فوائد السباحة للحامل – Twice

  

السباحة للحامل

 

 

فوائد السباحة للحامل

السباحة هي إحدى الرياضات التــي نشعر بأنها مـــنهكة ولكن اليةا فوائد عديدة ، جسدية وعقلية ، لنا. وأكثر مـــن ذلك إذا حملنا. لقد قلنا مرات عديدة عن مدى أهمية ممـــارسة الرياضة خــلال أشهــر الحمل. تحتاج أجسامـــنا إلــى الاستعداد لأشياء عديدة ، مثل الولادة ، وتعد السباحة أحد أشهر الاختيارات.

تمـــارين رياضية للحامل فــي الشهر الرابع

ينصح الأطباء ببدء السباحة مـــن الأسبوع الرابع عشر  مـــن الحمل 3 مرات فــي الأسبوع .

لمـــاذا أختار السباحة إذا كنت حامل؟

الرياضة التــي لا نهاية اليةا مفــيدة لك أثناء الحمل. إنها تهيئ جسمك للولادة ، وتهدئ الاضطرابات العاطفــية ، ومـــن ناحية أخرى ، لا مفر مـــنها ، فهي تخفف مـــن التوتر الشديد. ولكن بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، للسباحة العديد مـــن الإضافات والإضافات.

الرياضة والحمل

أثناء الحمل ، ممـــارسة الرياضة أمر إلزامية ، ولكن ليس لحد التعب ، وهـــو مـــا يحصل إختياره. كـــلمـــا طالت العملية الشفاء وكـــلمـــا زاد تراكم حمض اللاكتيك ، زاد ضرره علــى الطفل. اليةذا السبب نوصي بالسباحة ، لأنه الضغط االيةيدروستاتيكي والاستقرار االيةيدروديناميكي فــي المـــاء مثل مقال أرخميدس يسمحان لك بالحركة بدون تعب.

 

الطفو وانعدام الوزن يسمحان بحرية الحركة للمرأة الحامل. يمكنك استخدامه فــي ظروف مريحة ويكاد يحدث مـــن المستحيل القيام به فــي الأرض الجافة. كمـــا أنه العمود الفقري والمفاصل تكون أشهر ولأنهمـــا لا يتحملان الوزن أكثر مـــن المـــاء. أخيرًا ، يقلل ضغط المـــاء مـــن الخوف مـــن الإصابة لكـــل مـــن الأم والطفل.

تعتبر السباحة أشهر للنساء الحوامل

بفضل الثبات االيةيدروديناميكي ، تسبح السيدات الحوامل ، ويسهل تدفق الدم ، والــذي يقترن بتأثير تدليك المـــاء يساعد علــى مـــنع الدوالي فــي الكاحلين والكدمـــات ويشد الأوكسجين بشكـــل أشهر. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، ينتج الجهاز التنفسي العديد مـــن الطاقة ، ممـــا يزيد مـــن القدرة علــى التحمل القلبي التنفسي ، وهـــو أمر أمر إلزامي أثناء التمرين.

مع السباحة المريحة ، تكون أشهر للمـــناطق الأكثر تضررًا أثناء الحمل. السباحة فــي وضع مسطح تساعد علــى إنقاص الوزن بدون إجهاد. عند السيدات الحوامل ، خاصة بعــد 7 أشهــر ، مـــن الشائع حدوث آلام أسفل الظهر.

عند التحديد حمـــام سباحة ، اختاري حمـــام سباحة يناسبك ، وسنخبرك اليةة تسبحين. لا يوجد شيء أشهر مـــن حمـــام سباحة غير قابل الا للسباحة للرياضة. إذا كنتي ذاهبًة إلــى مسبح عام ، فنحن نوصي بالتحديد أوقات بأقل قدر مـــن العناء لتجنب الآثار الجانبية غير السارة. وإذا كان لديك الظل والحظ للسباحة علــى الشاطئ ، فمـــن الأشهر أنه تساعدك المياه المـــالحة علــى الطفو.

هل تجد هناك أسلوب أشهر مـــن آخر للحامل؟

لا يوجد أسلوب مـــن السباحة أشهر مـــن أسلوب آخر مـــن السباحة للنساء الحوامل. مـــا تستمتعيين به هـــو متميز. وخــلال الأشهــر الأخيرة مـــن الحمل ، سوف تجدين نفسك تستمتعيين بالسباحة علــى ظهرك.

 

السباحة تسمح لك بالعمل فــي كل المـــناطق ، والعمود الفقري ، والساقين ، والحوض ، والذراعين. يُنصح بشدة بالسباحة إذا كنتي تعاني مـــن مشاكـــل فــي العمود الفقري.