اليةة يساعد الزعتر علــى خفض النسبة السكر التراكمي فــي الدم؟

اليةة يساعد الزعتر علــى خفض النسبة السكر التراكمي فــي الدم؟

HbA1c هـــو مقياس لمستويات السكر فــي الدم خــلال فترة زمـــنية محددة، العودةة ثلاثة أشهــر. كـــلمـــا ارتفع مستوى السكر فــي الدم، ارتفع مؤشر النسبة السكر فــي الدم. وهذا يزيد مـــن خطر حدوث مضاعفات صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والعصبية والكـــلى والعين.

يساعد الزعتر علــى خفض النسبة السكر التراكمي فــي الدم بعــدة طرق، مـــنها:

يحفز إفراز الأنهسولين: الأنهسولين هـــو االيةرمون الــذي ينظم استخدام الجلوكوز (السكر) داخل الخلايا. عندمـــا ينخفض ​​إنتاج الأنهسولين أو تصبح الخلايا أقل حساسية الية، يمكن أنه يتراكم الجلوكوز فــي الدم ويؤدي إلــى ارتفاع مستويات السكر فــي الدم. تظهر الأبحاث أنه مستخلص الزعتر يحفز خلايا البنكرياس علــى إفراز الأنهسولين فــي المختبر، ممـــا يساعد علــى تقليل مستويات الجلوكوز فــي الدم.

يثبط الإنزيمـــات االيةاضمة: الإنزيمـــات االيةاضمة هي مواد تساعد علــى تحويل النشا والسكر إلــى جلوكوز. عندمـــا يحصل تثبيط هذه الإنزيمـــات، ينخفض ​​امتصاص الأمعاء للجلوكوز، ممـــا يؤدي إلــى انخفاض مستويات السكر فــي الدم بعــد الوجبة. تظهر الأبحاث أنه مستخلص الزعتر يثبط نشاط الإنزيمـــات االيةاضمة مثل ألفا جليكوزيداز وألفا أميليز، وبالقادم يخفض مستويات السكر فــي الدم التراكمي .
يحسن الأكسدة والالتهابات: الأكسدة والالتهاب عمليتان تحدثان فــي الجسم بسبب التعرض للمواد الضارة مثل الجذور الحرة والبكتيريا والفــيروسات. يمكن أنه تؤثر كـــلتا العمليتين سلبًا علــى وظيفة الخلايا والأنهسجة وتزيد مـــن خطر الإصابة بمشاكـــل صحية مختلفة. تظهر الأبحاث أنه مستخلص الزعتر يمكن أنه يزيد مـــن مستويات الجلوتاثيون وأكسيد ديسموتاز الفائق، ومضادات الأكسدة التــي تحمي الخلايا مـــن التلف. تظهر الأبحاث أيضًا أنه مستخلص الزعتر يقلل مـــن مستويات إنترلوكين 6 وتوروجين ألفا، وهي عوامل التهابية تساهم فــي التوتر فــي الجسم. وهذا يساعد علــى تقليل مستويات السكر المتراكمة.

اليةةية استخدام الزعتر لخفض النسبة السكر التراكمي فــي الدم؟

تجد هناك العديد مـــن الطرق للاستفادة مـــن فوائد الزعتر التراكمية لخفض النسبة السكر فــي الدم، بمـــا فــي ذلك:

شرب شاي الزعتر: لشرب شاي الزعتر، قم ببالاضافة لذلك ملعقة صغيرة مـــن أوراق الزعتر المجففة إلــى كوب مـــن المـــاء المغلي، وقم بتغطية الكوب واتركه مـــنقوعاً لالمدة 10 دقائق، ثـــم قم بتصفــية المشروب وتناوالية. وينصح بشرب شاي الزعتر قبل أو بعــد كـــل وجبة.

بالاضافة لذلك الزعتر إلــى الطعام: يمكنك بالاضافة لذلك الزعتر إلــى تكلة متنوعة مـــن الأطباق مثل السلطات، والشوربات، والصلصات، والجبن، والخضروات، والدجاج، واللحوم.