اليةةية دعم شخص عزيز علــىك مصاب بالاكتئاب

قد يحدث مـــن الصعب مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب. إذا كنت استعلم شخصًا مصابًا بالاكتئاب، فقد تشعر بالعجز وعدم التأكد ممـــا ضروري علــىك فعالية. تتعلم اليةةية مساعدتهم وفهمهم ومساعدتهم فــي الحصول علــى الموارد التــي يحتاجونها. ستكون أكثر قدرة علــى مساعدة شخص آخر إذا كان لديك فهم أشهر للاكتئاب، واليةة يؤثر علــى الناس، واليةة يمكن علاجه.

الاضطراب الاكتئابي الرئيسي، المعروف أيضًا باسم الاكتئاب، هـــو حالة طبية خطيرة تؤثر بشكـــل متكرر علــى مشاعر الأشخاص وأفكارهم وسلوكياتهم. ولحسن الحظ، فهـــو قابل للشفاء أيضًا. الحزن و/أو فقدان الاهتمـــام بااليةـــوايات الماضية مـــن أعراض الاكتئاب. يمكن أنه يضعف قدرتك علــى أداء واجباتك فــي العمل والمـــنزل ويسبب العديد مـــن المشكـــلات العاطفــية والجسدية.

أرومـــانسية حب واحد مع الاكتئاب
أعراض
فترة طويلة مـــن الشعور بالاكتئاب، أو الفراغ، أو اليأس، فــي كثير مـــن الأحيان بدون سبب واضح.
فقدان الاهتمـــام أو المتعة: فقدان الاهتمـــام أو المتعة فــي الأنهشطة أو االيةـــوايات الترفــيــهية الماضية.
انخفاض الطاقة والتعب: انخفاض الطاقة، والشعور بالإرهاق، حتى بعــد الحصول علــى قسط كافٍ مـــن الراحة.
مشاكـــل فــي أنهمـــاط النوم، مثل فرط النوم (النعاس المفرط) أو الأرق (صعوبة فــي النوم أو الاستمرار فــيــه).
التغيرات فــي الشهية التــي تؤدي إلــى الإفراط فــي تناول الطعام أو فقدان الشهية يمكن أنه تسبب فقدانًا أو زيادة عديدة فــي الوزن.
مشاكـــل فــي التركيز: مواجهة صعوبة فــي الانتباه، أو اتخاذ القرارات، أو وجود مشاكـــل فــي الذاكرة.
إن الشعور بالذنب المفرط أو غير العقلاني، أو الشعور بعــدم القيمة، أو الشعور القوي باللوم الذاتي، كـــاليةا أمثلة علــى الشعور بالذنب أو عدم القيمة.
يُعرف الشعور بالإثارة أو القلق أو الانزعاج بسهـــولة، حتى بسبب الأمور التافهة، بالأرق أو التهيج.
التراجع عن الأنهشطة الاجتمـــاعية، أو العزلة، أو فقدان الاهتمـــام بالحفاظ علــى العلاقات، كـــاليةا أمثلة علــى الانسحاب مـــن الأنهشطة الاجتمـــاعية.
الأعراض الجسدية: وجود شكاوى جسدية غير مشخصة مثل الصداع أو مشاكـــل الجهاز االيةضمي أو الألم المستمر.
الأفكار الانتحارية: وهي أفكار خطيرة للغاية وضروري تنفــيذها بمـــنتهى الجدية. يرجى الاتصال بخدمـــات الطوارئ علــى الفور إذا كنت أنهت أو أي شخص استعلمه فــي خطر علــى الفور.
مـــن المهم أنه تضع فــي اعتبارك أنه ظهـــور مجموعة قليل مـــن هذه الأعراض لا يشير تلقائيًا إلــى أنه الشخص يعاني مـــن الاكتئاب لأنه قد يحدث ناجمًا أيضًا عن حالات أخرى. يمكن لمقدم الرعاية الصحية المرخص إجراء تشخيص دقيق واقتراح أشهر مسار للعمل.

