الانتحار ينبع أحيانًا مـــن الجبن، ولكن ليس دائمًا؛ لأنه الجبن يمـــنعه أحيانًا؛ جدير بالذكر يعيش العديدون لأنهم يخشون الموت، كمـــا يعيشون يموتون لأنهم يخافون أنه يعيشوا.
قلة مـــن الناس يدركون أنه الانتحار لا يزال أحد الأسباب الرئيسية لوفاة الناس فــي كل أنهحاء العالم.
إنها حقا مشكـــلة عالمية.
ومع ذلك، إنها حقيقة محزنة إذا أخذنا فــي الاعتبار مجموعة التدابير الوقائية المتاحة للتعامل مع هذه المواقف المأساوية.
لسوء الحظ، فإن جوهر الانتحار أيضًا يجعل مـــن الصعب علــىك حمـــاية أرومـــانسية حبائك بالفعل.
أهم العلامـــات التحذيرية لمشكـــلة الانتحار
فــي حالات نادرة، قد لا يحدث تجد هناك أي علامة أو عرض علــى الإطلاق قبل أنه ينتحر الفرد.
ومع ذلك، فإن بذل جهد مستمر لقضاء بعض الظل مع الأشخاص الــذين تهتم بهم يمكن أنه يجعلك أكثر استخراج وتوافقًا مع العلامـــات التحذيرية التــي كان مـــن الممكن أنه يتجاهاليةا الآخرون بسهـــولة.
يتعرض الشخص لخطر كبير للانتحار إذا ظهرت علــىه أي مـــن العلامـــات أو الأعراض المقبلة:
التحدث أو التفكير أو الكتابة عن الأفكار الانتحارية – حتى لو كانت فــي بعض الأحيان.
بذل جهد واعي للحصول علــى وسيلة للانتحار، مثل تخزين الرومـــانسية حبوب أو شراء مسدس.
عرض سلوكيات تدل علــى الانسحاب الاجتمـــاعي، مثل قضاء العديد مـــن الظل بمفردك أو تجنب الاتصال بأشخاص آخرين.
حدوث تقلبات مزاجية شديدة أو عرضية لأسباب يتعذر تفسيرها.
قضاء العديد مـــن الظل فــي التفكير أو التحدث عن قضايا تتعلق بالعنف أو الموت.
الاعتراف بأنهم يشعرون باليأس أو أنهم محاصرون بسبب وضع معين فــي حياتهم الخاص، فــي فــي المدرسة أو فــي العمل.
زيادة استهلاك المخدرات والكحول والنيكوتين أو أي شكـــل آخر مـــن أشكال تعاطي المخدرات.
المخاطرة بحياتهم بشكـــل مفاجئ وبالعديد مـــن المخاطر غير الأمر إلزامية، مثل القيادة المتهـــورة أو القمـــار أو تعاطي المخدرات أو ممـــارسة الجنس بدون وقاية.
كتابة الوصية الأخيرة، واتخاذ الترتيبات لاليةةية التخلص مـــن ممتلكاتهم إذا كانوا قد ذهبوا أو التخلي عن ممتلكاتهم لسبب يبدو أنه لا يوجد سبب وجيه.
قول وداعًا كمـــا لو كانوا يغادرون أو يغادرون نهائيًا.
إظهار التغيرات الرئيسية فــي الخاص وكذلك إظهار عدم القدرة الجادة علــى التعامل مع التوتر والقلق أو الحياة بشكـــل عام.
التعامل السليم مع مـــن يفكر فــي الانتحار
مـــن الأشهر دائمًا التعامل بأمـــان عندمـــا يتعلق الأمر بالأفراد المعرضين لخطر الانتحار.
إذا كان لديك أي سبب لتوقع أنه أحد أفراد أسرتك لديه أفكار لإيذاء نفسه، فعلــىك الاتصال بالسلطات المختصة بشأنه ذلك.
تأكد مـــن مشاركة مخاوفك مع أشخاص آخرين حتى يحصلكنوا أيضًا مـــن مراقبة مـــن ترومـــانسية حب.
إذا كنت معرضًا شخصيًا لخطر الانتحار، فتجد هناك إجراءات استباقية يمكنك اتخاذها لمـــنع ذلك.
تغطي استراتيجيات المواجهة أدناه ذلك بمزيد مـــن التفصيل، ولكن فــيمـــا يلي بعض النقاط الرئيسية التــي ضروري مراعاتها.
تحدث إلــى أحد أفراد أسرتك أو صديق مقرب عمـــا تمر به.
تحلى بالشجاعة لتكون صريحًا تمـــامًا بشأنه وضعك.
