أبرز الفوائد الصحية لبذور الشيا

تعد بذور الشيا مـــن الأعشاب التــي علــىها إقبالا شديدًا فــي الآونة الأخيرة إذ أنها تمتلك العديد مـــن الفوائد الصحية المفــيدة لصحة الإنسان جدير بالذكر أنها تحتوي علــى الألياف الغذائية  والفــيتامينات والمالعودةن التــي تعزز صحة الجسم ويمكن تجد هنا قبل عرض الفوائد الصحية لبذور الشيا عرض مـــاهية بذور الشيا ثـــم فوائدها 

مـــا هي بذور الشيا 

هي بذور السوداء الصغيرة نبات الشيا  ويرجع موطنها الأصلي إلــى المكسيك وكـــلمة شيا تعد إلي حضارة مـــايا القديمة وتعني القوة. تكون بذور الشيا بيضاوية  مسطحة لامعة  وحجمها صغير ذات ملمس ناعم  ويتنوع لًونها بين الأبيض والأسود والبنى 

الفوائد الصحية لبذور الشيا 

تحتوي بذور الشيا علــى العديد مـــن العناصر الغذائية المفــيدة للجسم إذ أنها تحتوي علــى العديد مـــن المركبات والمغذيات التــي تمد الجسم بالطاقة ولذا وجب عرض فوائد بذور الشيا كمًا يلي 

• تحتوي بذور الشيا علــى عناصر غذائية عفيه وتعتبر قليلة السعرات  وقد أصبحت استعلم علــى أنها مـــن الأطعمة فائقة الجودة وقد حظيت بشعبية عديدة لدي الأشخاص المهتمين بالصحة علــى مستوى العالم
• تحتوي بذور الشيا علــى العديد مـــن العناصر الغذائية المفــيدة للجسم مثل الفــيتامينات والمالعودةن والألياف الغذائية وكذلك تحتوي علــى مضادات الاكسدة والبروتينات  والكالسيوم والمغنيسيوم
• توفر بذور الشيا  كمية عفيه مـــن مضادات الاكسدة  التــي تساعد علــى الحمـــاية مـــن الدهـــون وتحارب الجذور الحرة بالقادم تعمل علــى الوقاية مـــن السرطان
• تحتوي علــى الألياف الغذائية التــي تساعد علــى الحفاظ علــى الوزن إذ أنها تمتص العديد مـــن المـــاء وبالقادم تعطي الشعور بالشبع
• تعد بذور الشيا مصدرًا مهمًا للبروتينات والأحمـــاض الأساسية التــي تساعد فــي الحفاظ علــى صحة الإنسان
• يعتقد  العديد مـــن خبراء التغذية أنه بذور الشيا اليةا دور فعال فــي إنقاص الوزن إذ أنها تعطي الشعور بالامتلاء وبالقادم الشعور بالشبع حتي يحصل إنقاص الوزن
• أظهرت الدراسات العلمية أنه بذور الشيا تحتوي علــى العديد مـــن العناصر الغذائية التــي تساعد فــي الحمـــاية مـــن أمراض القلب إذ أنها تحتوي علــى الألياف التــي تسهم فــي القضاء علــى الكوليسترول الضار مـــن الجسم
• تنعكس فوائد بذور الشيا علــى صحة العظام جدير بالذكر أنها تحتوي علــى الكالسيوم والمغنسيوم والعديد مـــن المركبات الأخرى التــي تساعد فــي الحفاظ علــى صحة العظام

اضرار بذور الشيا 

علــى الرغم مـــن أنه بذور الشيا تحتوي علــى الألياف الغذائية المفــيدة لصحة الجسم والعديد مـــن العناصر الغذائية المفــيدة لصحة الجسم إلا أنه الإكثار مـــن تناواليةا الية العديد مـــن المخاطر مثل 

• إن الإكثار مـــن تناول بذور الشيا قد يؤدي إلي الإصابة بعسر االيةضم وذلك علــى الرغم مـــن الفائدة التــي تعطيها للجهاز االيةضمي مـــن الألياف الغذائية
• يفضل تناول حفنة واحدة مـــن بذور الشيا لأنه الإفراط فــي  تناواليةا مع استخدام المـــاء قد يؤدي إلــى الإختناق
• قد يعاني  الأشخاص الــذين يستخدمون بذور الشيا مـــن الحساسية مثل تلك التــي تحدث عند تناول المكسرات ولذلك ينصح الأطباء بعــدم استخدامها فــي هذه الحالة
• نظرًا لاحتواء بذور الشيا علــى الأوميجا 3 فأنه الإفراط فــي تناواليةا قد يؤدي إلي الإصابة بسيولة فــي الدم

وبهذا  قد تم عرض مـــاهية بذور الشيا والفوائد الصحية اليةا وكذلك أضرارها