أهمية طلب المساعدة

1- المشورة المهنية: المعالجون هم خبراء متتعلمون فــي مجال الصحة العقلية ولديهم الاستخراج والقدرات اللازمة لدعم الأشخاص فــي حالات الاكتئاب. يمكنهم تقديم الاستخراج والموارد وآليات المقبلةة التــي لا تقدر بثـــمـــن لإدارة الأعراض بشكـــل فعال.
2- التحــقق والفهم: يوفر العلاج من خلال الإنترنت بيئة آمـــنة ومقبولة يمكنك مـــن خلااليةا مـــناقشة أفكارك ومشاعرك وخبراتك. يمكن أنه يساعدك المعالج علــى فهم أنهك لست مجنونًا وأنه مشاعرك حقيقية مـــن خــلال التحــقق مـــن صحة مشاعرك. قد يحدث هذا التأكيد خطوة أولى مهمة الية التعافــي.
3- العثور علــى الأسباب الجذرية: يمكن أنه يحدث للاكتئاب العديد مـــن المشكـــلات الأساسية، بمـــا فــي ذلك الصدمـــات المـــاضية أو الصراعات التــي لم يحصل حاليةا أو المشكـــلات الخاص. يمكنك استكشاف هذه المشكـــلات الأساسية فــي العلاج واستخراج المزيد حول اليةةية تأثيرها علــى صحتك العقلية.
4- تطوير مهارات التأقلم: يمكن للمعالجين مساعدتك علــى تتعلم آليات وأساليب المقبلةة المفــيدة للسيطرة علــى أعراض الاكتئاب. قد تتضمـــن هذه القدرات طرقًا لتقليل التوتر، والتأمل، وإالعودةة توصيل الدمـــاغ، وتغيير السلوك. يمكنك أنه تكون مجهزًا بشكـــل أشهر للتعامل مع الصعوبات الناجمة عن الاكتئاب مـــن خــلال تتعلم واستخدام هذه التقنيات.
5- التنمية الخاص والوعي الذاتي: يوفر العلاج الفرصة للتنمية الخاص واكتشاف الذات بالبالاضافة لذلك إلــى إدارة الأعراض. يمكنك فهم هـــويتك وعمليات تفكيرك وأنهمـــاطك السلوكية بشكـــل أشهر مـــن خــلال العلاج. يمكن أنه تنتج التغييرات الإيجابية فــي العديد مـــن جوانب حياتك مـــن هذا الوعي الذاتي.
6- الدعم: فــي اليةك إلــى التعافــي، يمكن أنه يحدث المعالجون مصدرًا موثوقًا للدعم. إنهم موجوبدون لتقديم الدعم والمشورة ووجهة النظر الرحيمة والمتعاطفة.

يمكنهم أيضًا مساعدتك فــي إنشــاء شبكة مـــن الأصدقاء أو العائلة أو مـــنظمـــات الدعم التــي ستساعدك علــى التعافــي بشكـــل أكبر.

ضع فــي اعتبارك أنه محاولة البحث عن علاج للاكتئاب هـــو خطوة شجاعة الية الرعاية الذاتية والشفاء وليس علامة ضعف. إنه جهد لتحسين صحتك العقلية ويمكن أنه يحدث مصدرًا هائلاً للدعم فــي الأوقات الصعبة. أنهصح بشدة بالتحدث مع أخصائي الصحة العقلية لمـــناقشة اختيارات العلاج المعلنـــة بك سواء كنت أنهت أو أي شخص آخر

تتعلمون أنه يعاني مـــن الاكتئاب.

مقدمي الرعاية والاكتئاب
يحتاج الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلــى دعم مقدمي الرعاية اليةم أكثر مـــن أي ظل مضى. فــيمـــا يلي بعض المساهمـــات ذات الأهمية التــي يمكن لمقدمي الرعاية تقديمها:

1- الدعم علــى المستوى العاطفــي: يمكن لمقدمي الرعاية أنه يحدثوا حاضرين ومتفهمين للشخص المصاب بالاكتئاب. يمكن تحسين صحتهم العاطفــية بشكـــل كبير مـــن خــلال التعاطف معهم، والتحــقق مـــن صحة تجاربهم، والاستمـــاع إليهم بدون إصدار أحكام.
2- التشجيع والتحفــيز: قد يجد الأشخاص الــذين يعانون مـــن الاكتئاب صعوبة فــي البقاء متحمسين أو المشاركة فــي الأنهشطة التــي كانوا يجبدونها ممتعة فــي السابق. يمكنهم مساعدتهم علــى إختيار أهداف العملية مـــن خــلال تشجيعهم بلطف، والإشارة إلــى إنجازاتهم، وتذكيرهم بنقاط قوتهم. يمكن لمقدمي الرعاية مساعدة المرضى علــى البقاء متحمسين ومشاركين فــي تعافــيــهم مـــن خــلال تقديم التشجيع.
3- نصيحة العملية: الاكتئاب قد يجعل أداء المهام حيث اليومية صعباً. يمكن لمقدمي الرعاية المساعدة فــي الأنهشطة حيث اليومية مثل إعداد وجبات صحية، أو الاهتمـــام بالأعمـــال المـــنزلية، أو أداء الأعمـــال المكتبية. يمكن اليةذه الأنهواع مـــن المساعدة تخفــيف بعض العبء وإتاحة الظل للأشخاص للتفكير فــي صحتهم.
4- دعم العلاج: فــي تشجيع الأشخاص ومساعدتهم علــى طلب المساعدة المهنية، يمكن لمقدمي الرعاية أنه يلعبوا دورًا حاسمًا. يمكنهم المساعدة فــي العثور علــى متخصصين مؤهلين فــي مجال الصحة العقلية، وإختيار المواعيد، وإذا لزم الأمر، مرافقة المريض إلــى جلسات العلاج أو مواعيد الطبيب.
5- التعاون مع متخصصي الرعاية الصحية: لفهم الخطة العلاجية بشكـــل أشهر واليةة يمكن أنه تساعد فــي تعافــي المريض، يمكن لمقدمي الرعاية العمل فــي مجال الصحة العقلية

المهنيين. يمكن لمقدمي الرعاية دعم المرضى باستمرار وتعزيز الاستراتيجيات والتقنيات التــي تتعلموها فــي العلاج مـــن خــلال البقاء علــى اطلاع.

الرعاية الذاتية والتعلــىم: ضروري علــى مقدمي الرعاية التركيز بشكـــل متساوٍ علــى صحتهم. يعتمد تقديم الرعاية الفعالة علــى السلامة الجسدية والعاطفــية والعقلية لمقدم الخدمة. لفهم أرومـــانسية حبائهم ودعمهم بشكـــل أكثر فعفيه، قد يقوم مقدمو الرعاية بإبلاغ أنهفسهم عن الاكتئاب وعلامـــاته وأعراضه والموارد المتاحة.
المراقبة والسلامة: يمكن أنه تنتج الأفكار الانتحارية أو إيذاء النفس أحيانًا عن الاكتئاب. ضروري أنه يحدث مقدمو الرعاية متيقظين ومدركين لإشارات الخطر. ومـــن خــلال إزالة إمكانية الوصول إلــى أدوات إيذاء النفس المحتملة، ضروري علــىهم إنشــاء بيئة آمـــنة. وضروري علــىهم أيضًا التأكد مـــن حصول الشخص علــى مساعدة مؤهلة عندمـــا يحدث فــي محنة.
مـــن الأمر إلزامي أنه يتحلى مقدمو الرعاية بالصبر والتفهم، لأنه التعافــي مـــن الاكتئاب يستغرق ظلًا. النكسات ممكنة، وغالباً مـــا يحدث تجد هناك صعود وهبوط. يمكن لمقدمي الرعاية إنشــاء بيئة مستقرة ورعاية للشفاء مـــن خــلال التحلي بالصبر والتشجيع.
فــي رحلة الشخص المصاب بالاكتئاب، يلعب مقدمو الرعاية دورًا حاسمًا. يمكن لدفاعهم وتعاطفهم ودعمهم أنه يحصل فرقًا كبيرًا فــي تعافــي الشخص ورفاهيته. لتوفــير أشهر رعاية ممكنة، ضروري علــى مقدمي الرعاية وضع الرعاية الذاتية فــي المقام الأول، وطلب المساعدة عند المـــن الضروري، والعمل جنبًا إلــى جنب مع متخصصي الصحة العقلية.