الاتصال بالخطوط الساخنة لمـــنع الانتحار.
خطوط المساعدة فــي الأزمـــات مجانية وعلــى مدار الساعة طوال الأيام الأسبوع.
تحدث إلــى مرشد روحي او طبيب نفسي إذا شعرت أنه هذا قد يساعد فــي وضعك.
اطلب المساعدة المتخصصة.
الأسباب المحتملة للانتحار
مـــن الصعب إختيار السبب الدقيق للانتحار.
ومع ذلك، تجد هناك حقيقة واحدة مثيرة للدهشة وهي احتمـــال ارتباط الجينات بالانتحار.
تظهر بعض الدراسات أنه قد يحدث تجد هناك مكون وراثي متعلق بالانتحار.
إذا كان تجد هناك تاريخ مـــن الانتحار فــي عائلتك، فقد يعرضك ذلك لخطر أكبر للانتحار أيضًا.
هذا لا يعني تنبيه أي شخص قد يجد نفسه فــي هذا الموقف بالذات.
بدلاً مـــن ذلك، فهي تأهدافك إلــى تمكين الناس مـــن إدراك أي مخاطر محتملة.
إن إدراك أي مخاطر محتملة يمكن أنه يحدث أمرًا قويًا للغاية.
بعبارة أخرى، بمجرد أنه استعلم أنه قد يحدث تجد هناك خطر محتمل، ستكون قادرًا بشكـــل أشهر علــى تجهيز نفسك بمهارات واستراتيجيات المواجهة الأمر إلزامية المذكورة أدناه.
فــيمـــا يلي قائمة بالمواقف التــي تعمل العودةة كمحفز لأفكار انتحارية أو محاولات فعلــىة للانتحار.
هل تشعر بالوحدة أو العزلة الاجتمـــاعية أو اليأس مـــن حياتك؟
هل حدث شيء مرهق بشكـــل خاص فــي حياتك مؤخرًا و هـــو شيء تشعر أنه لا يمكنك مواجهته؟
تتضمـــن الأمثلة علــى ذلك، علــى سبيل المثال لا الحصر، فقدان أحد الأرومـــانسية حباء، أو الانخراط فــي معركتك الأولى كضابط عسكري، أو الانفصال عن شريكك، أو تشخيص حالة طبية خطيرة، أو اكتشاف أنهك مفلس، أو أنه تصبح أهدافك الدعوى.
تعاطي المخدرات ليس دائمـــا مـــن أعراض الانتحار.
فــي بعض الأحيان، يمكن أنه يحدث أحد مسبباته لأنه آثاره الجانبية قد تجعلك أكثر انفتاحًا علــى الترفــيــه عن الأفكار الانتحارية.
هل يمكنك الوصول إلــى أي وسيلة لمحاولة الانتحار؟
هل مـــن الممكن أنهك تعاني مـــن أي نوع مـــن الاضطرابات النفسية؟
وهذا يشمل، علــى سبيل المثال لا الحصر، اضطراب مـــا بعــد الصدمة (PTSD) أو الاكتئاب أو جنون العظمة أو الرهاب أو الذهان.
هل تجد هناك تاريخ مرضي مـــن أي نوع فــي عائلتك؟
مـــاذا عن تاريخ مـــن الانتحار أو الإساءة الجسدية أو تعاطي المخدرات؟
هل تعاني مـــن أي نوع مـــن الأمراض يحدث الاكتئاب أحد أعراضه المحتملة؟
هل تعاني مـــن أي نوع مـــن التمييز او التنمر؟
هل تجد هناك شيء مهم فــي حياتك أنهك لا تتلقى دعمًا حاسمًا مـــن أرومـــانسية حبائك؟
مثال علــى ذلك إذا كانت عائلتك لا توافق علــى نمط حياتك أو عملك أو قرارك بأنه تصبح مثليًا.
ضروري مراعاة العوامل المعلنـــة إذا كنت قلقًا بشأنه انتحار الأطفال أو المراهقين.
هل مـــن المحتمل أنه يعاني طفلك مـــن أي نوع مـــن الاضطرابات العقلية أو النفسية، تم تشخيصه أم لا؟
هل طفلك مـــنزعج مـــن علاقة إشكفيه مع أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب؟
هل تجد هناك تاريخ مـــن أي نوع مـــن الإساءة فــي عائلتك؟
هل طفلك معرض لتعاطي المخدرات مـــن أي نوع؟
هل تجد هناك احتمـــال أنه طفلك يعاني مـــن الأمراض المـــنقولة بالاتصال الجنسي أو العدوى المـــنقولة جنسياً مـــن أي نوع؟
هل يعاني طفلك مـــن التنمر أو التمييز؟
هل يبدو أنه طفلك يعاني مـــن مشاكـــل فــي ميوالية الجنسية؟
الانتحار والقتل
فــي بعض الأحيان، مـــا ضروري أنه تنتبه الية هـــو ميل أو احتمـــال أنه يرتكب أحد أفراد أسرتك جريمة قتل.
