الراضة و تاثرها عل الجسم

الرياضة: هي ان تحرك جسم او تتحرك مـــن مكان لاخر و ان تحرق السعرات الحرارة ه ان عندمـــا تحدثشى ف الشارع انت الان تحرق سعرات حرارية ة هذا مـــا قلل مـــن وزنك و يمكنك ممـــارسة ال رياضة حت تفقد الوزن لا تكون فــي تخن و قامت بعض المـــناطة و الدول و المطاعم بالقيام بحركات تجعلــى الناس تخسر وزن ان ف اليابان تكون الية غرامة للذائدين وزن و تكون غرامـــات مـــالة كثر و باهظه و يوجد مطعم انا لا اتذكر اسمة معذرة انه يوجد به حواجذ اذا كان جسمك رفع و قليل الدهـــون ستستطع العبورة و تحصل علــى خم مـــن اي شئ تطلبه و هذا شئ متميز ساعد الناس و ضروريرهم علــى تقليل مـــن وزنهم و ممـــارسة الراضة و الاهتمـــام بهـــا اهتمـــام متميز لكي لا تتقاده اي غرامـــات و ان تحصل عل تخفــيضات  و هذا يحسن مـــن روت البشر السئ فــي ان وجد ناس مـــارسون الالعودةات السئة بان ياكـــلوا الاطعم و الاكـــلات السرعة مـــن الخارج و الاكـــل الــذي به دهـــون كثرة و مع ذلك كثرون مـــنه بكثر فــي مقاطعهم علــى مـــنصط اليوتيوب للحصول علــى العديد مـــن المشاهدات و هذا سئ اليةم و لنا لان مـــن الممكن ان يقول شخص بمتابعتهم و القام بمـــا يقومون و هذا سئ جدا و غر مفــيد.

اثار الراضة علــى الجسم:

فوائد الرياضة يمكن تلخيص فوائد الرياضة فــي النقاط المقبلة: تساعد الرياضة علــى تحسين المزاج، فبمجرد الانخراط فــي النشاط البدني، فإنّ الدمـــاغ يفرز مواد كيميائية تجعل الشخص يشعر بالسالعودةة، والراحة، وبالعديد مـــن الاسترخاء. تحسن اللياقة البدنية مـــن خــلال الولوج فــي تحديات رياضية حديثة ضمـــن فريق اللعب. تسمح بإقامة علاقات اجتمـــاعية وطيدة ضمـــن بيئة ترفــيــهية نافعة. تحسن الذاكرة، وتساعد علــى الحفاظ علــى مستوى المهارات العقلية الرئيسية، كالتفكير، والإدراك، والتتعلم، واسترجاع كل المعلومـــات، خصوصاً مع التقدم فــي العمر، فلقد أظهرت الأبحاث أنهّ ممـــارسة التمـــارين االيةـــوائية، مع التمـــارين العضلية لمدّة نصف ساعة، وبمعدل ثلاث إلــى خمس مرات أسبوعياً، يساهم بشكـــل كبير فــي رفع الفوائد الصحية، والعقلية للجسم. تقلل مـــن الإجهاد والشعور بالاكتئاب والتوتر، فممـــارسة الأنهشطة البدنية تساعد علــى تحفــيز إنتاج هرمون الإندورفــين المسؤول عن تحسين المزاج، وتقلل مـــن مستويات هرمونات التوتر فــي الجسم، ممـــا يخفض احتمـــفيه الشعور بالاكتئاب أو التوتر، كمـــا أنهّ هرمون الإندورفــين يعمل علــى مـــنح الشعور بالراحة، والاسترخاء بشكـــل أكبر بعــد أداء التمـــارين الرياضية الشاقة، ومـــن الجدير بالذكر أنهّ الخبراء يتفقون علــى أنهّ تجد هناك حاجة إلــى إجراء مزيد مـــن البحوث النوعية لإختيار العلاقة بين الرياضة والاكتئاب. تساعد علــى تحسين نوعية النوم، فممـــارسة التمـــارين الرياضية، أو أي نشاط بدني آخر يساعد علــى النوم بسرعة وبعمق ممـــا يحفز القدرات العقلية للفرد فــي الْيَوْمَ القادم، ويساهم فــي تحسين مزاجه، لذلك، ينصح بعــدم ممـــارسة الرياضة فــي ساعات متأخرة مـــن المساء، لأنهّها ستتسبب بالقلق، وتقليل ساعات النوم. تحافظ علــى الوزن الصحي، وتمـــنع مـــن السمـــنة، إذ توصي مراكز السيطرة علــى الأمراض والوقاية (CDC)، بالمشاركة الرياضية المستمرة، كوسيلة صحية للحفاظ علــى الوزن، وتجنب الإصابة بالأمراض المزمـــنة الناجمة عن السمـــنة، كمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وبغيرها، ويلي ذلك عن الية ممـــارسة الرياضة الفردية كالجري، أو رفع الأثقال، أو ركوب الدراجات؛ لأنهّها كلاً طرق فعالة فــي حرق السعرات الحرارية فــي الجسم، وبالقادم إنقاص الوزن. تعزز الثقة بالنفس، وتساعد علــى احترام الذات، وزيادة القدرة علــى التحمل، والشعور بالإيجابية، والطاقة المتجددة، ممـــا يقود إلــى النجاح فــي أداء مهمـــات عديدة سواء أكانت داخل الملعب أو خارجه. أثر الرياضة علــى صحة الفرد للرياضة وبغيرها مـــن الأنهشطة البدنية أثر كبير فــي الصحة الجسدية للأفراد، يمكن تلخيصها فــيمـــا يلي

و الاثار الصحية هي (فقدان الوزن_صحة القلب والرئتين_صحة العضلات والعظام_الحمـــاية مـــن السرطان_الصحة النفسية)

 و هذا كـــل شئ اتمـــنى ان تكونوا استفدتم مـــن االيةذا الموضوع و ان عجبكم الموضوع و لا تبخلوا بالمشاهده