((1)) المقبلةة مع مرض السكري

سلسلة مقالات (كن صديقا لمرضك —  تعش سعيدا)

((1)) المقبلةة مع مرض السكري

 

يعد مرض السكري (- بنوعيه الأول والثاني وباستثناء النوع الثالث المسمى بسكر الحمل المؤقت الــذي يختفــي بعــد الولادة -) مـــن الأمراض المزمـــنة التــي تحتاج إلــى تاليةة وتغيير فــي نمط الحياة لتحقيق التوازن والسيطرة علــى مستوى السكر فــي الدم. والسكري يتسبب إهمـــاالية فــي الإصابة بمضاعفات صحية مثل تصلب الشرايين، وبالقادم إمكانية تكوين جلطة، وضعف الشبكية وضعف النظر وصعوبة التئام الجروح والضعف الجنسي وتخلخل الأسنان وسهـــولة تساقطها والتهاب الأعصاب وضعف الذاكرة وبغيرها مـــن المضاعفات والآثار الخطيرة اليةذا المرض الصامت ، ورغم كـــل ذلك يمكن لمرضى السكري المقبلةة بنجاح مع المرض مـــن خــلال من خلال اتباع نمط حياة صحي وتحسين الالعودةات الغذائية وممـــارسة الرياضة، ولتحقيق ذلك، ضروري علــى مريض السكري من خلال اتباع سلسلة مـــن الالعودةات الصحية التــي تساعده علــى تحسين جودة حياته والوقاية مـــن مضاعفات المرض.

 أولاً: ضروري علــى مريض السكري تناول طعام صحي ومتوازنيحتوي علــى كميات مـــناسبة مـــن البروتينات والكربوهيدرات والدهـــون، والتحديد المصادر الصحية للبروتين مثل اللحوم البيضاء والأسمـــاك

والاعتمـــاد بدل ذلك علــى الفواكه والخضروات الطازجة والمكونات غنية بالألياف. ويفضل تقسيم طبق مريض السكري ليحدث نصفه خضروات طازجة، ومـــا يصل إلــى ربعه بروتين خفــيف غير دسم، والربع المتبقي مـــن الرومـــانسية حبوب الكاملة كالأرز البني، أو المكرونة المصنوعة مـــن الرومـــانسية حبوب المصنعة لغناهمـــا بالألياف.

ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة مثل الحلويات والمشروبات الغازية، 

ثانياً: ضروري علــى مريض السكري الاهتمـــام بشرب السوائلبكميات كافــية وتناول المياه بانتظام . 

ثالثاً: ضروري ممـــارسة التمـــارين الرياضية بانتظام مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة وبغيرها،

رابعا: الالتزام الصارم بالمتابعة الدورية مع الطبيب والمواظبة علــى الأدوية،حتى وإن كان السكر مـــنتظم، وعمل قياسات مـــنتظمة لمعدلات السكر فــي الدم والبول .

خامسا: الالتزام بروتين وقائي يحصلثل فــي العودةات صحية بسيطة ولكن فوائدها عظيمة جدا مثل :-

•    فحص القدمين يوميًا، لضمـــان التأكد مـــن عدم وجود جرح، أو قطع، أو بقع، أو ورم، أوقرح، لتجنب الإصابة بالقدم السكري، وفــي حال وجود أي مـــن هذه العلامـــات ضروري استشارة الطبيب علــى الفور.

•    غسل الأسنان وتنظيف اللسان واللثة يوميًا .

•    الإقلاع عن التدخين تمـــامًا .

•    تابع شهريا قياس ضغط الدم لديك، وتجنب ارتفاعه .

•    ضروري إجراء فحوصات بصفة دورية مثل: ((  تحليل سكر تراكمي كـــل 3 شهـــور / فحص قاع العين كـــل ستة أشهــر / عمل صورة دم كاملة كـــل كـــل ستة أشهــر / تحليل مستوى الدهـــون الثلاثية والكوليسترول فــي الدم كـــل ستة أشهــر / تحليل وظائف الكُلَى والكبد سنويًا / عمل رسم قلب سنويًا )) .

سادسا: مواجهة ومحاربة الالعودةات السيئة التــي تظهر علــى الشخص بعــد معرفته بإصابته بمرض السكري، والتــي تختلف صورتها ودرجتها مـــن شخص لآخر فقد تظهر بصورة عند مريض وتظهر بصورة معكوسة عند مريض آخر ، ولكنها تشترك فــي أنها تظهر بعــد استخراج الإصابة كرد فعل نفسي غير واعي لإنكار الإصابة بالمرض ورفض القيود الناتجة عنه والخوف مـــنه والحزن مـــن النمط الحديث فــي الحياة الواجب من خلال اتباعه، وهذه الالعودةات السيئة مثل الأكـــل بشراهة أو الإقلال مـــنه بشكـــل خاطئ، التوتر والقلق والانفعال والعصبية الزائدين  أو عدم اللا مبالاة بالمرض وآثاره، كثرة النوم أو صعوبة وقلة النوم، الشعور بالحزن فــي ظل الصباح قد يصل إلــى درجة الاكتئاب والأفكار الانتحارية وإيذاء النفس، الميل إلــى العزلة، فقدان الاهتمـــام بالتحصيل الدراسي أو بالعمل .

 وأخيراً: ضروري علــى مريض السكري الاعتناء بحالته المزاجيةعن الية تحسين الرضا النفسي ووضع الاهتمـــام بالصحة مـــن أهم وأولى الأولويات، وممـــارسة أساليب التأمل والاسترخاء والتنفس العميق لتقليل مستوى الضغط والتوتر النفسي الناتج مـــن آثار مرض السكري وكثرة الممـــنوعات والمحاذير المترتبة علــى النظام المتوافق مع متطلبات مصادقة هذا المرض لتلافــي آثاره الجانبية وذلك بتوجيه العقل الباطن والتحكم فــي المشاعر السلبية مثل الحرمـــان والإحساس بأنه ضحية أو الاستجابة للرغبات التــي تتعارض مع مرضه، والتعامل بتفاؤل والنظر دائمـــا لنصف الكوب الممتلئ، والرضا بأقدار الالية واعتبارها اختبار ضروري النجاح فــيــه، وحمد الالية وشكره علــى باقي النعم التــي مـــازال يحصلتع بهـــا المريض وعلــى أنه أشهر مـــن غيره مـــن مرضى السكري المتدهـــورين، كمـــا ضروري تجنب الحزن والغضب والعصبية نهائيًا،والإجهاد البدني، ويفــيد جدا طلب دعم العائلة والأصدقاء والزملاء للمساندة ويمكن إعادةهم كمراقبين لمدى الالتزام والانضباط والتفاني فــي من خلال اتباع النصائح الطبية والحفاظ علــى نمط حياة صحي .

ومع من خلال اتباع مبدأ (قلل مـــن كـــل شيئ ولا تمـــنع شيئ) وتغيير النظرة للمرض وتغيير المفهـــوم للتعلــىمـــات والمحاذير يمكن لمريض السكري أنه يدير حالته بنجاح ويعيش حياة سعيدة وهادئة ومـــنتجة، ولا يسمح لداء السكري بإرومـــانسية حباطه أو تدمير حياته وجسمه أو التنازل عن أهدافه وأحلامه وطموحاته .