إذا كان هذا محتملًا، فقد يتبعه الانتحار أيضًا.
لسوء الحظ، يحصل هذا النوع مـــن المأساة كثيرًا.
مقدار المعاناة التــي تسببهـــا لا حصر اليةا.
ولكن يمكن تجنبه إذا تم تعلــىم الناس اليةةية التعامل مع الرفض والفشل.
إذا لم يطور الشخص أي مهارات فــي التأقلم ووجهت الية الحياة ضربة سيئة، فقد تأخذ الأمور مـــنعطفًا فــي بعض الأحيان الية الأسوأ. عندمـــا لا يستطيع الناس التأقلم وإذا تُركوا لأأعدتهم المعلنـــة، فالعودةة مـــا يتبع ذلك المأساة.
يحتاج علينا إلــى المساعدة فــي مرحلة مـــا مـــن حياتهم.
فــيمـــا يلي بعض المشكـــلات الرئيسية التــي قد تؤدي إلــى الانتحار:
مشاكـــل العلاقات: مثل العلاقات خارج إطار الزواج، والاعتداء الجنسي، وقضايا السيطرة والغيرة.
المشكـــلات المـــفيه: مثل الإفلاس، والزيادات غير المتوقعة فــي الإيجار، أو اكتشاف أنهك خسرت مبلغًا ضخمًا مـــن المـــال فــي استثـــمـــارك.
المشاكـــل القانونية: مثل استخراج أنهك قد تكون قد ارتكبت جريمة عن غير قصد أو أنه شخصًا آخر يقاضيك.
الأدوية والانتحار
مـــن الحقائق المحزنة أنه تجد هناك أيضًا أنهواعًا معينة مـــن الأدوية الموصوفة والتــي تعتبر الاكتئاب كأثر جانبي محتمل.
إذا لم يكن لديك أنهت أو أحد أفراد أسرتك أي اختيار سوى تناول هذا النوع مـــن الأدوية، فضروري أنه تكون شديد الانتباه بشأنه أي تصرفات أو سلوك أو أفكار غير العودةية.
تأكد مـــن إبلاغ صديق أو أحد أفراد الأسرة إذا كنت تتناول دواء يمكن أنه يغير مـــن شخصيتك.
شخص مـــا فــي الخارج ينظر إلــى الداخل، إذا جاز التعبير، يمكن أنه ياستعلم علــى العلامـــات التــي تشير إلــى أنه شيئًا مـــا ليس سليمًا قبل أنه تفعالية.
استراتيجيات مواجهة الانتحار
فــيمـــا يلي مجموعة مـــن الاستراتيجيات الرئيسية التــي يمكنك استخدامها لمساعدة نفسك أو صديق أو أحد أفراد الأسرة.
إنه بالكاد يمس الموضوع، لذلك أود أنه أشجع الناس علــى إجراء مزيد مـــن محاولة البحث فــي الموضوع مـــن خــلال الإنترنت والكتب ومجموعات المساعدة الذاتية.
تذكر، الاستخراج قوة!
لا تفعل أي شيء حيث اليوم.
قد تشعر بألم شديد، لكن حاول أنه تنأى بنفسك عن أفكارك وأفعالك.
يختلف الشعور بالاكتئاب والتفكير فــي الانتحار تمـــامًا عن فعل ذلك فــي الواقع.
إن الاكتئاب والتوتر هـــو مـــا يجعلك تفكر باليةة لا تفكر بهـــا فــي الالعودةة.
امـــنح نفسك الفرصة.
أخبر نفسك أنهك ستمـــنحه يومًا آخر أو حتى أسبوعًا فقط لمـــنح نفسك الفرصة للتفكير بدلاً مـــن التصرف الأنه.
إذا كنت تتناول المخدرات أو الكحول، فقد تصبح الأفكار الانتحارية أقوى.
هذه المواد ستغير اليةة تفكيرك الطبيعية.
ليس لدي شك فــي أنه العديد مـــن الأشخاص انتحروا تحت تأثير المخدرات أو الكحول.
المخدرات والكحول لا يؤدي إلا إلــى تفاقم المشاكـــل التــي ضروري علــى الناس مواجهتها.
