أضرار وفوائد الحلويات – Twice

أضرار بعض الحلويات

بعض الحلويات ضارة بصحتك لأنه تحتوي علــى كميات عفيه مـــن السكريات المعالجة والمكررة وكذلك الدهـــون المتحولة والدهـــون المشبعة. ولذلك فإن تناول كميات عديدة مـــنها قد يسبب العديد مـــن المشاكـــل الصحية، مـــنه

زيادة الوزن: ترتفع معدلات السمـــنة حول العالم، ويرتبط ذلك بشكـــل خاص بالمشروبات السكرية. علــى سبيل المثال: العصائر والمشروبات الغازية والشاي الحلو، فهي تحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الفركتوز ويمكن أنه تزيد مـــن الشعور بالجوع. الاستهلاك المفرط اليةذا السكر يمكن أنه يتسبب أيضًا فــي مقاومة الخلايا اليةرمون الشبع المسمى اللبتين، والــذي ينظم مشاعر الجوع والجوع. ترتبط الرغبة الشديدة فــي تناول الطعام وبالقادم استهلاك السكر بزيادة الوزن وكتلة الدهـــون الحشويه

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تعتبر أمراض القلب السبب الأول للوفاة فــي العالم، وتشير الأدلة إلــى أنه تناول كميات عديدة مـــن السكر يمكن أنه يؤدي إلــى السمـــنة، والالتهابات، وزيادة مستويات السكر فــي الدم والدهـــون الثلاثية، والإجهاد، بالبالاضافة لذلك إلــى رفع الدم. ويرتبط هذا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. خطر الإصابة بأمراض القلب. التأثيرات علــى الجلد: ويالتحــقق ذلك عن الية: 

ظهـــور رومـــانسية حب الشباب: يمكن أنه تتسبب الأطعمة الحلوة فــي ارتفاع مستويات السكر والأنهسولين فــي الدم، ممـــا يؤدي إلــى زيادة إفراز هرمون الأنهدروجين (بالإنجليزية: Androgen) والزيت والالتهابات، وبالقادم زيادة احتمـــفيه الإصابة برومـــانسية حب الشباب. ظهـــور التجاعيد: مـــن الطبيعي أنه تظهر التجاعيد علــى البشرة مع تقدمـــنا ​​فــي العمر، ولكن تناول السكر قد يسرع مـــن هذه العمليه

زيادة خطر الإصابة بمرض السكري: قد يحدث ذلك بسبب السمـــنة، وهي أحد عوامل خطر الإصابة بمرض السكري، فتناول كميات عديدة مـــن السكر علــى مدى فترة طويلة مـــن الزمـــن يمكن أنه يزيد مـــن مقاومة الخلايا اليةرمون الأنهسولين، ممـــا يؤدي إلــى ارتفاع مستويات السكر فــي الدم. ، وبالقادم زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. خطر الإصابة بمرض السكري.

 

أمثلة علــى حلويات صحية

عندمـــا يتعلق الأمر بالانغمـــاس فــي الحلويات، مـــن المهم اتخاذ اختيارات حكيمة تعطي الأولوية للمحتوى المـــنخفض مـــن الدهـــون والسكر مع زيادة القيمة الغذائية إلــى الحد الأقصى. ويمكن تحقيق ذلك عن الية التحديد الأصناف المليئة بالفــيتامينات والمالعودةن والألياف الأساسية. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، مـــن المهم النظر فــي اليةة تحضير هذه الحلويات. إحدى الطرق لجعاليةا أكثر صحة هي دمج الفواكه، التــي لا توفر مصدرًا طبيعيًا للسكر فحسب، بل يمكن أيضًا الاستمتاع بهـــا بمفردها أو كبالاضافة لذلك إلــى الحلويات أو الحلويات التــي تحتوي علــى الحليب. توصية أخرى هي بالاضافة لذلك الجوز أو العسل أو الشوكولاتة الداكنة إلــى حلوياتك. هذه الإضافات لا تعزز النكهة فحسب، بل تساهم أيضًا فــي الصحية للمتعة. ولإعطائك بعض الأمثلة علــى الحلويات الصحية، إليك بعض الاختيارات

نغمس فــي متعة الآيس كريم الكريمي المصنوع مـــن الموز وزبدة الفول السوداني. قم بتفعيل ذوقك مع سلطة الفواكه النابضة بالحياة. تذوق الخير الصحي لكعك الجزر والشوفان.

طرق جعل الحلويات صحية

للتأكد مـــن أنه وصفات الحلوى لا تشكـــل خطراً علــى صحة الفرد، فمـــن الممكن تحضيرها باليةة واعية بالصحة. إليك بعض الاقتراحات لتحقيق ذلك: [4] شاهد هذا الفــيديو: قم بتجربة حذف أو تقليل استخدام الزبدة أو الزيت فــي المستحضرات الحلوة، لأنه هذا يمكن أنه يقلل بشكـــل كبير مـــن محتوى الدهـــون والسعرات الحرارية. اختر استخدام جزء صغير فقط مـــن كمية السكر الموصى بهـــا عند من خلال اتباع الوصفات. بدلا مـــن الكريمة والسكريات المصنعة، قم ببالاضافة لذلك الحليب إلــى الحلويات المعلنـــة بك