المقدمة .
السلام علــىكم اهلا بيكم .اكيد كـــلنا عاوزين نحافظ علــى قلبنا ونقوية .علشان كدة كتبت ليك المقالة دي .والي هاستعلم مـــن خلااليةا الاطعمة الي تقوي قلبك .علشان صحتك وصحة قلبك تهمـــنا .اقراء المقالة .مش عاوز اطول علــىك .
السمك الدهني: يحتوي علــى أسمـــاك مثل السلمون والتونة علــى حصرى-3 جدير بالذكر تساهم فــي تقليل مستويات الضار بالقلب وتقليل احتمـــال حدوث التجلطات المـــائية.
احتمـــال حدوث التجلطات المـــائية.
يتكون مـــن: دورين غني بالألياف الأمر إلزامية وبيتا جلوكان، وهمـــا يساعدان فــي إختيار البقع العميقة فــي الدم ووظيفة الأوعية الدموية.
الفواكه المغلفة: تحتوي علــى فواكه تحتوي علــى العديد مـــن الخضروات والألياف الغذائية التــي تساهم فــي تقليل حجم الجسم وتقليل احتمـــال الإصابة بالسكتة.
المكسرات: تحتوي علــى جوز االيةند مثل اللوز والجوز والفستق علــى دهـــون صحية وأحمـــاض دهنية أوميغا 3، وهي تساعد مـــن صحة القلب عن الية تقليل مستويات والالتهابات.
زيت الزيتون: زيت الزيتون يحتوي علــى دهـــون مونو غير مشبعة يساعد فــي مستويات مـــنخفضة مـــن الدهـــون فــي الأوعية الدموية.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر علــى ثنائي مقاوم للأكسدة يساعد فــي تقليل احتمـــفيه الإصابة بالشرايين والتخلص مـــنها مجاناً.
الأفوكادو: الأفوكادو غني بالدهـــون الصحي والبوتاسيوم، وهـــو يساعد فــي تنظيم ضغط الدم وتقوية القلب.
الرومـــانسية حبوب الكاملة: تحتوي علــى الرومـــانسية حبوب الكاملة مـــن الألياف والفــيتامينات البناءة التــي تساهم فــي صحة القلب وتقلل مـــن مستويات التأثير.
اللحوم البيضاء: اللحوم البيضاء هي الدجاج والأرانب المتنوعة صحياً لللحوم الحمراء، جدير بالذكر تحتوي علــى النسبة أقل مـــن دهـــون مشبعة.
جدير بالذكر أنه القليل مـــن التفاصيل: يحتوي علــى البروبيوتيك، وهـــو نقص فــي صحة الجهاز واعتلالات القلب.
لاحظ أنه الحفاظ علــى نظام الوزن والتمـــارين الرياضية يؤثر أيضًا علــى قوة القلب. ضروري دائمًا أنه تحدد مسبقًا إجراء تغييرات عديدة فــي نظامك الغذائي للتأكد مـــن أنها لحالتك الصحية الخاص.
الخاتمة .
بس كدا ياصديقي نكون خلصنا المقالة اكيد بتمـــني انك تكون استفدت مـــنها مش تنسي دعمـــنا بمتابعتك لينا والتعلــىق واكتب رائيك .وان شــاء الالية هنشر المزيد مـــن المقالات المفــيدة الي نحاول نقدر نفــيدكم بيها .اللي اللقاء اتمـــني ان تكونو دائمـــا بخير .
كان معكم :الكاتب محمد سلامة
30 جملة إنجليزية تستخدمها يوميًا مع الترجمة العربيةهل بدأت تتعلم اللغة الإنجليزية وتشعر أنهك تحفظ…
التعلــىم الابتدائي: حجر الأساس فــي بناء شخصية الإنسان ومستقباليةيُعدّ التعلــىم الابتدائي المرحلة التأسيسية الأهم فــي…
لمـــاذا أصبح تتعلم اللغات مهارة أساسية؟لم يعد تتعلم اللغات مجرد هـــواية أو وسيلة للتحدث مع…
التنمية الزراعية ودورها فــي تحقيق الأمـــن الغذائي وبناء مستقبل مستدامتُعد التنمية الزراعية مـــن أهم الركائز…
قد يبدأ كل الطلبة مساءه بمحاولة البحث عن كتاب واحد، ثـــم ينتهي به الأمر أمـــام…
يبدأ كثير مـــن المتتعلمين دراسة الإنجليزية بدون استخراج واضحة بمستواهم الحالي.يمكن أنه يحدث اختبار إختيار مستوى…