النسبة الخصر إلــى الورك، مـــا مدى أهميتها؟

المقدمة :

النسبة الخصر إلــى الورك (WHR) هي قياس يربط محيط خصر الشخص بمحيط الورك. وهـــو مؤشر مهم لتوزيع الدهـــون فــي الجسم ويرتبط بخطر الإصابة بالعديد مـــن الأمراض المزمـــنة، بمـــا فــي ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري مـــن النوع 2 وبغيرها مـــن الحالات المرتبطة بالسمـــنة.

يمكن أيضًا الوقاية مـــن الأمراض المرتبطة بالوزن مـــن خــلال الأساليب التــي تقيم العلاقة بين الوزن والطول، مثل مؤشر كتلة الجسم ومؤشر كتلة الجسم. لكن هذه الاليةة غير كافــية لأنه غير دقيقة فــي كثير مـــن الحالات، علــى سبيل المثال، يمكن للأشخاص ذوي العضلات أنه يحدث لديهم مؤشر كتلة الجسم مرتفع ولا يعانون مـــن مشاكـــل صحية مرتبطة بالوزن. وبسبب هذا عدم الدقة، تجد هناك اليةة أخرى موثقه علــى نطاق واسع لتقييم صحة الجسم وهي النسبة الخصر إلــى الورك. يعد WHR ممتازًا لإختيار الاحتمـــالات الأكبر لمخاطر القلب والأوعية الدموية والسكري وارتفاع ضغط الدم، لأنه يأخذ فــي الاعتبار الموقع الالكتروني الدهـــون فــي الجسم. الدهـــون الموجودة بشكـــل رئيسي فــي مـــنطقة البطن (حول الخصر) تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمشاكـــل صحية ممـــا لو كانت معظم الدهـــون موجودة فــي الفخذين والوركين. ولذلك سوف نركز علــى تلك التدابير.

دهـــون البطن خطر فــي الأفق!

عندمـــا تتراكم الدهـــون بين أعضاء البطن وتزيد البطن فاحذر! يمكن أنه يحدث خطيرًا، ويستحق دائمًا مكافحته. وهذا النوع مـــن الدهـــون هـــو السبب وراء العديد مـــن الأمراض القاتلة المرتبطة بالسمـــنة. نمط الحياة المستقر، والعوامل الوراثية، وتغير مستويات الجلوكوز فــي الدم، وارتفاع مستويات الدهـــون الثلاثية والكوليسترول تشكـــل تكلة مـــن الأمراض التــي تتوافق مع متلازمة التمثيل الغذائي ويمكن أنه تكون مرتبطة أيضًا بالسمـــنة. وعندمـــا ترتبط، فإنها يمكن أنه تزيد مـــن الفرص الوفاة لأسباب القلب والأوعية الدموية بمقدار 2.5 مرة، وتكون مسؤولة عن حوالي 17 مليون حالة وفاة سنويًا فــي كل أنهحاء العالم.

تجد هناك اليةة أخرى بسيطة وسهلة للتقييم وهي قياس محيط البطن. وقد تم تصنيعه يتم استخدام شريط قياس بسيط (فوق الندبة السرية باليةة مباشرً)، وقد أثبت أيضًا أنه أداة متميزة. يعكس قياس محيط البطن بشكـــل غير مباشر محتوى الدهـــون بين الأعضاء فــي المـــنطقة. وتؤكد مـــنظمة الصحة العالمية (WHO) أنه القياس الــذي يساوي أو يزيد عن 94 سم عند الرجال و 80 سم عند السيدات يزيد بالفعل مـــن المخاطر، خاصة بالالنسبة للأمراض المرتبطة بالقلب.

يميل الأشخاص الــذين لديهم تراكم أكبر للدهـــون فــي مـــنطقة الخصر إلــى أنه يحدث لديهم نوع جسم “التفاحة”، فــي حين أنه أولئك الــذين لديهم أرداف أكبر لديهم شكـــل جسم يشبه “الكمثرى”. إن التخلص مـــن دهـــون البطن مـــن خــلال إالعودةة التثقيف الغذائي وممـــارسة الأنهشطة البدنية و/أو التمـــارين البدنية المعدلة بشكـــل مـــناسب لكـــل واقع فردي يمكن أنه يحقق العديد مـــن الفوائد عن الية تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. إن الحفاظ علــى التحكم الغذائي الكافــي وممـــارسة الرياضة بانتظام يمكن أنه يقلل مـــن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بالنسبة تصل إلــى 58٪. مـــن خــلال تغيير الالعودةات، يمكنك أنه تعيش لفترة أطول وأشهر.

