العودةات غذائية صحية للمريض تسهل علــىه الصيام فــي رمضان

 

العودةات غذائية تسهل الصيام فــي رمضان

لو الدكتور سامحلى أصوم هل يوجد العودةات غذائية صحية معينة علــى أنه أتبعها ؟؟

بعــد إستشارة الطبيب المعالج، إن كان رأيه فــي الصيام أنه لن يسبب ضرراً للمريض .. فهذه تكلة مـــن النصائح العامة التى ستسهل علــىه الصيام بشكـــل صحي سليم و تساعده فــي تحسن إستغلال الشهر الكريم .

ملخصها ببساطة هـــو “إتباع السنة النبوية الشريفه و الإعتدال فــي كـــل شئ”

1- علــى المريض الإكثار مـــن شرب السوائل مع مراعاة توزيع الشرب طول فترة مـــا بعــد الإفطار حتى فترة السحور (مـــن المغرب للفجر) والإكثار مـــن تناول الإطعمة التى تحتوى علــى النسبة مـــن المـــاء مثل الخضراوات والفواكهه غير أنه كـــل مـــنهم يحتوى علــى الفــيتامينات والمالعودةن التى تمدنا بالطاقة طوال حيث اليوم. 

فضروري الإكثار مـــن شرب المـــاء وتناول الخضروات والفواكه. 

2- الإهتمـــام بوجبة السحور ومـــن أشهر وجبات السحور هى التمر لأنه مصدر متميز جداً للطاقة ويحتوى علــى كم كبير مـــن الألياف والفــيتامينات والمالعودةن وأيضا الموز لانه ايضا يمد بالطاقة ومـــنتجات الألبان التى تمدنا بالطاقة وتلطف المعدة والأمعاء غير أنهم يساعدوا علــى التقليل مـــن الإحساس بالعطش طوال حيث اليوم فــيمكن بعــد تناول التمر أو الموز تأكـــل كوباً مـــن الزبادى ، وقد قال رسول الالية صلى الالية علــىه وسلم فــي السحور (تسحروا فإن فــي السحور بركة) صدق رسول الالية صلى الالية علــىه وسلم. 

وجبة السحور ( تمر ، موز ، مـــنتجات الألبان أو غيرها مـــن الأطعمة التى تمدنا بالطاقة بشرط ان تكون الوجبة صحية معتدلة). 

3- تجنب الإكثار مـــن السكريات والحلويات والمشروبات الغازية ، وأيضاً تجنب الإكثار مـــن تناول الحوادق والمخللات ، وتجنب الإكثار مـــن الكافــيين .

4- الإهتمـــام بالبروتينات مع تجنب الإكثار مـــن الأطعمة الدهنية والدسمة واللحوم المصنعة. 

5- علــىك الإعتدال فــي الطعام والشراب وتجنب الوجبات الثقيالية ، فقد قال رسول الالية صلى الالية علــىه وسلم (مـــا ملأ ابن ادم وعاءاً شراً مـــن بطنه حسب ابن ادم أكـــلات يقمـــن صلبه فإن كان لا محاالية فثلث لطعامة وثلث لشرابه وثلث لنفسه). 

صدق رسول الالية صلى الالية علــىه وسلم. 

الخلاصة : 

الإكثار مـــن تناول المـــاء وشرب السوائل وتناول الخضروات والفواكهه ، الإهتمـــام بوجبة السحور ، والإهتمـــام بالبروتينات والإعتدال فــي الطعام والشراب. 

تجنب السكريات ، الحلويات ، المشروبات الغازية ، ومشروبات الكافــيين ، والمخللات والحوادق ، والأطعمة الدسمة والدهنية  واللحوم المصنعه، والوجبات الثقيلة. 

(الثلث لطعامك ، الثلث لشرابك ، الثلث لنفسك). 

دمتم سالمين.