المرونة العصبية والتمـــارين البدنية – Twice

المقدمة :

عندمـــا نتتعلم شيئًا حديثًا، سواء كان معرفــيًا (عقليًا) أو حركيًا، تتحول الخلايا العصبية لتشفــير هذه كل المعلومـــات الحديثة. جسديًا، هذا التحفــيز الحديث قادر علــى تحويل جزء مـــن الدمـــاغ. إن دمـــاغنا قابل للتشكيل مـــن الناحية البلاستيكية، أي أنه يمكن تعديالية بواسطة محفز خارجي مـــناسب بمـــا فــيــه الكفاية، وتعديالية ليناسب موقفًا معينًا وتطبيقه بشكـــل مستمر. التشابه مع عضلاتنا التــي يمكن نحتها مـــن خــلال برنامج متكرر مـــن تمـــارين الجسم.

يعد مفهـــوم اللبدونة أمرًا أساسيًا لفهم اليةةية عمل الدمـــاغ. كـــل مـــا نفكر فــيــه ونشعر به محكوم بالاليةة التــي تتصل بهـــا خلايا دمـــاغنا (الخلايا العصبية) مع بعضها البعض. تشبه الخلية العصبية الشجرة، التــي تحتوي بدلاً مـــن المستندات علــى تشعبات (فروع) جدير بالذكر تحدث المشابك العصبية (الوصلات) أو المحفزات الكهربائية التــي تانتقال الإشارات. كـــلمـــا زاد مجموعة الأمـــاكن التــي تحدث فــيــها الاتصالات، زادت قدرتنا العصبية. وبينمـــا يسعدنا أنه نستعرض لكم محفزات تعلــىمية حديثة – سواء كانت حركية أو معرفــية – فإن الفروع الحديثة تنتهي فــي النهاية إلــى “النمو” ممـــا يوفر المزيد مـــن الاختيارات للاتصالات الحديثة. وبالقادم، فإن نظامـــنا العصبي المركزي والمحيطي قادر علــى التعديل والتحسين فــي مواجهة المواقف حيث اليومية الحديثة وحتى فــي المواقف المرتبطة بالعمليات التنكسية أو الناتجة عن الإصابات.

يمكن تطوير المواقف الالعملية حيث اليومية لتكون قادرًا علــى استخدام تاليةةات المرونة العصبية إلــى أقصى حد. عوامل مثل النظام الغذائي والأنهشطة المعرفــية (القراءة والكتابة والتحديات العقلية وحل المشكـــلات والإبداع) والتأمل والبيئة الاجتمـــاعية والأنهشطة المختلفة (تتعلم أشياء حديثة) والنوم المتميز وممـــارسة الرياضة البدنية هي عناصر تحفز وتؤثر علــى هذه الظاهرة. ومـــن بين هذه العوامل، فإن العامل الأكثر أهمية فــي تحفــيز المرونة العصبية هـــو ممـــارسة الرياضة البدنية. وهـــو يعمل عن الية تعزيز إطلاق سلسلة مـــن المواد (االيةرمونات والناقلات العصبية)، والتــي تم استكشافها علــى نطاق واسع بالفعل فــي المقالات الماضية. ولا يوجد دواء قادر علــى تقليد أو تقليد مـــا يمكن لحركة الجسم أنه تنتجه فــي الجهاز العصبي. هذه الالعملية، بالبالاضافة لذلك إلــى كونها معقدة، حساسة للغاية ومصقولة. ويرتبط هذا بشكـــل مباشر بمـــادة تسمى BDNF أو عامل النمو العصبي فــي الدمـــاغ. جزيء، يحصل تحفــيزه بواسطة االيةرمونات التــي تنتجها التمـــارين البدنية، يحمي البنية العصبية للدمـــاغ ويحفز نمو التشعبات (الفروع)، وهي بنية الخلايا العصبية التــي تنشئ اتصالات مع فروع أخرى للعديد مـــن الخلايا العصبية الأخرى. – زيادة توفر الاتصالات المختلفة والحديثة. مسارات حديثة وإمكانيات حديثة! وهذا هـــو بالإختيار السبب الــذي يجعل حركة الجسم أمرًا أساسيًا لمرونة الدمـــاغ.

والشيء المذهل فــي هذا هـــو أنه هذه الزيادة فــي الآليات الخلوية والتشابكية لللبدونة العصبية التــي تعززها التمـــارين البدنية، بالبالاضافة لذلك إلــى المساهمة فــي تأثيرات مذهلة علــى الإثراء الحركي والمعرفــي (الفكر)، قادرة أيضًا علــى تقليل الانحطاط وتعزيز التعافــي الوظيفــي لدى المصابين. العقول وحتى تعديل الاكتئاب.

مـــن المهم أنه نفهم اليةة تحدث هذه الالعملية ومـــا هي العوامل التــي تضعها موضع التنفــيذ، والتــي يمكن أنه تساعد علــى فهم أشهر لمشاكـــل مثل فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر وحتى مـــنع الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر. يحتوي الدمـــاغ المتوسط ​​علــى حوالي 100 مليار خلية، معظمها تكونت قبل الولادة. تستمر الخلايا الحديثة فــي الظهـــور والنمو بأعداد عديدة، بوتيرة متسارعة، فــي مرحلة الطفولة المبكرة. علــى مر السنين، يتناقص تكوين الخلايا العصبية (تكوين خلايا عصبية حديثة) تدريجيًا، لكن الالعملية لا تتوقف، ولا حتى أثناء الشيخوخة. ويمكن تحفــيزهم بكثافة أكبر. تساعد عوامل التغذية العصبية علــى تحفــيز هذه الالعملية والتحكم فــيــها، ويعد BDNF (عامل النمو العصبي فــي الدمـــاغ) هـــو الأكثر أهمية. ويحصل تحفــيزه مـــن خــلال حركة الجسم!!   .  فمـــا تنتظرون؟

بعــد كـــل شيء… الصحة هي الشيء الأكثر أهمية!

شكرًا لك علــى قراءة المقال حتى النهاية ولا تنس مشاركة كل المعلومـــات علــى شبكات التواصل الاجتمـــاعي، فالأمر ليس صعبًا علــىك ولكنه ممتع لنا.