السمـــنة فــي مـــنطقة البطن هي واحدة مـــن علامـــات الخطر لأمراض القلب. تجد هناك نوعان مـــن الدهـــون فــي مـــنطقة البطن، الدهـــون تحت الجلد والتــي تقع أمـــام عضلات البطن، والدهـــون المحيطة بالأحشــاء والتــي تتراكم بين الحلقات المعوية والأعضاء الداخلية مثل الكبد والأمعاء، وهي الأكثر خطورة. تعتبر الدهـــون الموجودة فــي البطن عامل خطر مهم لأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتة الدمـــاغية. ويرتبط العودةة بمستويات عفيه مـــن الدهـــون الثلاثية، وانخفاض مستويات الكولسترول المتميز (HDL)، ومقاومة عمل الأنهسولين ومـــا يترتب علــى ذلك مـــن زيادة فــي مستويات السكر فــي الدم (مرض السكري). الدهـــون فــي البطن مسؤولة أيضًا عن التسبب فــي زيادة الدهـــون فــي الكبد، وغالبًا مـــا ترتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة لزوجة الدم (والتــي يمكن أنه تشكـــل جلطات). كمـــا أنه تركيز الدهـــون فــي البطن يساعد علــى تكاثر الخلايا التــي تنتج مواد التهابية تستقر فــي الأوعية الدموية. إن اللويحات الدهنية التــي تتشكـــل تجعل مـــن الصعب مرور الدم من خلالها، ممـــا قد يسبب النوبات القلبية والسكتات الدمـــاغية. علاوة علــى ذلك، فإن الدهـــون الزائدة المـــنتشرة تعزز سمـــاكة الشرايين، مع تكوين لويحات دهنية علــى جدران الشرايين وانسداد الأوعية. الأشخاص الــذين يعانون مـــن السمـــنة المفرطة أو زيادة الوزن، حتى بدون أي مشاكـــل أيضية واضحة مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، قد يحدثون أكثر عرضة للوفاة المبكرة الناجمة عن مشاكـــل مفاجئة، بالمقارنة مع أولئك الــذين هم ضمـــن وزنهم المثالي. لأنه هذه المشاكـــل، إلــى جانب الدهـــون الزائدة فــي مـــنطقة البطن مـــن الجسم، تزيد بشكـــل كبير مـــن خطر حدوث مشاكـــل صحية أكثر خطورة، مثل النوبة القلبية والسكتة الدمـــاغية والكبد الدهني، والتــي يمكن أنه تترك عواقب أو تؤدي إلــى الوفاة.

ولذلك، فإن الاليةة الأكثر العملية وسهلة وآمـــنة للتقييم المسبق اليةذه المخاطر هي مـــن خــلال RCQ. النسبة الخصر إلــى الورك (WHR)  هي العملية الأكاونتية يحصل إجراؤها بناءً علــى قياسات الخصر والورك للالتحــقق مـــن خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية. لالأكاونت النسبة الخصر إلــى الورك، سوف تحتاج إلــى قياس محيط الخصر ومحيط الورك. للقيام بذلك، تتبع الخطوات المقبلة:

محيط الخصر: قم بقياس محيط خصرك (يتم استخدام شريط القياس) عند أضيق نقطة، العودةة فوق زر البطن وتحت أضلاعك.

محيط الورك: قم بقياس محيط الوركين فــي الجزء الأوسع، العودةة عند ارتفاع الأرداف.

فــي الختام :

بمجرد حصولك علــى هذين القياسين، يمكنك الأكاونت النسبة الخصر إلــى الورك عن الية قسمة محيط الخصر علــى محيط الورك

شكرًا لك علــى قراءة المقال حتى النهاية ولا تنس مشاركة كل المعلومـــات علــى شبكات التواصل الاجتمـــاعي، فالأمر ليس صعبًا علــىك ولكنه ممتع لنا.