المـــاء الدافئ مع الليمون، لمـــاذا ضروري إضافته إلــى روتينك الصباحي

هل تشرب العودةة مـــاء فاتر؟ إذا كان الجواب لا ، فقد حان الظل لتغيير هذه الالعودةة. فــي حين أنه مـــن السليم أنه المـــاء البارد مـــنعش ، فإنه يؤثر أيضًا علــى الامتصاص جدير بالذكر يحتاج الجسم إلــى حرارة إضافــية لامتصاص العناصر الغذائية. 

هذا هـــو السبب فــي أنه المـــاء الدافئ مهم جدًا لالعملية االيةضم والية العديد مـــن الفوائد ، خاصة عند بالاضافة لذلك بضع قطرات مـــن الليمون. الليمون هـــو فاكهة غنية بالعناصر الأساسية مثل الفلافونويد ، وهي مـــن مضادات الأكسدة التــي تحمي خلايا الجسم مـــن التلف والجوانب ، ومخفض عام للإجهاد التأكسدي.

آراء متنوعة حول المـــاء الدافئ بالليمون

 تقول خبيرة التغذية والصحة والغذاء ستيلا ميتزوفاس: مدعم بالبوليفــينول علــى الرغم مـــن مخاطرها ، فإن البوليفــينول أو الأحمـــاض الكربوكسيلية عناصر مهمة فــي الجسم جدير بالذكر يُعتقد أنه اليةا خصائص مضادة للبكتيريا والفــيروسات فــي الجسم. وفقًا للأيورفــيدا ، فإن شرب المـــاء الدافئ مع الليمون ينشط عمليات االيةضم ويحفز عمليات التمثيل الغذائي ويقوي جهاز المـــناعة. أضف القليل مـــن عصير الليمون إلــى مشروبك خــلال النهار. أيضًا .

فــي الحضارات الصينية وااليةندية القديمة ، كان مـــن الشائع شرب المـــاء الفاتر مع الليمون. لأنه يعزز االيةضم ويحارب الإمساك ويهدئ الجهاز العصبي. فضل الصينيون القدمـــاء شرب الشاي الدافئ أو المـــاء الفاتر بدلاً مـــن شرب المـــاء الساخن مع الوجبات.

كل المعلومـــات الغذائية لمـــاء الليمون الدافئ

 يحتوي كـــل كوب مـــاء دافئ مع نصف ليمونة علــى: 

السعرات الحرارية: 9 كيلو كالوري.

 السكر: أقل مـــن 1 جرام.

 فــيتامين ج: 25٪ مـــن الجرعة حيث اليومية المرجعية. 

حمض الفوليك: 1٪ مـــن القيمة المرجعية حيث اليومية. 

البوتاسيوم: 1٪ مـــن RDI.

احتياطات عند الشرب فــي الصباح

بالرغم مـــن فوائد المـــاء الدافئ بالليمون خاصة فــي الصباح فمـــن المهم الانتباه. يمكن أنه تسبب هذه الالعودةة تضيقًا معويًا ، لذلك مـــن المهم شرب المـــاء الدافئ بالليمون قبل وجبات الطعام بعشرين دقيقة علــى الأقل ، حتى لو لم يكن المـــاء الدافئ مثل مـــاء الصنبور ، يؤثر سلبًا علــى العملية االيةضم. لتجنب حرق فمك وحلقك تجنب شرب المـــاء الساخن بدرجة حرارة تزيد عن 70 درجة مئوية (160 درجة فهرنهايت).

مزاياه

 تتلخص فوائد المـــاء الدافئ بالليمون فــي الصباح فــي النقاط المقبلة:

 يساعد الكبد علــى إنتاج الإنزيمـــات المعلنـــة به ويحسن الوظيفة العامة.

 يكافح أعراض البرد والإنفلونزا مثل التهاب الحلق والتهاب الحلق بسبب خصائص الليمون المضادة للالتهابات.

 غني بفــيتامين سي الــذي ينظف البشرة.

 يحسن حركة الأمعاء ويخفف الإمساك. 

يخفف آلام العضلات والمفاصل.

 يساعد الكبد علــى تطهير الجسم مـــن السموم. 

يساعد علــى إذابة حصوات الكـــلى وترسبات الكالسيوم وحصوات البنكرياس. 

يقوي جهاز المـــناعة.

 ينقي الدم والأوعية الدموية. 

يحارب التهاب اللثة ويخفف آلام التسوس. 

يعالج البوتاسيوم الاكتئاب والقلق.

فقدان الوزن لن يساعدك مـــاء الليمون وحده علــى إنقاص الوزن ، ولكنه “بديل” صحي للمشروبات السكرية التــي تؤدي غالبًا إلــى السمـــنة. يمكن أنه يساعد استبدال عصير الصباح أو قهـــوة الظهيرة الحلوة بمـــاء الليمون فــي تقليل تناول السكر ويساعدك علــى إنقاص الوزن.

يساعد مـــاء الليمون أيضًا علــى حمـــاية سطح بشرتك مـــن ظهـــور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

يحافظ علــى الترطيب المـــناسب لصحة البشرة مـــن خــلال تنظيم مستويات الزهم وإزالة السموم مـــن الميكروبيوم الطبيعي للبشرة.

فوائد أخرى

 لتقليل حموضة الليمون فــي الصباح ، يمكنك بالاضافة لذلك ملعقة مـــن العسل. 

لا شك أنه المـــاء الدافئ مع الليمون هـــو مـــن أصح المشروبات التــي يمكنك من خلال اتباعها فــي روتينك الصباحي جدير بالذكر أنه مـــنخفض فــي السكر والسعرات الحرارية وغني بالمالعودةن والفــيتامينات ذات الأهمية لصحة الجسم. يمكنك دمج المـــاء الفاتر مع الليمون فــي روتينك الصباحي لجني فوائده المذهلة.