الكبت العاطفــي المسبب للاكتأب المزمـــن

الكبت العاطفــي المسبب للاكتأب المزمـــن
اسبابه ؟ وطرق علاجه

مـــن اكبر خطايا الانسان فــي حق نفسه ، ان يتظاهر بالسالعودةه امـــام علينا ، بينمـــا هـــو مـــن الداخل محطم وممزق ، يغمره الحزن والالم

وقد اعتاد العديدون علــى هذا السلوك ، امـــا خوفا مـــن تشفــي وشمـــاته مـــن حواليةم ، او كمحاوالية يائسه لتناسي الاحزان والتظاهر بعــدم وجودها

ونتيجه اليةذا السلوك الدفاعي ، تنشأ حاالية استعلم (بالكبت العاطفــي) ، وهي احد الدوافع الرئيسيه للاصابه بالاكتأب المزمـــن

ضروري ان يعلم علينا ان كتمـــان مشاعر الحزن والغضب والتظاهر بالسالعودةه ، يعمل علــى استهلاك الطاقه النفسيه بشكـــل سريع ، وبمجرد انتهاء طاقه التوازن النفسي ، يصبح الشخص عرضه للانهيار العصبي تحت ابسط الضغوط

ومـــن مظاهر هذه الحاالية :
– البكاء ببدون اسباب واضحه
– وسواس الخوف مـــن الموت او المرض
– صدور ردود افعال عنيفه غير مبرره ، كالقسوه مع الاطفال ، الضرب العنيف ، الانفعالات الحاده
– فقد الذاكره المؤقت
– انعدام الثقه بالنفس
– فقد الرغبه فــي الحياه

ولتفادي السقوط فــي تلك الدوامه ، ارجوك من خلال اتباع لنصائح النفسيه القادمه ، لوقاية نفسك مـــن الانهيار :

– اظهر المك وغضبك امـــام علينا ، ولا تكترث للشامتين و الحاقدين

– ابحث عن شخص ناضج تثق به ، وبح الية بكـــل الالمك ومعاناتك ، فهذا يعد متنفس متميز للكبت

– صارح كـــل مـــن ظلمك او قهرك ، بانك ناقم علــىه ولن تسامحه

– ابحث عن حلول لمعاناتك ، ولا تستسلم للتعاسه والارومـــانسية حباط

– توسل إلــى الالية دومـــا برفع البلاء عنك ، وكن علــى يقين بانه هـــو العدل ، وهـــو ارحم الراحمين

– ابكي حتى تجف دموعك ، واصرخ حتى يذهب صوتك ، وارقص حتى ينهار جسدك ، فكـــل هذه الافعال تحرر الالم الدفــين بداخلك

– كن دومـــا علــى يقين بانك ان اجتهدت وحاربك الالم ، فسوف تنتصر ، وتذكر بان الالية لا يغير مـــا بقوم حتى يغيروا مـــا بانفسهم

– تفادى االيةروب مـــن الواقع ، وخلق عالم خيالي افتراضي وردي ، فقد يدفعك ذلك لحالة مـــن الاكتئاب العميق ، يصعب علــىك التحرر مـــنها

واخيرا … ابحث لنفسك عن “مفاتيح السالعودةه الذاتيه” ، وهـــو مـــا سنقوم بشرحه تفصيلا فــي المقال القادم باذن الالية