اليةة تكون اكثر ثقة بنفسك اسرار لاكتساب الثقة بالنفس ملخص كتاب 7 اسرار لاكتساب الثقة بالنفس

الثقة بالنفس اليةة تكون اكثر ثقة بنفسك

7 اسرار للثقة بنفسك مـــن كتاب للمؤلف ستيف ميلر

الجزء الاول مـــاهى اسرار الثقة بالنفس واليةة يمكن تطبيقها

اولا انس المـــاض و سامح وانس كـــل مـــن الية مـــاضى سيئ فــي حياتك 

اغضب واهداء فان الغضب شعوار طبيعى وصحى نفس عنها بقدر الامكان احتفل بقرارك حول النسيان المـــاض الاليم واجعل نسياين المـــاض نقطه تحولك إلــى الافضل 

وإلــى حياه حديثه إلــى مستقبل افضل تنتظروا 

2- لاتنشد الكمـــال

كنا واقعين ولابأس مـــن التوقعات العاليه التى تحفظ قدراتك وتعلــى مـــن سقف طوموحاتك لان لابد ان تكون مـــن ضمـــن خطط عمليه تمكنك مـــن تحقيق الاهداف بمـــا يتوافق معك و قيم نفسك مـــنفردا وراقبه اجتهاد الاخرين لكن لاتقارن نفسك بهم ابذل قصار جهد لكن بوسعك انت ولا بوسع غيرك واقطع السبيل علــى التسويف وتتبع مـــنهجية الانجاز القصير المد للاعمـــال لتحفظ نفسك واقطع عنها امـــال التسويف 

ررومـــانسية حب بالنقدا البناء امـــا اذا كان غير ذلك فابحث عنه لان هذا النوع مـــن النقدا هـــو مـــا يقدم التصور السليم والواضح عن عملك ليمكنك مـــن التقدم الذى تنشده 

ابتهج الحياه ليس اليةـــوا الا انها لا تفتقر إلــى المتعة اضحك وحفف عن جسمك معدل التوتر العإلــى ولا تحرمهـــو مـــن الانتروفــين 

الكمـــال يدفعك إلــى نقطه معينها ويؤدى بك إلــى االيةاوية

امـــا الضمير الحى يدفعك إلــى اتقان العمل

3- استرخ

الاسترخاء يخفف الضغط ويدفع عقلك السليم إلــى الابتكار الاولا اجلس فــي كرسى مريح بعيد عن الضوضاء ضع يديك علــى فخديق تنفس بعمق واغلق عينيك ثـــم ابداء بالعد التنازإلــى مـــن 1 إلــى  0 عند وصولك إلــى صفر اذهب بخيلك إلــى مكان ترومـــانسية حبهـــا امكث تجد هناك عشره دقائق وفــي النهاية عد تصاعديا مـــن 0 إلــى 10 وافتـــح عينيك وتمتع بباقى يومك 

4- اعد ترتيب افكارك

5- ميز نفسك عن الاخرين

الصوره الخارجيه هى مـــا يطرق انطباعك لدى الاخرين ومـــا هى امتداد لم تشعر بهـــا 

6- زد ثقة بالنفسك

القى بنفسك مـــن مـــنطقة الامـــان التى تعتاد علــىها وذلك لتزيد ثقتك بنفسك وتحقيق اعإلــى مـــن مـــا اعدات علــىها 

7- قلب

اختار لنفسك المثل الاعإلــى بعناية والتحديده لايتوقف عن تقليده فقط لكن حول مـــا وراء هذه التميز الشخصى 

التطبيق

اولا القاء عرض امـــام الجمهـــور يمثل رعب حقيق لبعض الناس وفــي الواقع كـــل هذا لايستدعى كـــل هذا المشاعر السلبيه والقلق وتذكر ليس بالضروارا ان تكون نموذجين استعد ولكن لاترهق نفسك كنا متواضع ومرحنا 

2- كن واثق بالنفسك فــي العمل اعمل علــى بناء علاقات للك فــي العمل بدون التقليل مـــن شأنهك واحرص علــى تقدمك واحضر المـــناسبات المعلن بشركة 

3- الثقة بالنفس فــي العلاقات العاطفــية اختار شريكة حياتك بشكـــل مـــناسب وخذ فــي حسبانك عمر الشريك واهداف ارتباطك بهـــا وحدد الاهداف ارتباطك لإختيار الفشل او النجاح فــي هذا العلاقة وكن واقعين 

4- الثقة بالنفس فــي المواقف الاجتمـــاعية الخجل يعرقل التآلم اعترف بحالتك ووجود مشكـــلة الرهاب الاجتمـــاعى لديك واجعاليةا نوع مـــن الاثارة التى تدفعك إلــى خوض تجربه مثيرة إلــى الحمـــاس 

5- الثقة بالنفس اثناء المحدثات ان تكون مهتم فعلا بمـــن تتحدث اليه عوضا مـــن تصنع ذلك ومـــن اللطف اظهار الاهتمـــام بمـــن يتحدث اليك دع الاخرين يتحدثون عن انفسهم ولا تمحوار اللقاء عن نفسك فقط 

6- الثقة بالنفس عند العمل لالأكاونت نفسك علــىك اخد مجموعه مـــن الاعتبار وهى مـــا مدى ايمـــانك باذاتك الايمـــان الذى يؤثر بتسويقك عن نفسك بين الناس واستعداتك مـــن التخلص مـــن الروتيين التقليدى والتضحية مـــن ظل فراغك وتحليل وضعك المـــإلــى ودراسة الجدوى للمشروعك الذى تقدم علــىها والخطة الواقعية 

7- الثقة بالنفس فــي مـــا يتعلق بالمستقبل   المستقبل المشرق ليس مصادفه انمـــا نتيجة عمل مـــن الاعتذاذ والثقة ويائتى ذلك مـــن الاساليب الالعملية لا الخيفيه  

اليةة تحافظ علــى ثقتك بنفسك

تحاشا مقارنه نفسك بالاخرين واحترام ذاتك وابحث عن ناشر الامل وتخلص مـــن السلبيين وسجل انجازاتك اول باولا واطلاع علــى القائمة بين فتره واخرى اقصر مـــن تحليل نفسك سقف لنفسك وهنئها قبل انتقل مـــن انجاز إلــى اخر الفعل اقوى مـــن القول 

 

ملخص كتاب 7 اسرار لاكتساب الثقة بالنفس

تاليف  ستيف ميلر