أسرار النظام الغذائي للنجوم السبعة

أسرار النظام الغذائي للنجوم السبعة

المشاهير العودةة مـــا يحدثون مذهلين. إنهم لا يتوقفون أبدًا عن أسرنا بحضورهم الأكبر مـــن الحياة، سواء بالظهـــور فــي التلفزيون أو الأفلام أو علــى السجادة الحمراء فــي العروض الأولى للأفلام وحفلات توزيع الجوائز. الحقيقة هي أنه الأمر يتطلب العديد مـــن الجهد ليبدووا علــى هذا الالية، وباعتبارهم شخصيات عامة، لا يمكنهم تحمل التراخي فــي مظهرهم الجسدي. يعتمد مصدر رزقهم بشكـــل كبير علــى مظهرهم. ضروري علــى المشاهير الاعتناء بأجسادهم بالبالاضافة لذلك إلــى ملابسهم وشعرهم ومكياجهم.

لذا فلا عجب أنه هؤلاء المشاهير لديهم أسرارهم المعلنـــة للحفاظ علــى صحتهم وجمـــااليةم. قد تتراوح أجندتهم الصحية مـــن التدريبات الشاقة إلــى الوجبات المخططة متميزًا. مـــن مـــنا لا يريد أنه يعرف اليةة يحافظون علــى جاذبيتهم؟ فــيمـــا يلي بعض أسرار التغذية لسبع مشاهير مـــن السيدات.

1. جنيفر أنهيستون

لم تأسر نجمة البرنامج التلفزيوني الرائع Friends المشاهدين بحسها الفكاهي اللطيف وتسريحة شعرها الممتازة فحسب، بل اشتهرت أيضًا بامتلاك أحد أرقى الأجسام فــي هـــوليوود، جدير بالذكر ظهرت علــى أغلفة مجموعة لا يحصى مـــن المجلات. تلتزم جينيفر بالنظام الغذائي 40:30:30. يتكون النظام الغذائي مـــن:

40% كربوهيدرات مـــنخفضة النسبة السكر فــي الدم – البقوليات والفواكه والخضروات والبقوليات

يشكـــل التوفو والأسمـــاك والدجاج والديك الرومي ولحم البقر ومـــنتجات الألبان قليلة الدسم 30٪ مـــن البروتين.

30% دهـــون أساسية مشتقة مـــن المكسرات والبذور والمأكولات البحرية وزيوت الزيتون

لتحقيق التوازن االيةرموني وفقدان الوزن الأمثل، ضروري أنه تكون المغذيات العديدة موجودة فــي كـــل وجبة.

2. كيت هدسون

اكتسبت الابنة المذهلة للممثلة غولدي هاون 60 رطلاً خــلال فترة حماليةا، والتــي كانت بحاجة إلــى خسارتها بسرعة قبل البدء فــي العمل فــي مشروعها القادم. لقد تحولت مـــن خطة الأكـــل القديمة إلــى نظام غذائي عالي البروتين. لقد تناولت وجبات عفيه البروتين بأجزاء أقل واستكملت نظامها الغذائي بنظام تمـــارين يتضمـــن تدريب الأثقال وتمـــارين القلب والأوعية الدموية. بعــد أنه تلقت العديد مـــن الانتقادات بسبب شكـــاليةا بعــد الحمل، فقدت كيت كـــل وزنها كطفل فــي أربعة أشهــر فقط واكتسبت عضلات البطن التــي يحسدها العديدون فــي هـــوليوود.

3. أوبرا وينفري 

ضروري علــى أوبرا أنه تحافظ علــى مظهرها الجسدي أمـــام ملايين المشاهدين باعتبارها واحدة مـــن أشهــر مذيعات البرامج الحوارية فــي العالم. لقد حسنت شكـــاليةا ولم تبدو أشهر أبدًا فــي الخمسينيات مـــن عمرها مـــن خــلال الجمع بين روتين التدريب المـــنتظم ونظام التغذية. وهي معروفة بكونها واحدة مـــن هؤلاء الأشخاص المشهـــورين الــذين يكافحون باستمرار زيادة الوزن. تحدثرن أوبرا خمسة الأيام فــي الأسبوع لالمدة 30 دقيقة علــى طاحونة الخيوط والأوزان الحرة. تشكـــل الفاصوليا والأسمـــاك والمكسرات والفواكه والخضروات والدجاج ومـــنتجات الألبان قليلة الدسم نظامها الغذائي. إنها تحد مـــن استخدامها للسكر الأبيض والدقيق. ترجع أوبرا شكـــاليةا النحيل إلــى ممـــارستها عدم تناول الطعام بعــد مـــنتصف الليل.  

4. غوينيث بالترو

قد يجد العديد مـــن الناس صعوبة فــي تصديق أنه الفائز بجائزة الأوسكار النحيف باستمرار يحتاج إلــى من خلال اتباع نظام غذائي. تتبع غوينيث فــي الواقع خطة نظام غذائي صحي مشابه لنظام أوبرا، جدير بالذكر تتجنب الحلويات والدقيق الأبيض. إنها العودةة مـــا تتبع نظامًا غذائيًا مـــاكروبيوتيك، والــذي يتضمـــن الخضار والرومـــانسية حبوب البنية واللحوم الخفيه مـــن الدهـــون. كمـــا أنها تقطع مـــنتجات الألبان مـــن نظامها الغذائي وتمـــارس اليوغا كـــل يوم.

5. مـــابدونا 

لطالمـــا كانت الفنانة الموسيقية المعروفة باسم Material Girl تتباهى بجسمها القاتل وتطورت لتصبح كودًا حقيقيًا للياقة البدنية علــى مر السنين. إنها تحافظ علــى لياقتها مـــن خــلال ممـــارسة Ashtanga Yoga والالتزام بنظام غذائي صارم يتجنب الأطعمة السيئة. بدأت فــي تناول الأطعمة المـــاكروبيوتيكية، والتــي تشمل الأطعمة العضوية التــي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن البروتين الخالي مـــن الدهـــون.

6. كـــلوديا شيفر 

تأكـــل عارضة الأزياء الألمـــانية الممتلئة السلطة والخضار المطبوخة علــى البخار لتناول العشــاء والفواكه فقط قبل الغداء. إنها تفضل تناول العنب الأسود واحتساء عصير الطمـــاطم وشاي الأعشاب أثناء التصوير.

7. كريستي برينكـــلي

يسمح النظام النباتي لعارضة الأزياء الشهيرة مـــنذ فترة طويلة بالحفاظ علــى مظهرها الأمريكي بالكامل. لا يوجد فــي مـــنزاليةا أطعمة سريعة حتى لا تأكـــاليةا عندمـــا تتعرض للإغراء. إنها تستبدل البطاطا الحلوة بألواح الحلوى كوجبة خفــيفة وتستخدم نظامًا غذائيًا يحتوي علــى العصير السائل لإنقاص الوزن بسرعة.

 يتعيين علــىهم، مثاليةم فــي ذلك كمثل أي شخص آخر، أنه يحافظوا علــى شخصياتهم، وهم يعانون مـــن ضغوط إضافــية لأنهم محط أنهظار الرأي العام بشكـــل مستمر. يمكن للأشخاص الالعودةيين الحصول علــى أجسام شبيهة بالمشاهير مـــن خــلال الالتزام بهذه الأنهظمة الغذائية والتمـــارين الرياضية.