توقف عن التفكير السلبي H1

ل تنظر إلــى نصف الكوب الممتلئ أم الفارغ؟ تعكس اليةةية إجابتك اليةذا السؤال العتيق عن التفكير الإيجابي نظرتك إلــى الحياة، وسلوكك تجاه نفسك، ومـــا إذا كنت متفائلًا أم متشائمًا؛ بل إن هذا الأمر يمكن أنه يؤثر فــي صحتك.

وتظهر بعض الدراسات بالفعل أنه سمـــات الخاص مثل التفاؤل والتشاؤم يمكن أنه تؤثِّر فــي عدة مـــناطق مـــن صحتنا وعافــيتنا. يُعد التفكير الإيجابي، الــذي يصرومـــانسية حب التفاؤل العودةةً، جزءًا أساسيًّا مـــن التحكم فــي التوتر الفعال. ويصرومـــانسية حب التحكم فــي التوتر الفعال العديد مـــن المزايا الصحية. إذا كنت تميل إلــى التفكير المتشائم، فلا داعي لليأس؛ لأنه بإمكانك تتعلم مهارات التفكير الإيجابي.

 

فهم المقصود فــي الحديث الايجابي والحديث مع النفس 

 

لا يعني التفكير الإيجابي أنه تتجاهل مواقف الحياة المزعجة. بل المقصود بالتفكير الإيجابي أنه تتعامل مع المواقف المزعجة باليةة أكثر إيجابية وإنتاجية. تعتقد أنه الأشهر سيحصل وليس الأسوأ.

يبدأ التفكير الإيجابي دائمًا بالحديث مع النفس. الحديث مع النفس هـــو تدفق ليس الية نهاية للأفكار الخفــية التــي تجري فــي رأسك. وقد تكون تلك الأفكار التلقائية إيجابية أو سلبية. ويحدث بعض حديثك مع النفس نتاجًا للعقل والمـــنطق. وقد يلي حديث آخر إلــى النفس نتيجة مفاهيم خاطئة تشكـــلت لديك بسبب نقص كل المعلومـــات، أو توقعات ناتجة عن أفكار المسبقة عمـــا قد يحصل.

إذا كانت معظم الأفكار التــي تدور فــي رأسك سلبية، فسوف تكون نظرتك للحياة متشائمة علــى الأرجح. أمـــا إذا كانت معظم الأفكار التــي تدور فــي رأسك إيجابية، فإنك علــى الأرجح شخص متفائل، أي إنك شخص يمـــارس التفكير الإيجابي

 

المـــنافع الصحية للتفكير الإيجابي

 

يواصل الباحثون جهـــودهم فــي اكتشاف آثار التفكير الإيجابي والتفاؤل علــى الصحة. وتتضمَّن المـــنافع الصحية التــي قد يُوفِّرها التفكير الإيجابي مـــا يلي:

إطالة أمد التمتُّع بالحياة الصحية
خفض معدلات الاكتئاب
تقليل مستويات الشعور بالتوتر والألم
مقاومة عفيه ضد الأمراض
التمتع بصحة نفسية وبدنية أشهر
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية والسكتات الدمـــاغية
تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن السرطان
تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن الحالات التنفسية المرضية
تقليل مخاطر الوفاة الناجمة عن العدوى
تحسن مهارات المقبلةة خــلال الأوقات الصعبة وأوقات التوتر
ليس مـــن الواضح لمـــاذا يحصلتَّع الأشخاص الــذين يمـــارسون التفكير الإيجابي بهذه المـــنافع الصحية. تَرَى إحدى النظريات أنه التحلِّي بنظرة إيجابية يُتيح لكَ التأقلم باليةة أشهر مع المواقف المسبِّبة للتوتُّر؛ ممـــا يُقلِّل الآثار الصحية السيئة التــي يُسبِّبهـــا الضغط النفسي لجسدك.