حسب عمر الإنسان..معدل السكر الطبيعي

حسب عمر الإنسان..معدل السكر الطبيعي

 

كتبت: تقى سيد عبدالفتاح

 

اليةة تستطيع التحكم والحفاظ علــى معدل السكر الطبيعي فــي الدم؟ ومـــا هـــو معدل سكر الدم الطبيعي فــي الإنسان حسب فئته العمرية؟ مـــا العوامل التــي مـــن الممكن أنه تؤثر علــى النسبة السكر فــي الدم لدى الشخص؟

 

تختلف مستويات سكر الدم مـــن شخص لآخر حسب الفئة العمرية فمـــن الممكن أنه تكون النسبة السكر فــي الدم مـــنخفضة أو مرتفعة أو طبيعية ويحدث ذلك اعتمـــادًا علــى النسبة الجلوكوز فــي دم الإنسان.

 

معدل السكر الطبيعي فــي الدم حسب العمر

 

أولًا: معدل سكر الدم الطبيعي لدى الأطفال

 

يتراوح معدل سكر الدم لدى الأطفال تحت سن 6 سنوات مـــا بين 80-200 ملليغرام/ ديسيلتر يوميًا فــي الحالات الطبيعية

 

فــي حالة الصيام يحدث معدل سكر الدم 80-180 ملليغرام/ ديسيلتر 

 

فــي حالة قبل تناول الوجبات يحدث معدل سكر الدم 100-180 ملليغرام/ ديسيلتر 

 

بعــد 1-2 مـــن تناول الطعام يحدث النسبة السكر فــي الدم حتى 180 ملليغرام/ ديسيلتر

 

وفــي حالة النوم يحدث معدل سكر الدم 110-200 ملليغرام/ ديسيلتر 

 

ثانيًا: معدل سكر الدم الطبيعي لدى المراهقين

 

1-معدل سكر الدم الطبيعي للمراهقين التــي تتراوح أعمـــارهم بين 6-12 عامـــا

 

وتتراوح النسبة سكر الدم لديهم بين 80- 180 ملليغرام/ ديسيلتر علــى مدار حيث اليوم

 

جدير بالذكر تتراوح النسبة سكر الدم فــي حالة الصيام بين 80-180 ملليغرام/ ديسيلتر 

 

وتتراوح النسبة سكر الدم لديهم قبل تناول الوجبات بين 90-180 ملليغرام/ ديسيلتر

 

وتكون النسبة سكر الدم بعــد 1-2 مـــن تناول الطعام أكثر مـــن 140 ملليغرام/ ديسيلتر

 

ويحدث النسبة سكر الدم عند النوم مـــن 100-180 ملليغرام/ ديسيلتر

 

ثالثًا: معدل سكر الدم لمـــا بين عمر 13-19 عام

 

ضروري أنه تتراوح النسبة سكر الدم الطبيعية لدى هذه الفئة العمرية بين 70-150 ملليغرام/ ديسيلتر 

 

فــي حالة الصيام يحدث معدل سكر الدم الطبيعية تتراوح بين 70-150 ملليغرام/ ديسيلتر 

 

وتكون النسبة سكر الدم قبل تناول الوجبات تتراوح بين 90-130 ملليغرام/ ديسيلتر 

 

وفــي حالة 1-2 بعــد تناول الطعام تكون النسبة سكر الدم أكثر مـــن 140 ملليغرام/ ديسيلتر 

 

وأثناء النوم تكون النسبة سكر الدم بين 90-150 ملليغرام/ ديسيلتر

 

رابعًا: معدل سكر الدم الطبيعي لدى البالغين

 

تتراوح النسبة سكر الدم لدى البالغين الــذين تتراوح أعمـــارهم مـــن 20 عامـــا لمـــا فوق بين 100-180 ملليغرام/ ديسيلتر

 

وفــي حالة الصيام تكون النسبة السكر فــي الدم أقل مـــن 100 ملليغرام/ ديسيلتر

 

وقبل تناول الوجبات تكون النسبة سكر الدم تتراوح بين 70-130 ملليغرام/ ديسيلتر

 

وبعــد 1-2 مـــن تناول الطعام تكون النسبة السكر فــي الدم أقل مـــن 180 ملليغرام/ ديسيلتر

 

و أثناء النوم تكون النسبة سكر الدم تتراوح بين 100- 140 مليغرام/ ديسيلتر

 

مـــا هي العوامل التــي مـــن الممكن أنه تؤثر علــى معدل النسبة سكر الدم الطبيعية فــي الجسد؟

 

تجد هناك العديد مـــن العوامل التــي مـــن الممكن أنه تؤثر فــي النسبة سكر الدم الطبيعية فــي جسم الإنسان علــى مدار حيث اليوم ومـــنها:

 

-أنهواع الأطعمة التــي يحصل تناواليةا 

– الأدوية الطبية

-توقيت تناول الطعام بالبالاضافة لذلك إلــى كمية الطعام التــي يحصل تناواليةا

– بعض الأمراض الطبية مـــنها: أمراض الأوعية الدموية، وأمراض القلب

– الضغط العصبي

-الدورة الشهرية

– الكحول

-الجفاف

-المرض

– الفئة العمرية

 

اليةة تحافظ علــى معدل السكر الطبيعي فــي الدم؟ 

 

نظام غذائي صحي ومن خلال اتباعه

 

وللحصول علــى نظام غذائي صحي ينصح بتناول العديد مـــن الخضروات والفواكه والألياف والدهـــون الصحية، وبالبالاضافة لذلك إلــى أنه ضروري الابتالعودة عن الأطعمة المصنعة والأطعمة التــي تحتوي علــى الكربوهيدرات وذلك للحفاظ علــى النسبة سكر الدم لتبقى فــي معداليةا الطبيعي.

 

ممـــارسة الرياضة

 

بعض الأنهشطة الرياضية تساعد علــى بقاء معدل سكر الدم بالنسبة طبيعية فــي جسم الإنسان ومـــن هذه الأنهشطة الرياضية: المشي، السباحة، ركوب الدراجات و بالبالاضافة لذلك إلــى أنه يبقي معدل السكر بالنسبة طبيعية إلــى أنه يحافظ علــى الوزن الصحي أيضا فتعد السمـــنة مـــن أحد العوامل  التــي تسبب ارتفاع فــي سكر الدم ولذلك ينصح بممـــارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا لالمدة 5 الأيام مـــن كـــل أسبوع.

 

الإكثار مـــن شرب المياه

 

جدير بالذكر ينصح باستبدال الصودا والعصير بالإكثار مـــن شرب المياه وذلك يساعد علــى الحفاظ علــى رطوبة الجسم وتجنب الجفاف بالبالاضافة لذلك إلــى أنه يقلل مـــن خطر النسبة الإصابة بمرض السكري، جدير بالذكر أنه المـــاء يقوم بمساعدة الكُلى بالتخلص مـــن النسبة السكر الزائدة عن الية البول.

 

متابعة مستوى سكر الدم باستمرار

 

جدير بالذكر مـــن الأمور االيةامة هي متابعة معدل السكر فــي الدم لاستخراج الأطعمة والحالات التــي يرتفع أو ينخفض بهـــا النسبة السكر بالدم عن المستوى الطبيعي وتجنبهـــا، ومـــن المهم أيضًا الحفاظ علــى مستويات التوتر والسيطرة علــىها ويحدث ذلك عن الية تمرينات الاسترخاء والتأمل فهذا يساعد علــى خفض النسبة الإصابة بمرض السكري.