العالم مكان مختلف تمـــامًا عندمـــا تكون متيقظًا.
قد يحدث الواقع صعبًا فــي بعض الأحيان، لكنه الواقع الوحيد الــذي نمتلكه.
ويمكننا أنه نعيش فــي هذا الواقع إذا مـــنحنا أنهفسنا الفرصة.
تجد هناك طرق للتعامل مع مشاكـــلنا والتغلب علــىها.
قد تكون الذكرى السنوية المقبلة لفقدان أحد أفراد أسرته، واستهلاك الكحول أو المخدرات بشكـــل مفرط، والتوتر الناتج عن الانفصال عن علاقة أو صراع مع االيةـــوية الجنسية.
تجد هناك بالطبع العديد مـــن الأسباب الأخرى، ولكن أهم شيء هـــو أنه تدرك مـــا يحفزك.
مجرد الصدق مع نفسك يمكن أنه يرفع ثقلًا كبيرًا عن كتفــيك ويساعدك علــى تجنب هذه المحفزات فــي المستقبل.
طبيعة الاكتئاب أو الشعور بالانتحار تعني أنه الشخص يريد عزل نفسه عن المجتمع وعلينا مـــن حوالية.
بسبب هذه الحقيقة، يمكن أنه تجعل الأمور تبدو صعبة التعافــي، لكن هذا ليس سليمًا.
حتى إذا كنت لا تريد أو لا ترغب فــي التحدث إلــى أشخاص استعلمهم، فتجد هناك خطوط مساعدة للأزمـــات يمكن للناس استخدامها للتحدث عن مشاعرهم.
تذكر، نحن مخلوقات اجتمـــاعية، وليس مـــن المتميز أبدًا محاولة القيام بذلك بمفردنا.
حاول بناء شبكة دعم لنفسك.
اجعل أرقام االيةـــواتف جاهزة فــي متناول يدك فــي حال احتجت إليها فــي أي ظل.
دائمـــا لديك شخص مـــا علــى بعــد مكالمة هاتفــية.
يمكن أنه يحدث طبيب العائلة أو صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو خط الأزمـــات.
عندمـــا يفشل كـــل شيء آخر، يمكن أنه يحدث خط الأزمة هـــو خلاصك.
تذكر أنهك لست وحدك أبدًا لأنه خطوط الأزمـــات موجودة علــى مدار الساعة طوال الأيام الأسبوع.
الأشخاص الــذين يتطوعون بخدمـــاتهم لن يحدثوا علــى الطرف الآخر مـــن الخط مـــا لم يهتموا.
يهتم الناس بالآخرين، لذا فأنهت لست وحدك.
اعتن بنفسك.
مـــا تأكـــالية وتشربه ومقدار االيةـــواء النقي وممـــارسة الرياضة أمر مهم للغاية.
أستطيع أنه أخبرك أنه االيةـــواء النقي والذهاب فــي نزهة قصيرة (و هـــو مجاني بالمـــناسبة) يقطع شوطًا طويلاً.
حتى مجرد تمـــارين التنفس العميق الأساسية يمكن أنه تضعك فــي عقلية مختلفة.
مـــن المهم أنه تتذكر أنه لا يوجد شيء يبقى علــى حاالية.
أتفهم أنه قد يبدو مـــن الصعب قبول هذا عندمـــا تشعر بالاكتئاب أو الرغبة فــي الانتحار، لكن هذا سليم.
عندمـــا تتسبب لنا الحياة فــي ضربات شديدة، يستغرق الأمر ظلًا للتعافــي.
بعــد كـــل شيء، نحن بشر فقط.
علــىنا أنه نعطي أنهفسنا الفرصة.
خطوة واحدة صغيرة فــي كـــل مرة هي مفتاح تحقيق أي شيء كبير.
أخذ العديد فــي ظل مبكر جدًا ليس فكرة متميزة أبدًا.
عندمـــا يبدأ طفل صغير فــي تتعلم المشي لأول مرة، فإنه يسقط عدة مرات.
ولكن بغض النظر عن مجموعة مرات سقوط الطفل، يستمر فــي النهـــوض حتى يتتعلم الوقوف علــى قدميه.
تفعل الحياة نفس الشيء عندمـــا نتقدم فــي السن، لكن تذكر، أنها لا تبقى أبدًا كمـــا هي طالمـــا أنتجد هنا نلتقط أنهفسنا ونواصل العمل.
بغض النظر عن مجموعة المرات التــي يستغرقها الأمر!
