مـــا هى أسباب نقص فــيتامين د ؟

نقصان فــيتامين د 

يوجد فــيتامين د فــي الدم بمستويات محددة وفــي حال نقصه عن هذا المستوى ستعاني مـــن نقصان فــيتامين د (عوز فــيتامين د) الــذي يُسبب مشاكـــل فــي العظام والعضلات،

 ونقصانه مشكـــلة شائعة جدًا فــي العالم فبحسب الإحصائيات الأخيرة تجد هناك بليون شخص حول العالم يعاني مـــن نقصه، ولحسن الحظ فمـــن السهل الوقاية مـــنه أو علاجه.
 

مـــا هي أعراض نقصان فــيتامين د؟

 لا تظهر أعراض فــيتامين د فــي الغالب، ففــي كثير مـــن الأحيان يعاني الفرد مـــن نقصه بدون أنه يدرك ذلك لصعوبة الاستعلم علــى هذه الأعراض، 

وفــي حال ظهـــور أعراض لنقص فــيتامين د فقد تتضمـــن واحدة مـــن الآتي:

تكرار الإصابة بالرشح والإنفلونزا والأمراض المختلفة. 

الإعياء والتعب العام. 

آلام العظام والظهر. 

اكتئاب. 

بطء شفاء الجروح. 

خسارة كثافة العظام والإصابة بهشاشة العظام. 

تساقط الشعر.

 ألم العضلات. 

زيادة الوزن. 

القلق.

مـــا هي أسباب نقصان فــيتامين د؟

عدم الحصول علــى كمية كافــية مـــن فــيتامين د مـــن النظام الغذائي..

قلة التعرض لأشعة الشمس. 

تطبيق واقي الشمس بشكـــل متكرر ودائم.

 

مـــن هم الأفراد الأكثر عرضة لنقصان فــيتامين د؟

الأطفال الرضع الــذين يعتمبدون فقط علــى حليب الأم؛ إذ يفتقر حليب الأم لفــيتامين د، وفــي حال كان الطفل يرضع رضاعة طبيعية فغالبًا مـــا يُوصي الطبيب بإعطاء 

الرضيع 400 وحدة دولية مـــن فــيتامين د يوميًا. كبار السن؛ وذلك لأنهّ بشرتهم لا تحدثكن مـــن صنع فــيتامين د بكفاءة عفيه كمـــا فــي السابق بالاضافة لذلك إلــى انخفاض 

قدرة الكـــلى علــى تحويل فــيتامين د إلــى الشكـــل الفعّال مـــنه. الأفراد ممـــن يمتلكون بشرة داكنة؛ إذ تقلل البشرة الداكنة مـــن قدرة الجسم علــى الاستفادة مـــن الشمس

 لصنع فــيتامين د. المصابون باضطرابات هضمية تؤثر علــى قدرة امتصاص فــيتامين د مـــن الأطعمة، كداء كرونز، ومرض السيلياك، والتهاب القولون التقرحي. 

الــذين يعانون مـــن السمـــنة؛ وذلك لأنهّ الدهـــون فــي جسمهم ترتبط بفــيتامين د وتمـــنع وصوالية للدم. الأفراد الــذين يخضعون لجراحة المجازة المعدية. المصابون 

باضطرابات وأمراض مزمـــنة فــي الكـــلى أو الكبد. الأفراد الــذين يتناولون أدوية تؤثر فــي اليةة امتصاص أو تحويل فــيتامين د داخل الجسم كأدوية الكوليسترول، والصرع، 

وأدوية تخفــيف الوزن.

اليةة يُعالج نقصان فــيتامين د؟

يُعالج نقصان فــيتامين د العودةةً يتم استخدام مكملات فــيتامين د التــي يصفها الطبيب ويحدد جرعتها تبعًا لشدة النقص التــي يعاني مـــنها الفرد، بالبالاضافة لذلك لذلك يُوصى 

بتناول الأطعمة الغنية بفــيتامين د

  الأسمـــاك الدهنية. 

صفار البيض. 

رومـــانسية حبوب الإفطار المدعمة. 

الحليب والعصير المدعم بفــيتامين د. 

اللبن.