خبيرة نفسية بجامعة هارفارد تكشف عوائق النجاح التــي تواجه الأفراد

القلق، الانزعاج، والتغيير هي أمور تجري فــي حياتنا حيث اليومية. ولكنها ليست عدوى تؤثر علــى نجاحنا. العدو الحقيقي هـــو اليةة نتعامل مع هذه الأمور، وهذا مـــا أشارت إليه الدكتورة لوانا مـــاركيز، الخبيرة فــي علم النفس بجامعة هارفارد.

مـــاركيز لاحظت هذا التحدي بنفسها وقامت بصياغة مفهـــوم يُعرف بـ “التجنب النفسي” استنادًا إلــى بحثها وخبرتها السريرية التــي استمرت لالمدة 20 عامًا.

التجنب النفسي هـــو عبارة عن رد فعل سريع نقوم به للشعور بالارتياح العاطفــي الفوري، ولكنه يترك آثارًا سلبية علــى المدى البعيد.

لفهم ذلك بشكـــل أشهر، لنلقِ نظرة علــى ثلاث علامـــات رئيسية للتجنب النفسي واليةةية التعامل معها:

1- التراجع عندمـــا نواجه تحديًا، قد نميل إلــى التراجع بدلاً مـــن مواجهته. علــى سبيل المثال، قد نتجنب العمل عندمـــا نشعر بالقلق أو نتوقف عن العمل بسبب المرض. للتغلب علــى هذا التصرف، ضروري علــىنا التفكير بعمق فــي الأدلة والالــبيانات بدلاً مـــن إيجاد أعذار.

2 – ردة الفعل قد نسعى إلــى الحصول علــى تأكيد مـــن الآخرين أو نتصرف بشكـــل عاطفــي للحصول علــى تأييد آرائنا. ضروري أنه نتوقف مؤقتًا ونتعامل مع الانزعاج بدلاً مـــن محاولة التخلص مـــنه.

3- البقاء فــي مكاننا قد نستمر فــي وضع لا يرضينا بدلاً مـــن محاولة التغيير، وهذا أيضًا نوع مـــن التجنب. ضروري علــىنا إختيار أهدافنا والعمل الية تحقيقها بدلاً مـــن الاستمرار فــي الوضع الحالي.

حتى أصغر الخطوات يمكن أنه تساهم فــي تحقيق النجاح علــى المدى البعيد، مثل الجلوس لبضع دقائق والتفكير فــي مشاعرنا واليةةية التعامل معها

فــي النهاية، التجنب النفسي يمكن أنه يحدث تحديًا كبيرًا، ولكنه يمكن التغلب علــىه مـــن خــلال الوعي والدعم والعمل الجاد علــى تطوير القدرات الخاص والتفكير الإيجابي تذكر أنهك ليس وحدك فــي هذا، ويمكنك دائمًا طلب المساعدة عند الحاجة، لا تنسى أنه التغلب علــى التجنب النفسي يمكن أنه يفتـــح الأبواب أمـــام تجارب حياة أكثر إثراءً ونجاحًا، إنها الفرصة لنكتشف إمكانياتك الحقيقية والتحــقق اهدافك التــي حلمت بهـــا، كـــل مـــا علــىك هـــو أنه تحاول أنه تتجاوز الخوف والتردد، وبناء حياة تسطع فــيــها الثقة وأنه تعيش حياة تستحق أنه تفتخر بهـــا.