اهم الاسرار فــي فوائد زيت الزيتون.

• محتويات المقال .

1- القيمة الغذائية.
2- فوائد الزيت الزيتون للقلب.
3- فوائد زيت الزيتون للمعدة.
4- فوائد زيت الزيتون للشعر.
5- فوائد زيت الزيتون علــى الريق. 
6- فوائد زيت الزيتون للوجه .
7- فوائد زيت الزيتون للصدر.
 

فوائد زيت الزيتون.

كانت الفراعنة قديمـــا تستخدم زيت الزيتون وكانوا ينقشون زيت الزيتون علــى الجدران، نظرا لأهميته الشديدة، فزيت الزيتون يلي مـــن عصاره ثـــمره شجره الزيتون ويولج فــي استخدامـــات كثيره مـــنها الطب والغذاء الصحي والصيدلة،

وأيضا يحتوي علــى النسبه كبيره جدا مـــن الدهـــون الصحية المفــيدة للجسم والفــيتامينات كذلك وتبلغ النسبتهم حوالي 85% مـــن الدهـــون الصحية، وفــي هذا المقال سنستعرض لكم فوائد زيت الزيتون.

1- القيمة الغذائية.

لزيت الزيتون فوائد كثيره بسبب مـــا يحتويه مـــن دهـــون صحيه بالنسبه عفيه وكميه مـــنخفضه مـــن السكريات او الكربوهيدرات، وهذه هي القيمة الغذائية لزيت الزيتون،

1- الدهـــون المشبعة حوالي (14) غرام.
2- والأحمـــاض مثل حمض الاوميجا 3 والاوميجا 6.
3- لا يحتوي زيت الزيتون علــى أي سكريات او كربوهيدرات (0) جرام.
يشمل علــى عناصر عديدة مثل:

1- الصوديوم.
2- البوتاسيوم.
3- الحديد.
4- الكالسيوم.
يحتوي أيضا زيت الزيتون علــى بعض الفــيتامينات ذات الأهمية للجسم وهي:

1- فــيتامين E: يوجد بالنسبه (14)مليجرام.
2- فــيتامين K: يوجد بالنسبه تساوي (62)ميكروغرام. 

ملحوظة: لكـــل 100 جرام مـــن زيت الزيتون يشمل علــى (885) مـــن السعرات الحرارية.

2- فوائد زيت الزيتون للقلب.

يعد زيت الزيتون مـــن افضل الزيوت الطبيعية المفــيدة للقلب والصحية للأوعية الدموية، وترجع فوائد زيت الزيتون إلــى احتوائه علــى مضادات اكسده، علــى سبيل المثال (حمض الاوليك ) و(  حمض البوليفــينول ) وهذه الفوائد تكون كالقادم :

1- زياده النسبه الكوليسترول النافع HDL.
2- خفض النسبه الدهـــون الثلاثية TG والكولسترول الضارLDL.
3- يمـــنع حدوث تجلط الدم فــي الأوعية الدموية.
4- يعمل علــى خفض ضغط الدم إلــى المستوى الطبيعي. 
5- يقلل مـــن الالتهابات التــي تكون عنصر أساسي فــي امراض القلب.

 

3- فوائد زيت الزيتون للمعدة.

تدخل فوائد زيت الزيتون أيضا فــي صحه الجهاز االيةضمي، نظر لمـــا يحتويه مـــن عناصر غذائية ومالعودةن يعملان علــى تعزيز وصحه المعدة، واليك اهم فوائد زيت الزيتون للمعدة وهي كالاتي :

1- التخلص مـــن الإمساك.
2- هضم المواد الغذائية بسهـــوالية.
3- يمـــنع حدوث تقرحات المعدة.
4- تخفــيف الام المعدة.
5- الوقاية مـــن الإصابة بسرطان القولون.

4- فوائد زيت الزيتون للشعر.

يعد زيت الزيتون مـــن افضل أنهواع الزيوت الالمستخدمينة فــي علاج الشعر، جدير بالذكر يجعل الشعر قويا وكثيفا واكثر لمعانا، لانه يحتوي علــى عناصر وفــيتامينات تستخدم فــي علاج الشعر، واليك اهم فوائد زيت الزيتون للشعر كالقادم :

1- يساعد زيت الزيتون فــي لمعان وقوه الشعر.
2- يولج زيت الزيتون فــي ترطيب وتنعيم الشعر.
3- يولج زيت الزيتون فــي وصول الدم إلــى فروه الراس.
4- يساهم زيت الزيتون فــي التقليل مـــن تساقط الشعر.
5- يساهم زيت الزيتون فــي التخلص مـــن القشرة.

