لمـــاذا تفشل محاولات خسارة الوزن رغم الحمية؟

إذا كان الشخص لا يعاني مـــن أمراض جسدية مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة كوشينغ، يمكن أنه تكون صعوبات فقدان الوزن ناجمة عن بعض الالعودةات الخاطئة وتقريرنا مخصص لذلك.

لا يمكن تحقيق النتيجة المرغوبة لفقدان الوزن إلا مـــن خــلال من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممـــارسة النشاط البدني. ضروري علــىك أيضًا الالتزام بنظام غذائي صحي وتجنب “الأكـــل العاطفــي” والنوبات المرتبطة بالتوتر.

ومع ذلك، إذا كان الشخص يعاني مـــن مرض جسدي مثل قصور الغدة الدرقية، فضروري علــى الطبيب معالجته، وبالالنسبة للالعودةات، توضح إليف جيزم أريبورنو أوغوز، أخصائية التغذية وأخصائي التغذية، صعوبة فقدان الوزن. أشر إلــى 10 العودةات ضروري من خلال اتباعها.

مفاهيم خاطئة عن كـــلمة “حمية”
قد تواجه مشكـــلة فــي إنقاص الوزن لأنهك تسيء فهم كـــلمة “نظام غذائي”. قد تعتقد أنه من خلال اتباع نظام غذائي يؤدي إلــى تجويع نفسك، وأنه الجوع لالمدة 24 ساعة كافٍ لإنقاص الوزن. لكن هذا ليس فقدانًا حقيقيًا للوزن، ووفقًا لأخصائيي التغذية، “يفقد الجسم المـــاء وكتلة العضلات، لكن الدهـــون لا تذوب.”

وتضيف أنه الجسم فــي هذه المرحلة يحول العضلات إلــى طاقة للحصول علــى الطاقة التــي يحتاجها، ومـــن الأشهر الالتزام بنظام غذائي متوازن.

جالس فــي مقعدي طوال حيث اليوم
يكافح جسمك لحرق السعرات الحرارية عندمـــا تظل جالسًا طوال حيث اليوم. فــي هذه الحالة، ستحرق سعرات حرارية أقل ممـــا تستهلك. لذلك، مـــن أجل إنقاص الوزن باليةة صحية، مـــن الأمر إلزامي أنه تمـــارس الرياضة بشكـــل سليم لجسمك.

للتمرين المـــنتظم فوائد عديدة، مثل الحفاظ علــى وزن مثالي، وتحسين المرونة والقدرة علــى التحمل. تذكر أنه 70٪ مـــن فقدان الوزن يلي مـــن النظام الغذائي و 30٪ مـــن التمـــارين الرياضية.
للتمرين المـــنتظم فوائد عديدة، مثل الحفاظ علــى وزن مثالي، وتحسين المرونة والقدرة علــى التحمل. تذكر أنه 70٪ مـــن فقدان الوزن يلي مـــن النظام الغذائي و 30٪ مـــن التمـــارين الرياضية.

كن حذرا باستثناء الوجبات
إذا كنت تحاول إنهاء طبقك أثناء الدردشة مع الأصدقاء أو مشاهدة التلفزيون، فأنهت ترتكب خطأً كبيراً. يمكن أنه يساهم عدم الاهتمـــام بالنظام الغذائي فــي مشاكـــل فقدان الوزن.

يعد تناول الطعام ببطء بدون إاليةاء، والاستمتاع بكـــل قضمة، والاستمـــاع إلــى إشارات عقلك الطبيعية عندمـــا تكون ممتلئًا مـــن أكثر الطرق فعفيه لفقدان الوزن.