الصحة النفسية رحلة إلــى اتجاه السلام الداخلى

ـ  الصحة النفسية : رحلة إلــى اتجاه السلام الداخلي

ـ الصحة النفسية هي حالة مـــن الرفاهية العاطفــية والعقلية والاجتمـــاعية، تمكننا مـــن التعامل مع ضغوطات الحياة حيث اليومية، واتخاذ قرارات سليمة، وإنشــاء علاقات صحية مع الآخرين.

ـ الصحة النفسية لا تقتصر علــى غياب الاضطرابات النفسية فهى تعتبر جزء يتكون مـــن سلسلة يحدث هذا الجزء متصل ومعقد يختلف مـــن شخص لاخر و تكون بدرجات مختلفة . 

ـ يمكن ان تظهر المخاطرة فــي فــي اى مرحلة مـــن أقسام عمر الانسان التى تحدث فــي فترة النمو الحساسة وفــي مرحلة الطفولة المبكرة بشكـــل خاص مثل ان العقاب و التنشئة التى تكون قاسية تعلل صحة الطفل و ان التخويف يعد سبب اساسى مـــن عوامل الخطر التى تسبب اعتلالات  للصحة النفسية . 

( أهمية الصحة النفسية) :

ـ تحسين جودة الحياة :  الصحة النفسية المتميزة تمـــنح لنا شعوراً بالرضا والسالعودةة، وتساعدنا علــى تحقيق أهدافنا والاستمتاع بالحياة.
ـ تعزيز العلاقات :  الصحة النفسية المتميزة تتيح لنا بناء علاقات صحية مع الآخرين، والتواصل بشكـــل فعال، وحل النزاعات  والغيرات بسلام.
ـ زيادة الإنتاجية :  الصحة النفسية المتميزة تزيد مـــن القدرة علــى التركيز والتتعلم، وتساعد فــي تحقيق الاهداف المهنية.
ـ تحسين الصحة البدنية :  الصحة النفسية المتميزة مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالصحة البدنية، وتساعد فــي الوقاية مـــن الأمراض المزمـــنة.

( تحديات الصحة النفسية ) :

ـ ممـــارسة الرياضة بانتظام : تساعد الرياضة علــى تحسين المزاج وتقلل مـــن التوتر.
ـ تناول الطعام الصحي :  يساعد تناول الطعام الصحي علــى تحسين الصحة النفسية والبدنية.
ـ الحصول علــى قسط كافــي مـــن النوم :  يساعد النوم علــى تحسين المزاج والتركيز.
ـ ممـــارسة تمـــارين الاسترخاء :  تساعد تمـــارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل، علــى تقليل التوتر والقلق.
ـ قضاء الظل مع الأصدقاء والعائلة :  يساعد قضاء الظل مع الأصدقاء والعائلة علــى تحسين المزاج وتقليل الشعور بالوحدة.
ـ طلب المساعدة المهنية :  إذا كنت تعاني مـــن مشاكـــل الصحة النفسية، فلا تتردد فــي طلب المساعدة المهنية مـــن طبيب نفسي أو معالج نفسي.

( تذكر ) :  الصحة النفسية رحلة مستمرة، وليست وجهة. مـــن المهم أنه نكون علــى دراية بصحتنا النفسية، وأنه نتخذ خطوات لتحسينها والحفاظ علــىها.