أسباب البدانة وعلاجها – Twice

البدانة 
إن السمـــنة هي نتيجة تناول الطعام بشكـــل مفرط وغياب النشاط البدني الكافــي لحرق الدهـــون الزائدة المتراكمة فــي الجسم.  

لمـــاذا تحدث السمـــنة؟

تحدث السمـــنة بسبب الإفراط فــي تناول الطعام وخاصة فــي أوقات المساء مع قلة النشاط البدني.  وفــيمـــا يلي نظرة علــى الأسباب الأخرى التــي تؤدي إلــى السمـــنة:

العوامل الوراثية

مـــن المحتمل أنه يتعرض الإنسان اليةذه المشكـــلة فــي حالة معاناة والديه أو أحدهمـــا مـــن هذه المشكـــلة.

عوامل نفسية

تؤثر المشاعر مثل الملل والعصبية والغضب والتوتر علــى العودةات الأكـــل لدى بعض الأشخاص ممـــا يجعل هؤلاء الأشخاص يكثرون مـــن تناواليةم للطعام كرد فعل علــى هذه المشاعر السلبية.

الأدوية

قد تؤدي بعض مضادات الاكتئاب ومضادات الاختلاج وموانع الحمل الفموية إلــى زيادة الوزن وقد تؤدي فــي النهاية إلــى السمـــنة.

مشاكـــل صحية

المشاكـــل الصحية مثل متلازمة المبيض المتمجموعة الكيسات وقصور الغدة الدرقية قد تؤدي أيضًا إلــى السمـــنة.

اليةةية الوقاية مـــن السمـــنة؟

العودةات الأكـــل الصحية

إن من خلال اتباع العودةات الأكـــل الصحية يساعد فــي الحد مـــن هذه المشكـــلة إلــى حد كبير.

تخفــيف كمية الوجبة

تأكد مـــن عدم تناول وجبات ثقيلة.  يُقترح تناول 4-5 وجبات صغيرة خــلال حيث اليوم بدلاً مـــن تناول 3 وجبات عديدة.

النشاط البدني

مـــن الأمر إلزامي أنه تكون نشطًا طوال حيث اليوم وان تنغمس فــي الأنهشطة البدنية و يُقترح تخصيص مـــا لا يقل عن نصف ساعة يوميًا فــي ممـــارسة التمـــارين  مثل السباحة والركض والرقص وركوب الدراجات وبغيرها.

الحفاظ علــى وزنك

استمر فــي التحــقق مـــن وزن جسمك وحجم خصرك و قم بإجراء التغييرات اللازمة فــي نظامك الغذائي وقم بزيادة ظل التمرين فــي حالة رؤية ملحوظة بزيادة الوزن

مـــا هي مضاعفات السمـــنة؟

يتعرض الشخص الــذي يعاني مـــن السمـــنة المفرطة لخطر الإصابة بالمشاكـــل الصحية المذكورة أدناه:

أمراض القلب والأوعية الدموية

ارتفاع مستوى الكولسترول

ضغط دم مرتفع

السكري

الربو

سرطان

توقف التنفس أثناء النوم

العقم

سكتة دمـــاغية

اليةةية علاج السمـــنة؟

تعديل النظام الغذائي

يعد التغيير الفوري فــي خطة النظام الغذائي أمرًا أمر إلزاميًا للتغلب علــى هذه المشكـــلة و تأكد مـــن استشارة الطبيب لإجراء التغييرات الغذائية.

ممـــارسة الرياضة

إن الانغمـــاس فــي التمـــارين البدنية هـــو الخطوة العديدة المقبلة الية السيطرة علــى هذه المشكـــلة.  فهـــو يساعد فــي التخلص مـــن السعرات الحرارية الزائدة.

رومـــانسية حبوب الحمية التــي لا تستلزم وصفة طبية

هذه الرومـــانسية حبوب فعالة فــي إنقاص الوزن ومع ذلك، قد يحدث اليةا بعض الآثار الجانبية السلبية.

الأدوية الموصوفة

ومـــن الأشهر استشارة الطبيب والحصول علــى الأدوية الموصوفة للتغلب علــى هذه المشكـــلة.

جراحة

يُقترح هذا الاختيار بشكـــل خاص لأولئك الــذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 40 أو أعلــى أو فــي حالة كان مؤشر كتلة الجسم أكبر مـــن 30 وبالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، يحدث لدى الشخص حالة طبية واحدة علــى الأقل مرتبطة باليةة مباشر بالسمـــنة.

علــى الرغم مـــن كونها مشكـــلة صحية خطيرة، إلا أنه يمكن علاج السمـــنة بضرورة من خلال اتباع نمط حياة صحي و مـــن الأمر إلزامي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممـــارسة التمـــارين الرياضية لمـــنع تطور هذه المشكـــلة.