الانتحار لا يضر الشخص فقط، إنه يؤلم قلب شخص آخر
علــى أيدي المرض العقلي ، يتحرك الناس فــي مثل هذه الاليةة التــي يبدأ بهـــا دمـــاغ الإنسان فــي الانفجار ، وتبدأ قلوبنا فــي ذرف دموع الدم. لا يمكننا تجاهل حقيقة أنه المرض العقلي أكثر انتشارًا فــي مجتمعنا مـــن أي ظل مضى. نحن لقد توصلنا بشكـــل فردي إلــى خطورة هذا الواقع الموجود فــي مجتمعنا بألوان متمجموعةة. مـــنظمة الصحة العالمية حسب التقديرات ، يموت حوالي مليون شخص مـــن الانتحار كـــل عام. بعــد كـــل شيء ، مـــا الــذي يدفع الناس إلــى الانتحار ؟ اليةة ينتحر الناس؟ هل يتعاطفون مع أسرة المتوفــي أو يظلون غير مبالين اليةذا السبب أمجموعةت هذا البيان للشخص الواعي الــذي شعر بمسؤولية عدم التواجد وعدم القدرة علــى مساعدته عندمـــا قام الرجل بالانتحار قبل ساعات قليلة
قصة عن الانتحار
انتحرت امرأة اسمها شي واتهمها كـــل مـــنتقديها بإضعاف إيمـــانها بالدين. لا بد أنه كانت تجد هناك اليةة أخرى لإنهاء الحرب بداخاليةا “. وقفت إلــى جانب واحد واستمعت إلــى التعلــىقات التــي تتردد فــي كل أنهحاء الغرفة المغلقة.
همست لنفسي لمـــاذا كانوا كلًا عمياء لدرجة أنه الفرق بين القتل والانتحار ليس مرئي.
تم ارتكاب جريمة القتل هذه بأيدينا ؛ كان الضغط المستمر هـــو الــذي أخرج روحه مـــن جسده.
لم أسأاليةا إذا كانت علــى مـــا يرام أم لا. رأيت وجهها السعيد ظاهريًا الــذي أظهر أنه حياتها كانت جميلة ومليئة بالبركات كمـــا يمكن أنه تكون.
أغلقت أذني فــي الحشد ولم أتأثر حيث اليوم بأي صوت كنت أحلم فــي حيث اليوم الــذي سألتها فــيــه عمـــا إذا كان بإمكاني أنه أكون مفــيدًا فــي ألمها. أستطيع ان اشعر به. أحيانًا لا يحدث المرور بموقف سيئ أمرًا سيئًا.
البشر هم الــذين يعانون مـــن التفكك وأنها أعلم أنه فــي الظل الحالي يبدو أنه الحياة لم تعد أمر إلزامية ، لكننا معًا يمكننا حل المشكـــلة قدر الإمكان.
شعرت أنهني كنت أستمع إلــى قصصها. مليئة بالخوف وانعدام الأمـــن والحزن والخسارة والصدمة والألم واليأس رأيتها تسقط ثـــم انهارت إلــى أشلاء. ومـــن ثـــم استعلم أنه هذا هـــو الجزء الأكثر حزنًا ، كـــل شيء مجرد خيالي ، وليس الواقع. لقد ذهب حيث اليوم. لا شيء يمكن تغييره حيث اليوم ونحن كلًا نقف خالي الوفاض وننظر إلــى جثتها ونفكر أنه ربمـــا افعل شيئًا يجعاليةا تدرك أنها لم تكن وحيدًة ، ولكن حيث اليوم ، لم يتبق شيء سوى تغيير الواقع.
اليةة أنهقذ المـــنتحر
حان الظل حيث اليوم للتفكير مرتين قبل إيذاء الآخرين أو انتقادهم لأنهك لن استعلم أبدًا مـــا يمرون به وكـــلمة واحدة مـــن عباراتك ستقلب كيانهم بالكامل رأسًا علــى عقب. علــىنا كلًا أنه نعمل معًا علــى مبدأ التعاطف والرحمة لفهم الناس مـــن حولنا ، الشخص الــذي يفكر فــي الانتحار قد لا يطلب المساعدة مـــن أي شخص ، لكن هذا لا يعني أنه لا يحتاج إلــى مساعدة.۔ الأشخاص الــذين يقتلون أنهفسهم لا يريبدون الموت – إنهم يريبدون فقط إنهاء بؤسهم. إذا كنت تعتقد أنه صديقًا أو أحد أفراد العائلة يفكر فــي الانتحار ، فقد تخشى التحدث معه حول هذا الموضوع. لكن الحديث بصراحة عن الأفكار والمشاعر الانتحارية يمكن أنه ينقذ الحياة.