اليةةية الوقاية مـــن الأمراض النفسية

اليةةية الوقاية مـــن الأمراض النفسية؟

 

1- تقييم ذاتي

مـــن المهم أنه تكون لطيفًا مع نفسك، وتحترم نفسك، وتتجنب النقد الذاتي. لذا احرص علــى تخصيص بعض الظل لممـــارسة هـــواياتك ومشاريعك المفضلة، أو توسيع ثقافتك وتتعلم شيء حديث. يمكنك أيضًا صرف انتباهك عن المشكـــلات التــي تعاني مـــنها مـــن خــلال زراعة حديقة أو تلقي دروس الرقص أو تتعلم العزف علــى آلة موسيقية أو تتعلم لغة حديثة.

 

 

2- كن مع الأشخاص الإيجابيين وليس الأشخاص السلبيين

 

غالبًا مـــا يحصلتع الأشخاص الــذين لديهم علاقات عائلية أو اجتمـــاعية قوية بصحة نفسية أشهر مـــن أولئك الــذين يفتقرون إلــى شبكة دعم قم بوضع خطط مع العائلة والأصدقاء الداعمين، أو ابحث عن أنهشطة يمكنك مـــن خلااليةا الاستعلم علــى أشخاص جدد، مثل النوادي أو غيرها… ومـــن المهم أيضًا الابتالعودة عن الأشخاص السلبيين، فالتحديد الأصدقاء والأشخاص الإيجابيين فقط سيساعدك علــى التغلب علــى كل الأزمـــات فــي حياتك، ابتعد عن الإرومـــانسية حباط.

 

3- تتعلموا اليةةية التعامل مع التوتر والقلق

 

يعد التوتر جزءًا مـــن الحياة، ولحمـــاية نفسك مـــن الأمراض العقلية المرتبطة به، مـــن المهم ممـــارسة مهارات المقبلةة المتميزة.مـــن المهم ممـــارسة الرياضة أو اللعب مع الحيوانات الأليفة أو ممـــارسة التأمل. تذكر أيضًا أنه تبتسم وتضيف الفكاهة إلــى حياتك. أظهرت الأبحاث التــي أجراها علمـــاء فــي جامعة هارفارد أنه الضحك يمكن أنه يقوي جهاز المـــناعة، ويخفف الألم، ويساعد علــى استرخاء الجسم، ويقلل مـــن التوتر.
 

 

4- احصل علــى مساعدة نفسية

 

 

إن طلب المساعدة النفسية مـــن خبير يعد ميزة وليس عيبًا. مـــن المهم أنه نتذكر أنه العلاج النفسي يعمل. يمكن للأشخاص الــذين يتلقون الرعاية المـــناسبة أنه يتعافوا مـــن المرض العقلي والإدمـــان ويعيشوا حياة طبيعية وسعيدة.

 

 

5- التدريب

 

تدرب علــى قبول كل نقاط قوتك المتميزة والسيئة وتدرب علــى الاستعداد للمواقف الحزينة أو المخيبة للآمـــال التــي قد تنشأ.

 

 

6- دعم اجتمـــاعي

 

يحتاج علينا إلــى شبكة اجتمـــاعية لتلبية احتياجاتهم مـــن الرعاية والقبول والدعم العاطفــي، خاصة فــي أوقات التوتر والألم. تظهر الأبحاث أنه الدعم الاجتمـــاعي القوي يمكن أنه يحسن بشكـــل كبير التعافــي مـــن الأمراض الجسدية والعقلية. ومع ذلك، أدت التغيرات فــي المجتمع إلــى تقليل الدعم التقليدي الــذي يقدمه الجيران والعائلة. وبدلاً مـــن ذلك، ظهرت مجموعات المساعدة الذاتية والمساعدة المتبادلة فــي كل أنهحاء البلاد.

 

 

تحياتي