لمـــاذا نحتاج إلــى شرب العديد مـــن المـــاء؟

المقدمة:

المـــاء أساسي لكل العمليات الحياتية.لن يجادل أحد مع هذه الحقيقة. وبطبيعة الحال، للقيام بدورها، ضروري أنه يحصل استهلاكها بكميات يومية معينة. علــى الرغم مـــن أنها لا تمدنا بالطاقة، إلا أنه حياتنا ستكون مستحيلة ببدونها.
هل تتعلم أنه المـــاء يشكـــل 60% مـــن جسم الشخص البالغ؛

• يحتوي دم الإنسان علــى 83%؛
• الدمـــاغ البشري – 75%;
• مـــا يصل إلــى 79٪ مـــن القلب.
• تحتوي البشرة علــى 72%؛
• عضلات قوية – 76%؛
• تشكـــل الرئتان والكـــلى 80%؛
• 22% عظام بشرية؛
• تحتوي سن الإنسان علــى 10%.

مـــا هي كمية السوائل التــي ضروري علــىنا شربهـــا؟

وبمـــا أنتجد هنا نعرف حيث اليوم النسبة المـــاء التــي يحتويها جسم الإنسان، فضروري علــىنا بالتأكيد أنه نتفق مع العبارة القائلة بأنه شرب العديد مـــن المـــاء هـــو أساس صحتنا ورفاتجد هنا بشكـــل عام. مـــن الأمر إلزامي للغاية بالالنسبة لنا التأكد مـــن أنه مستويات المـــاء فــي الجسم سليمة.

ووفقا للعلمـــاء الــذين يدرسون القضايا المتعلقة بإدارة مياه الإنسان، فإن فقدان 10٪ مـــن الرطوبة مـــن جسم الإنسان يجعل الإنسان غير قادر تمـــامـــا علــى القيام بأي مجهـــود بدني. فقدان المـــاء بالنسبة 20% يسبب الوفاة!

يفقد العديد مـــن الأشخاص الوزن إذا لم يزودوا أجسامهم بمـــا يكفــي مـــن السوائل خــلال هذا الظل – وهذا يؤدي حتمًا إلــى تحمض الجسم.

بالطبع، مـــن المستحيل الإجابة بوضوح علــى سؤال مقدار المـــاء الــذي ضروري أنه نشربه خــلال النهار. يتأثر بالعديد مـــن التفضيلات والعوامل الفردية لكـــل واحد مـــنا.

وأهمها بلا شك:

– الصحية؛

– نمط الحياة.

– مـــناخ؛

– وزن؛

– أرضية.

الإجمـــاع العام هـــو أنتجد هنا ضروري أنه نشرب مـــا لا يقل عن 2 لتر مـــن السوائل طوال حيث اليوم، علــى الرغم مـــن أنه الآراء القائلة بأنه الكمية الموصى بهـــا هي 3 لترات (توصيات مـــنظمة الصحة العالمية) أو أكثر لن يحصل رفضها بالتأكيد.

يستخدم العديد مـــن الأشخاص التحويل الرياضي للقيمة حيث اليومية: 30 مل لكـــل كيلوغرام مـــن وزن الجسم.

مثال: 30 مل × 70 كجم = 2.1 لتر يوميا.

ومـــن الجدير أيضًا أنه ندرك أنه حوالي 80% مـــن احتياجات الإنسان حيث اليومية يحصل تلبيتها مـــن خــلال السوائل التــي نستهلكها، فــي حين أنه الطعام لا يوفر لنا سوى 20% مـــن المـــاء. الاستنتاج واضح مرة أخرى: شرب العديد مـــن المـــاء الية أهمية قصوى لجسمـــنا ووظائفنا الحيوية.

مـــا هي الآثار التــي يسببهـــا شرب كميات عديدة مـــن المـــاء علــى الجسم؟

تعتبر الإدارة السليمة للمياه والكهارل مـــن العمليات البيوكيميائية الفعالة فــي جسم الإنسان. مـــن المهم شرب المياه المعدنية التــي تحتوي علــى كمية أكبر مـــن المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الصوديوم مقارنة بمياه الينابيع. يولي كـــل مـــن الأطباء وأخصائيي التغذية اهتمـــامًا كبيرًا بالترطيب الكافــي للجسم. ويوصي خبراء التغذية أيضًا بشرب كوب مـــن المـــاء بالليمون باليةة مباشر بعــد الاستيقاظ، ممـــا يدعم العملية التمثيل الغذائي بشكـــل فعال ويساعد علــى إزالة السموم مـــن الجسم.

فــيمـــا يلي أهم فوائد شرب العديد مـــن السوائل:
– يضمـــن المـــاء التوازن المطلوب بين المـــاء والكهارل فــي الجسم؛

– يدعم العملية التمثيل الغذائي لدينا.

— يوفر العناصر الغذائية اللازمة للأعضاء الداخلية.

– يزيل السموم المتراكمة مـــن الجسم.

– يحسن بشكـــل فعال العملية االيةضم;

– يرطب البشرة.

– ينظم درجة حرارة الجسم.

– الية تأثير إيجابي علــى تركيزنا وذاكرتنا.

اليةة ضروري أنه نشرب المـــاء؟ هل يهم؟

مـــن المفــيد أنه تسأل نفسك: هل تؤثر الاليةة التــي نشرب بهـــا المـــاء حقًا علــى اليةةية استيعاب الجسم الية؟ فهل يعني هذا أنه يمكننا الاستفادة الكاملة مـــن فوائدنا الصحية “المتدفقة” مع المـــاء؟ ليس فقط كمية السوائل التــي نشربهـــا خــلال حيث اليوم مهمة جدًا، ولكن أيضًا اليةةية استخدامها.

إن شرب العديد مـــن المـــاء لن يحقق النتيجة المتوقعة إلا إذا شربناه بانتظام وبكميات صغيرة. إذا شربناه بهذه الاليةة، فسنهتم بترطيب أجسامـــنا وتزويدها بالمالعودةن الأساسية.

دعونا نسأل أنهفسنا: كم مرة وبأي اليةة أشرب المـــاء؟ هل مـــن قبيل الصدفة أنه أشعر بالعطش؟ مـــن المحتمل أنه يجيب العديد مـــن الناس علــى هذا السؤال بالإجابة المقبلة: “نعم، أنها أشرب عندمـــا أشعر بالرغبة فــي الشرب”. مـــن المؤكد أنه هذا قد فات الأوان بالالنسبة لجسمـــنا – فهذه هي الاليةة التــي يشير بهـــا الجسم إلــى العلامـــات الأولى للجفاف. ضروري علــىنا أنه نبذل قصارى جهدنا لتطوير العودةة استهلاك السوائل بانتظام بكميات