تجنب نقص البوتاسيوم: اليةةية تلبية احتياجاتك حيث اليومية

فــي حالة نقص البوتاسيوم ، يفرز الجسم العديد مـــن المعدن الحيوي أو يمتص القليل جدا مـــن خــلال الطعام. اليةةية الاستعلم علــى نقص العرض واليةةية موازنة توازن البوتاسيوم لديك.

مـــا هـــو البوتاسيوم ومـــا هـــو المطلوب؟

البوتاسيوم معدن حيوي لجسم الإنسان. يشار إلــى المالعودةن أيضا باسم الشوارد بالبالاضافة لذلك إلــى البوتاسيوم ، يحصل تضمين الصوديوم وكـــلوريد أيضا. ببساطة ، الشوارد هي مالعودةن ذات شحنة كهربائية. ضروري الحفاظ علــى الجهد الكهربائي بين خلية الجسم والمسافة بين الخلايا حتى تعمل عمليات التمثيل الغذائي فــي الجسم بسلاسة. ترتكز المضخات المعلنـــة بانتقال البوتاسيوم باستمرار إلــى داخل الخلية وإزالة الصوديوم مـــن الخلية.

نظرا لأنه البوتاسيوم يلعب دورا مهمـــا فــي انتقال النبضات العصبية ، فهـــو مسؤول أيضا عن استثارة العضلات والخلايا العصبية ، مثل تقلص العضلات. وبالقادم فإن التحولات فــي توازن البوتاسيوم يمكن أنه تضعف وظيفة العضلات والأعصاب.

جنبا إلــى جنب مع الصوديوم ، ينظم البوتاسيوم أيضا توازن المـــاء فــي الجسم ويقاوم الجفاف فــي الخلايا. البوتاسيوم أمر إلزامي أيضا للحفاظ علــى التوازن الحمضي القاعدي. البوتاسيوم أمر إلزامي لكـــل مـــن وظائف القلب وتنظيم ضغط الدم وكذلك لالتفعيل التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات.

اليةة يحصل الكشف عن نقص البوتاسيوم؟

مع نقص البوتاسيوم ، يحصل تقليل تركيز البوتاسيوم فــي الدم. المصطلح الطبي هـــو نقص بوتاسيوم الدم (اليونانية “hypo” = تحت ، emia = فــيمـــا يتعلق بالدم). يتحدث الأطباء عن نقص بوتاسيوم الدم عندمـــا مستوى البوتاسيوم فــي مصل الدم أقل مـــن 3.6 ملليمول لكـــل لتر (مليمول / لتر) لدى الرجال والسيدات. مصل الدم هـــو الجزء السائل مـــن الدم ببدون مكونات صلبة مثل بالصفائح الدموية وخلايا الدم. اعتمـــادا علــى القيمة المقاسة ، يحصل التمييز بين خفــيف (3.0 إلــى 3.4 مليمول / لتر) ، معتدل (2.5 إلــى 3.3 مليمول / لتر) وشديد (أقل مـــن 2.5 مليمول / لتر).

يحصل إختيار هذه القيمة فــي المختبر. غالبا مـــا يحدث لدى الطبيب معلمـــات مختبرية أخرى مثل الصوديوم وقيم الكـــلى وسكر الدم المحددة فــي نفس الظل. فــي معظم الحالات ، يحصل الكشف عن نقص بوتاسيوم الدم أثناء الفحوصات المخبرية الروتينية ، بدون أي أعراض لدى المصابين. إذا كنت تعاني مـــن حالات أو أعراض طبية معينة ، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو الفشل الكـــلوي ، أو إذا كنت تتناول أدوية معينة ، فسيقوم طبيبك أيضا بفحص مستويات البوتاسيوم لديك. يمكن أنه تشير التغييرات فــي تخطيط القلب أيضا إلــى نقص البوتاسيوم.

اليةة يتطور نقص البوتاسيوم؟

وفقا للجمعية الألمـــانية للتغذية (DGE) ، يحتاج المراهقون والبالغون إلــى حوالي 4000 ملليغرام (4 جرام) مـــن البوتاسيوم يوميا. يمكن لمعظم الناس تلبية احتياجاتهم مـــن البوتاسيوم مـــن خــلال نظام غذائي متوازن غطاء. فــي الأشخاص الأصحاء الــذين يهتمون بنظام غذائي متنوع ، فإن نقص البوتاسيوم نادر الحدوث. يحصل النقص عندمـــا يفرز الجسم العديد مـــن البوتاسيوم ، علــى سبيل المثال مـــن خــلال الإسهال ، أو عندمـــا يتلقى القليل جدا مـــن البوتاسيوم مـــن الطعام.

