يوجد فــيتامين د فــي الدم بمستويات محددة، وإذا نقص أقل مـــن هذا المستوى فسوف تعاني مـــن نقص فــيتامين د (نقص فــيتامين د)، ممـــا يسبب مشاكـــل فــي العظام والعضلات. نقصه مشكـــلة شائعة جدًا فــي العالم. وبحسب الإحصائيات الأخيرة فإن تجد هناك مليار شخص حول العالم يعانون مـــن نقصه. ولحسن الحظ، مـــن السهل الوقاية مـــنه أو علاجه
لا تظهر أعراض فــيتامين د فــي كثير مـــن الأحيان. وفــي كثير مـــن الأحيان يعاني الفرد مـــن نقص بدون أنه يدرك ذلك بسبب صعوبة الاستعلم علــى هذه الأعراض. إذا ظهرت أعراض نقص فــيتامين د فإنها قد تشمل أحد الأمور المقبلة:
• تكرار الإصابة بنزلات البرد، والإنفلونزا، والأمراض المختلفة.
التعب والإرهاق العام. آلام العظام والظهر. اكتئاب. بطء شفاء الجروح. فقدان كثافة العظام وهشاشة العظام. تساقط الشعر. ألم عضلي. زيادة الوزن. قلق.
ويمكن توضيح الأسباب العامة لنقص فــيتامين د علــى الالية القادم عدم الحصول علــى كمية كافــية مـــن فــيتامين د مـــن النظام الغذائي. قلة التعرض لأشعة الشمس. ضعي واقي الشمس بشكـــل متكرر ودائم
مـــن هم الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فــيتامين د؟
يحدث بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة بنقص فــيتامين د، ومـــنهم : الرضع الــذين يعتمبدون علــى حليب الثدي فقط؛ يفتقر حليب الثدي إلــى فــيتامين د، وإذا كان الطفل يرضع، غالباً مـــا يوصي الطبيب بإعطاء الرضيع 400 وحدة دولية مـــن فــيتامين د يومياً. كبار السن؛ وذلك لأنه بشرتهم غير قادرة علــى إنتاج فــيتامين د بكفاءة كمـــا كان مـــن قبل، بالبالاضافة لذلك إلــى انخفاض قدرة الكـــلى علــى تحويل فــيتامين د إلــى شكـــالية النشط. الأفراد الــذين لديهم بشرة داكنة؛ تقلل البشرة الداكنة مـــن قدرة الجسم علــى الاستفادة مـــن الشمس لتصنيع فــيتامين د. الأشخاص الــذين يعانون مـــن اضطرابات الجهاز االيةضمي التــي تؤثر علــى القدرة علــى امتصاص فــيتامين د مـــن الأطعمة، مثل مرض كرون، ومرض الاضطرابات االيةضمية، والتهاب القولون التقرحي. أولئك الــذين يعانون مـــن السمـــنة؛ وذلك لأنه الدهـــون الموجودة فــي أجسامهم ترتبط بفــيتامين د وتمـــنعه مـــن الوصول إلــى الدم. الأفراد الــذين يخضعون لالعملية جراحية لتغيير شرايين المعدة. الأشخاص الــذين يعانون مـــن اضطرابات وأمراض الكـــلى أو الكبد المزمـــنة. الأفراد الــذين يتناولون أدوية تؤثر علــى اليةة امتصاص فــيتامين د أو تحويالية داخل الجسم، مثل أدوية الكوليسترول، وأدوية الصرع، وأدوية إنقاص الوزن.
العودةة مـــا يحصل علاج نقص فــيتامين د يتم استخدام مكملات فــيتامين د التــي يصفها الطبيب ويحدد جرعتها حسب شدة النقص الــذي يعاني مـــنه الفرد. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفــيتامين د، مثل:
الأسمـــاك الدهنية. صفار البيض. رومـــانسية حبوب الإفطار المدعمة. الحليب والعصير المدعم بفــيتامين د. الزبادي.
تحميل كتاب السندباد دراسات بالصف الخامس الترم الأول 2027 PDFمع بداية العام الدراسي 2026-2027، يبحث…
اليةة تنظم ظلك وتتخلص مـــن التشتت الرقـــمي نهائياً؟فــي العصر الرقـــمي المتسارع، تحولت الشاشات الذكية والتدفق…
تحميل كتاب سلاح التلميذ رياضيات بالصف الخامس الابتدائي الترم الأول 2027 PDFيبحث العديد مـــن الطلبة…
يسعدنا أنه نستعرض لكم لكم صور عيد زواج 2026 فــي تشكيلة مميزة مـــن الصور خلفــيات…
📕 تحميل كتاب سلاح التلميذ تربية إسلامية للصف الثاني الإعدادي الترم الأول 2027 PDF |…
📥 تحميل كتاب الفائز كمبيوتر للصف الثاني الإعدادي الترم الأول 2027 PDF | شرح وتدريبات مقدمة مع…