استخدام ال كارنيتين كمكمل لإنقاص الوزن.

قد تعتقد أنه هذا سيزيد مـــن قدرتك علــى حرق الدهـــون وفقدان الوزن، جدير بالذكر يساعد ال كارنيتين علــى انتقال المزيد مـــن الأحمـــاض الدهنية إلــى خلاياك لحرقها للحصول علــى الطاقة.

ومع ذلك، فإن جسم الإنسان معقد للغاية، وتختلف نتيجة الدراسات علــى الإنسان والحيوان.

وجد تحليل لتسع دراسات (معظمها علــى الأفراد الــذين يعانون مـــن السمـــنة المفرطة أو كبار السن) أنه الأشخاص فقدوا متوسط 1.3 كجم مـــن الوزن أثناء تناول ال كارنيتين.

تجد هناك حاجة إلــى مزيد مـــن محاولة البحث لتأكيد فوائد ال كارنيتين لدى الشباب والأكثر نشاطًا.

استخدام ال كارنتين للأشخاص الــذين يعانون مـــن السمـــنة المفرطة أو كبار السن وعلــى الرغم مـــن أنه قد يساعد فــي إنقاص الوزن، إلا أنه ضروري من خلال اتباع نظام غذائي متكامل ونظام تمـــارين رياضية أولاً.

مـــا هي التغييرات التــي يمر بهـــا أولئك الــذين يستخدمون ال كارنيتين؟

بالبالاضافة لذلك إلــى المساعدة علــى إنقاص الوزن، تجد هناك حالات مختلفة تحدث فــي الجسم لمـــن يستخدمون ال كارنيتين.

إل كارنتين وصحة القلب

تظهر بعض الدراسات أنه استخدام ال كارنيتين لديه القدرة علــى خفض ضغط الدم والعملية الالتهاب المرتبطة بأمراض القلب.

فــي إحدى الدراسات، تبين أنه استخدام 2 جرام مـــن أسيتيل إل كارنيتين يوميًا يؤدي إلــى انخفاض بمقدار 10 نقاط تقريبًا فــي ضغط الدم الانقباضي.

(ضغط الدم الانقباضي هـــو أعلــى مجموعة مـــن قراءات ضغط الدم، وهـــو مؤشر مهم لصحة القلب. وخطر المرض).

يوفر L-carnitine أيضًا تحسينات فــي المرضى الــذين يعانون مـــن أمراض القلب الخطيرة مثل أمراض القلب التاجية وفشل القلب المزمـــن.

لوحظ انخفاض فــي فشل القلب والوفاة بين المشاركين الــذين تناولوا مكملات L-carnitine فــي دراسة استمرت 12 شهرًا.

L-carnitine وأداء التمرين

تبدو النتيجة مختلطة إلــى حد مـــا عندمـــا يتعلق الأمر بتأثيرات L-carnitine علــى الأداء الرياضي.

ومع ذلك، لاحظت العديد مـــن الدراسات أنه تجد هناك بعض الفوائد المرتبطة بالاستخدام طويل المدى.

قد تكون فوائد ال كارنيتين غير باليةة مباشر وقد يستغرق ظهـــورها أسابيع أو شهـــور.

يختلف هذا المكمل عن المكملات الغذائية مثل الكافــيين أو الكرياتين، والتــي يمكن أنه تعزز الأداء الرياضي بشكـــل مباشر.

قد يحدث للكارنتين أيضًا فوائد مثل:

التعافــي: يمكن أنه يوفر الانتعاش بعــد التمرين.

إمداد العضلات بالأكسجين: يمكن أنه يزيد مـــن معدل انتقال الأكسجين إلــى عضلاتك.

التحمل: يمكن أنه يزيد مـــن تدفق الدم وإنتاج أكسيد النيتريك ويقلل مـــن التعب.

وجع العضلات: قد يقلل مـــن وجع العضلات بعــد التمرين.

إنتاج خلايا الدم الحمراء: يمكن أنه يزيد إنتاج خلايا الدم الحمراء التــي تحمل الأكسجين فــي كل أنهحاء الجسم والعضلات.

داء السكري مـــن النوع 2: يمكن أنه يقلل L-carnitine أيضًا مـــن أعراض مرض السكري مـــن النوع 2 وعوامل الخطر المرتبطة به.

أظهرت دراسة أجريت علــى الأشخاص المصابين بداء السكري مـــن النوع 2 الــذين تناولوا أدوية مضادة لمرض السكري أنه مكملات ال كارنيتين تقلل بشكـــل كبير مـــن مستويات السكر فــي الدم مقارنة بالعلاج الوهمي.

قد يكافح أيضًا مرض السكري عن الية زيادة إنزيم رئيسي يسمى AMPK، والــذي يحسن قدرة الجسم علــى استخدام الكربوهيدرات.