 

5- فوائد زيت الزيتون للوجه.

مـــن ضمـــن فوائد زيت الزيتون أيضا انه يعمل علــى تحسين الوجه مـــن خــلال نضاره البشرة والوجه، وهذه فوائد زيت الزيتون للوجه كالقادم :

1- ترطيب البشرة.

لانه يعمل علــى تخزين المياه فــي الوجه وبالقادم تظل البشرة رطبه.

2- الوقاية مـــن ظهـــور التجاعيد.

ذلك لانه يحتوي علــى مضادات اكسده ويعمل أيضا علــى افراز الكولاجين فــي الوجه.

3- تفتيح وتنعيم الوجه.

وذلك لان زيت الزيتون يوجد به فــيتامين H وA وهذه الفــيتامينات تعمل علــى تفتيح وتنعيم بشره الوجه.

4- تقليل ظهـــور رومـــانسية حب الشباب.

مـــن خــلال التخلص مـــن الميكروبات الضارة التــي تصيب الوجه وذلك لاحتواء زيت الزيتون علــى مضادات الأكسدة التــي تمـــنع انتشار البكتيريا فــي الوجه .

 

6- فوائد زيت الزيتون علــى الريق.

يقوم العديد مـــن الأشخاص بتناول معلقه كبيره يوميا بعــد الاستيقاظ مـــن النوم، لانه يحتوي علــى فوائد كثيره مختلفة، وفــي هذه الفقرة نستعرض لكم مـــا هي فوائد زيت الزيتون علــى الريق مـــا يلي :

1- تحسين القولون.

مـــن خــلال تسهيل حركه الأمعاء والتخلص مـــن الإمساك.

2- التخلص مـــن سموم الكبد.

جدير بالذكر ان الكبد هـــو العضو الأكبر والمسؤول عن أي مواد غريبه تدخل الجسم ويقوم بتخزينها وطردها خارج الجسم.

3- يساهم فــي خساره الوزن.

لمـــا يحتويه مـــن عناصر تزيد مـــن شعورك بالشبع وبالقادم تناول كميات قليالية مـــن السعرات الحرارية والغذاء.

4- تعزيز قوه المـــناعة.

مـــن خــلال محاربه الجسم مـــن الفــيروسات والبكتيريا التــي تدخل الجسم تسبب عدوى.

 

7- فوائد زيت الزيتون للجسم قبل النوم.

مـــن ضمـــن فوائد زيت الزيتون انه يعمل تحسين جوده النوم عند تناوالية قبل النوم، وهذه اهم فوائد زيت الزيتون قبل النوم كالقادم :

1- يعمل علــى تقليل توتر الاعصاب والمساعدة فــي النوم.
2- التقليل مـــن التهابات المفاصل والعضلات.
3- والمساهمة فــي نوم هادئ.
4- التقليل مـــن الام الصداع والولوج فــي نوع عميق ومريح.
5- تنظيم ضربات القلب والحصول علــى نوم افضل.

 

أسئلة شائعة؟
1- مـــاذا يحصل عند تناول زيت الزيتون يوميا ؟
يحصل تحويل للدهـــون الغير صحيه إلــى دهـــون صحيه. 
 

2- مـــا هي كميه الزيت الزيتون المسموح بهـــا يوميا ؟
تبين الدراسات ان الكميه المسموح بهـــا هي معلقه كبيره فــي حيث اليوم.
 

3- متــى يفضل شرب زيت الزيتون ؟
يفضل شرب زيت الزيتون فــي المساء قبل النوم. 
 

4- مـــا هي الفــيتامينات الموجودة فــي زيت الزيتون ؟
يوجد العديد مـــن الفــيتامينات وهي فــيتامين A وB1  وB6 وB12.

مـــا زالت الأبحاث والدراسات علــى فوائد زيت الزيتون مستمرة، لانه يحتوي علــى العديد مـــن العناصر الأمر إلزامية والمالعودةن والفــيتامينات التــي تدخل فــي صحه الجسم.