سموذي الأنتجد هناس والجريب فروت المـــنعش

هذا السموذي المشرق بنكهة الأنتجد هناس والجريب فروت عصير مـــنعش حقاً، يانتقالك نكهته الاستوائية إلــى عالم آخر، مع تغذية جسمك فــي الظل ذاته. مليء بالنكهات الطازجة وغني بالفــيتامينات ومضادات الأكسدة، يعدّ هذا السموذي وجبة فطور أو وجبة خفــيفة صحية مثفيه.

خليط لذيذ مـــن الأنتجد هناس والجريب فروت والزبادي اليوناني والزنجبيل وعصير التفاح، هذا السموذي بارد وكريمي وناعم. يمتزج طعم الجريب فروت الحامض وحلاوة الأنتجد هناس بشكـــل مثالي لتنفجر نكهة تشبه شروق الشمس فــي فمك. يوفر الزبادي اليوناني بروتينًا لشعورك بالشبع والرضا. بينمـــا يضيف الزنجبيل لمسة حارة ويساعد علــى االيةضم. سيتركك هذا السموذي المـــنعش مـــنشطًا ومـــنعشًا.

• التحضير والطهي: 5 دقائق
• الحصص: 2 سموذي
• حجم الحصة: 16 أونصة (2 كوب) سموذي

كل المعلومـــات الغذائية لكـــل حصة

1. السعرات الحرارية: 250
2. الدهـــون الكـــلية: 2 غرام
3. الدهـــون المشبعة: 1 غرام
4. الكوليسترول: 10 ملغ
5. الصوديوم: 105 ملغ
6. الكربوهيدرات الكـــلية: 51 غرام
7. الألياف الغذائية: 3 غرام
8. السكريات: 41 غرام
9. البروتين: 11 غرام
10. فــيتامين ج: 160%
11. البوتاسيوم: 20%

المكونات

1. كوب شرائح أنهاناس طازج (150 غرام)
2. جريب فروت وردي، مقشر ومقطع (170 غرام)
3. كوب زبادي يوناني (230 غرام)
4. ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
5. كوب عصير تفاح (240 مل)

اليةة التحضير

ضعي الأنتجد هناس وشرائح الجريب فروت والزبادي اليوناني والزنجبيل وعصير التفاح فــي الخلاط.

اخلطي علــى سرعة عفيه حتى يصبح الخليط ملسًا تمـــامًا.

صبي فــي كوبين واستمتعي!

نصائح

1. استخدمي أنهاناس طازجًا وناضجًا للحصول علــى أشهر نكهة.
2. بردي السموذي قبل التقديم لوجبة باردة مـــنعشة.
3. قومي بتخصيصه ببالاضافة لذلك فواكه أخرى كالمـــانجا أو التوت.
4. زيدي البروتين يتم استخدام الحليب أو اللبن الصويا أو اللوز.
5. أضيفــي بذور الشيا أو بذور الكتان أو مسحوق البروتين للمزيد مـــن العناصر الغذائية.

أسئلة شائعة

مـــاذا يمكنني استخدامه بدلاً مـــن الجريب فروت؟
يمكنك استبدال البرتقال أو الليمون أو اللايم للحصول علــى نكهة الحمضيات. كمـــا تعمل التوت متميزًا أيضًا.

هل الزنجبيل الطازج أمر إلزامي؟
نعم، يضيف الزنجبيل الطازج نكهة خاصة ويساعد علــى االيةضم. لن يحدث للزنجبيل المطحون نفس التأثير.

هل يمكنني تحضيره مسبقًا؟  
نعم، يمكنك عمل كمية عديدة وتخزينها فــي الثلاجة لالمدة 3 الأيام كحد أقصى. قومي بتقليبهـــا متميزًا قبل الشرب.

هل يمكنني تجميد هذا السموذي؟
بالتأكيد! صبّيه فــي قوالب الآيس كريم أو الأكواب الورقية واستمتعي بأيس كريم الأنتجد هناس المجمد.