استخدام االيةاتف و علاقته بالصحه النفسيه و الجسديه

المقدمه

اصبح مـــن الصعب الاستغناء عن استخدام االيةاتف فــي حياتنا حيث اليومية. ولا يفرق السن فــي الاستخدام, جدير بالذكر نري مـــن هم فــي فــي سن ال4 يتصفحون هـــواتف ابائهم او امهاتهم. وذلك لاستخدامه فــي الالعاب و مشاهده الفــيديوهات المسليه. ومع تقدم السن يكتشف الشخص اشياء كثيره و عديده يتيح الية االيةاتف استخدامها وبالقادم يزداد تعلقه بااليةاتف. لكن مع ازدياد هذا التعلق, يزداد خطر الاصابه بامراض بدنيه و امراض نفسيه خطيره قد تودي بحياة الانسان

التأثيرات علــى الصحه البدنيه

مـــن اول التأثيرات الصحيه اللتي تأتي فــي الاذهان عند ذكر االيةاتف هـــو ضرر العين, جدير بالذكر تؤدي كثرة استخدام االيةاتف الي ضعف النظر وخصوصا فــي الاطفال جدير بالذكر اصبحت ارتداء الاطفال للنظارات ظاهره شائعه بينهم جدير بالذكر تمتص اعين الاطفال الضوء بشكـــل واسع. فاذا كان الضوء الممتص صادر مـــن شاشات االيةاتف فإن ذلك يزيد مـــن اعراض اضطراب العين مثل الشعور بالالم و الحكه و احمرار العين و عدم الرؤيه بوضوح.

يعد االيةاتف مصدر مـــن مصادر الاشعاع الكهرومغناطيسي, و استخدام االيةاتف لفترات طويالية يعني التعرض اليةذه الاشعه لفترات طويالية, جدير بالذكر تمتص هذه الاشعه بواسطه خلايا الجسم المختلفه ممـــا يؤدي الي زياده درجة حرارتها الي درجه تلف هذه الخلايا واللتي مـــنها الخلايا العصبيه و الجلديه (1)(2). ويعني تلف الخلايا العصبيه ان اصبح تجد هناك خلل فــي نظام التحكم بجسم الانسان اللتي تنعكس بامراض الجهاز العصبي, امـــا بالالنسبه للخلايا الجلديه, فعلــى المدي البعيد فمـــن المرجح ان يتسبب ذلك فــي الاصابه بسرطان الجلد لكن لم تؤكد الدراسات العلميه ذلك حتي الان.

يصارومـــانسية حب استخدام االيةاتف لفترات طويالية اتخاذ الشخص لوضعيات جسديه يمكن ان تضر الجهاز االيةيكـــلي علــى المدي القريب او البعيد, ومـــن هذه الوضعيات ميل الرقبه لفترات طويالية ممـــا يؤدي الي الشعور بالام الرقبه او زياده خطر الاصابه بمزق فــي عضلات الرقبه. ويحدث الصداع نتيجه لذلك. يحتوي جسم الانسان علــى العديد مـــن الانسجه الضامه و الاوتار و الاربطه اللتي تعطي الجسم القوام والثبات ليمكنه مـــن اداء وظائفه, فإذا استمر الشد فــي احد المـــناطق بالجسم, فإن ذلك يؤدي الي الشعور بالام فــي العديد مـــن المـــناطق بالجسم (3)

التأثيرات علــى الصحه النفسيه

ان الاستخدام الشره لاليةاتف الي حد يصل الادمـــان قد يؤدي الي امراض نفسيه مهلكة. والادمـــان تجد هنا هـــو انك تفرط فــي فعل شئ مـــا لدرجة انك لا تستطيع ان تتوقف عن فعالية سواء كان نتيجة هذا الفعل ايجابيه او سلبيه. فتجد هناك شخص يدمـــن فعل الخير فتعود علــىه بنتيجه ايجابيه. لكن تجد هناك شخص اخر يدمـــن المخدرات فتعود علــىه بنتيجة سلبيه. (4)

وحين التحدث عن االيةاتف, فاشارت الدراسات العلميه ان الاستخدام الشره لاليةاتف يمكن ان يصيب الاشخاص وخصوصا الاطفال و سن المراهقه مـــن هم اعلــى مـــن سن الثامـــنة عشرة بالارق و اضطرابات النوم مروراً بالاكتئاب و الشعور بالوحده و تغيرات سريعه فــي الحاالية النفسيه الي حد يصل الي سيطرة الافكار الانتحارية.(4)

مقترحات لحل المشكـــالية

بعض المقترحات اللتي يمكن ان تساعد فــي تقليل التعرض لاليةاتف لفترات طويالية

ضروري ان تتزود بكل المعلومـــات اللازمه حول الاخطار اللتي يمكن حدوثها بسبب الافراط فــي استخدام االيةاتف, لان ادراك المشكـــالية و شعورها هـــو مـــن احد افضل الطرق للابتالعودة عنها
علــىك بإختيار اهدافك, لان الاهداف تشعرك بان علــىك فعل شئ مـــا يرجع بالنفع و تتعلم المتميز المفــيد و ترك االيةاتف او استخدامه لفترت قليالية
لا تتخلص مـــن االيةاتف علــى الفور , ولكن حاول ان تقلل فترة تواجدك علــىه بالترديج وهذه مـــن افضل طرق العلاج
علــىك بممـــارسة الرياضة فإنها تضيف للجسم شعور بالصحه و الحيويه و السالعودةه
حاول ان تقضي ظل كافــي مع الاقارب و الاصحاب و الارومـــانسية حباب, وهذا حل فعال و افضل اجابه لسؤال مـــا اللذي سأفعالية بدلا مـــن قضاء ظل علــى االيةاتف بلا فائده .
تناول الاغذيه الغنيه بالفــيتامينات مثل الخضار و الفوواكه و المكسرات و خصوصا فــيتامين أ المفــيد للعين و فــيتامين ب المفــيد للاعصاب

المصادر

(1)

https://www.researchgate.net/profile/Shivshankar-Pandey/publication/370952768_The_Review_on_the_Effects_of_Mobile_Phone_Radiation_on_Human_Health_1_Shivshankar/links/646c6c0ece39a956fbd029ba/The-Review-on-the-Effects-of-Mobile-Phone-Radiation-on-Human-Health-1-Shivshankar.pdf

(2)

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/electromagnetic-fields-and-public-health-mobile-phones

(3)

https://www.cprtherapy.org/blog/Postural-Awareness-with-Mobile-Devices~6435.html#:~:text=Prolonged%20device%20usage%20can%20cause,cervical%2C%20thoracic%20and%20lumbar%20spine.

(4)

Daniyal M, Javaid SF, Hassan A, Khan MAB. The Relationship between Cellphone Usage on the Physical and Mental Wellbeing of University Students: A Cross-Sectional Study. Int J Environ Res Public Health. 2023 Jul 30;19(15):9352. doi: 10.3390/ijerph19159352. PMID: 35954709; PMCID: PMC9368281.