إزاى تقللى مـــن الضغط النفسى والعصبى أثناء فترة الحمل ؟

لكى تمر فترة حملك بسلام نفسى بعيدا كـــل البعــد عن أى ضغط عصبى علــىكى أنه تتتعلمى اليةة تتعاملين مع نفسك ومع آلامك ومع تقلباتك المزاجية فــي أثناء فترة الحمل .

إزاى تقدرى تحافظى علــى ضغطك النفسى أثناء فترة الحمل وتمن خلالى مـــنها بسلام ليكى وللجنين؟

• استمعى لكـــل نصائح طبيبك خاصة فــي الأقسام الاولى مـــن الحمل حتى لا تتعرضى لاى عرض قد يعرضك للقلق والتوتر أو حتى الخطر.
• تتبعى نظام غذائى صحى يحتوى علــى كل العناصر الغذائية الصحية.
• ايتبدلى مشروبات التى تحتوى علــى النسبة كافــيين بأخرى صحية .
• تقبلى كـــل التغيرات التى قد تحدث فــي جسمك او تغيراتك المزاجية واعلمى انها فترة مؤقتة وسوف تنتهى .
• تحدثى عن مشاعرك وكـــل مـــا يراودك مـــن أفكار مع أقرب الأشخاص لديك ولا تتركى أى مشاعر مكبوتة بداخلك .
• ابعــدى كـــل البعــد عن أى أفكار سلبية أو أى جمع مـــن الممكن ان يانتقال لكى أفكارا سلبية.
• قسمى مهام البيت إلــى مهام صغيرة قدر المستطاع كمـــا يمكنك الاستعانة بمـــن يساعدك فــيــها ولا تحاولى جاهدة وترهقى نفسك لكى يصبح كـــل شئ مثإلــى .
• اشغلى نفسك بتتعلم أشياء حديثة ووسعى دائرة اهتمـــامـــاتك سواء بالقراءة أو ممـــارسة نشاط فنى أو تتعلم لغة حديثة أو مـــا يتناسب معكى مـــن الأنهشطة.
• خصصى ظل ترفــيــهى لنفسك يوميا تشاهدى فــيــه مسرحية أو فــيلم أو يمكنك القيام بأى عمل آخر مثل اللعب وبغير ذلك
• مـــارسى الرياضة سواء مـــن المـــنزل علــى الموبايل أو فــي االيةـــواء الطلق وسط الخضرة أو المـــاء ممـــا سيحافظ علــى شكـــل جسمك ويرفع هرمون السالعودةه بشكـــل كبير جدا ممـــا يحسن مـــن الصحة النفسية لديكى.
• خصصى لنفسك يوم فــي الشهر اذهبى فــيــه إلــى مركز تجميل لكى تستمتعى بقضاء ظل ممتع مـــن الراحة والانسجام والذى بدوره سيقلل مـــن الضغط النفسى والعصبى لديكى.

وهكذا أنهت تستطيعين أنه التحــققى أكبر قدر ممكن مـــن صحتك الجسدية والنفسية وتكملى شهـــور حملك وأنهتى ممتنة لكـــل لحظة فــيــها ببدون أى ضغط عصبى .

أتمـــنى لك أنه تمرى بأسهل وأشهر فترة حمل مهتمة فــيــهاةبالصحة النفسية والتقلبات المزاجية والتعامل معها إلــى أنه تحملى طفلك بين يديك وتغمرك السالعودةة بالنظر إلــى ملامحه الصغيرة والجميلة.

كمـــا يسعدنى متابعتكم للمقالات المقبلة .