مـــن الــذي يتأثر غالبا بنقص البوتاسيوم؟

يحصل نقص البوتاسيوم بشكـــل رئيسي عند كبار السن. يتأثر حوالي 2.5 فــي المـــائة مـــن كل الأشخاص الــذين تزيد أعمـــارهم عن 55 عامـــا – السيدات ضعف مجموعة الرجال. نقص البوتاسيوم هـــو الأكثر شيوعا فــي الأشخاص الــذين يتناولون الأدوية المدرة للبول. هذه العوامل تفضل زيادة إفراز البوتاسيوم:

• تناول مدرات البول (خاصة مدرات البول الثيازيدية ومدرات البول العروية)
• تناول المسهلات والأمراض مع الإسهال أو القيء لفترات طويلة
• الاضطرابات االيةرمونية (مثل فرط نشاط الغدة الكظرية = متلازمة كون)
• سوء التغذية علــى المدى الطويل (علــى سبيل المثال نتيجة لاضطراب الأكـــل مثل فقدان الشهيه، وسوء التغذية فــي الشيخوخة)

اليةة يظهر نقص البوتاسيوم نفسه؟

فــي نقص بوتاسيوم الدم ، تكون الخلايا العصبية والعضلية أقل إثارة. علامـــات نقص البوتاسيوم واضحة بشكـــل خاص فــي العضلات ، والتــي سرعان مـــا تتعب وتضعف. يشعر المتضررون بالإرهاق وليس لديهم أي شهية. انخفاض نشاط الأمعاء مع الامساك وآلام البطن ممكنة أيضا ، جدير بالذكر تحتاج عضلات الأمعاء إلــى البوتاسيوم. يمكن أنه تشير الاضطرابات الوظيفــية للقلب ، مثل عدم انتظام ضربات القلب ، إلــى نقص البوتاسيوم.

اليةة يحصل علاج نقص البوتاسيوم؟

يمكن أنه يؤدي نقص بوتاسيوم الدم الحاد إلــى مضاعفات خطيرة مثل عدم انتظام ضربات القلب الــذي يهدد الحياة. اليةذا السبب مـــن المهم علاج نقص البوتاسيوم الواضح – عن الية تناول البوتاسيوم أو علاج الحالة المسؤولة عن نقص البوتاسيوم ، مثل القيء والإسهال. يقوم الأطباء بإدارة المعدن كدواء أو ، فــي الحالات الشديدة ، كتسريب من خلال الوريد. مـــن المـــنطقي استبدال بعض مدرات البول (مثل مدرات البول الثيازيدية) ببدائل اليةا تأثير أقل علــى توازن البوتاسيوم بالتشاور مع الطبيب.

سيقوم الطبيب بعــد ذلك بإجراء فحص دم آخر للالتحــقق مـــن مستوى البوتاسيوم وتكراره بانتظام إذا لزم الأمر.

يشمل العلاج أيضا الحصول علــى مـــا يكفــي مـــن البوتاسيوم مـــن خــلال نظام غذائي متنوع. هذا يمكن أنه يمـــنع تكرار نقص البوتاسيوم. تشمل المصادر المتميزة للبوتاسيوم مـــا يلي:

• الافوكادو, سبانخ, جزر, البطاطا, البقول (خاصة الفاصوليا) والفطر والفواكه مثل التوت، الفاكهة ذات النواة الحجرية (خاصة المشمش) و الموز. تحتوي الأطعمة المجففة علــى النسبة عفيه مـــن البوتاسيوم فــيمـــا يتعلق بوزنها. هذا هـــو الحال ، علــى سبيل المثال ، مع معجون الطمـــاطم أو الفواكه المجففة.
• سمك مثل سمك السلمون المرقط أو بولوك, مكسرات (البندق والكاجو والفول السوداني واللوز), باعتدال الشوكولاته الداكنة مع النسبة عفيه مـــن الكاكاو

 

المصدر:AOK