ثقتي بنفسي اليةة أبنيها – Twice

إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الــذين استعلم أنهت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون علــى قلقهم، ولا يجبدون صعوبات فــي التعامل و التأقلم فــي أي زمـــان أو مكان هم أنهاس اكتسبوا ثقتهم بأنهفسهم..اكتسبوا كـــل ذرة فــيــها.

انعدام الثقة فــي النفس :

مـــاذا تعني كـــلمة نقص أو انعدام الثقة فــي النفس؟؟..أنتجد هنا غالبا مـــا نردد هذه الكـــلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يربدون إنهم يفتقرون إلــى الثقة بالنفس؟!..

إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:

أولا: بانعدام الثقة بالنفس.

ثانيا: الاعتقاد بأنه الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.. وهـــو مـــا يؤدي إلــى:

ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأنه يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفــي الالعودةة لا يمت إلــى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلــى:

رابعا: الإحساس بالخجل مـــن نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلــى نقطة الخطوة الأولى.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتــي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:

إختيار مصدر المشكـــلة:

أين يكمـــن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنها صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟ هل السبب أنهني فشلت فــي أداء شيء مـــا كالدراسة مثلا ؟أو أنه أحد المدرسين أو رؤسائي فــي العمل قد وجه لي انتقادا بشكـــل جارح أمـــام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور فــي زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مـــازال هذا التأثير قائم حتى حيث اليوم؟؟……أسئلة كثيرة حاول أنه تسأل نفسك وتتوصل إلــى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلــى الجذور الحقيقية للمشكـــلة لتستطيع حاليةا ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كـــل الأشياء التــي تعتقد أنها ساهمت فــي خلق مشكـــلة عدم الثقة لديك ، استعلم علــى الأسباب الرئيسية و الفرعية التــي أدت إلــى تفاقم المشكـــلة .

محاولة البحث عن حل:

بعــد أنه توصلت إلــى مصدر المشكـــلة..أبدا فــي محاولة البحث عن حل .. بمجرد إختيارك للمشكـــلة تبدأ الحلول قي الظهـــور…اجلس فــي مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… مـــا الــذي يجعلني أسيطر علــى مخاوفــي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟

إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي فــي فقدانك لثقتك ..حاول أنه توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفــيدك فــي الظل الحاضر بل يسهم فــي هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص مـــن عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد:

·      مـــن حقي أنه أحصل علــى ثقة عفيه بنفسي وبقدراتي . 

·      مـــن حقي أنه أتخلص مـــن هذا الجانب السلبي فــي حياتي. 

ثقتك بنفسك تكمـــن فــي اعتقاداتك:

فــي الخطوة الأولى احرص علــى أنه لا تتفوه بعبارات يمكن أنه تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها فــي دمـــاغك وتتجاوب مهمـــا أي أنهك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكـــاليةا وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك

بالثقة وحاول زرعها فــي دمـــاغك.

انظر إلــى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلــى حديث نفسك متميزا واحذف العبارات المحملة بالإرومـــانسية حباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائمـــا إسالعودة نفسك ..اعتبر المـــاضي بكـــل إرومـــانسية حباطا ته قد انتهى ..وأنهت قادر علــى المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكـــل مـــن أساء إليك لأنهك لست مسؤولا عن جهاليةم وضعفهم الإنساني.

ابتعد كـــل البعــد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو مـــن قبيل الحديث فقط أنه تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري فــي كـــل شئ..فقط ركز علــى إبداعاتك وعلــى مـــا استعلم أبرزه، وحاول تطوير هـــوايات الخاص…وكنتيجة لذلك حاول أنه تكون مـــا تريده أنهت لا مـــا يريده الآخرون..ومـــن المهم جدا أنه تقرأ عن الأشخاص الآخرين واليةة قادتهم قوة عزائهم إلــى أنه يحصلوا علــى مـــا أرادوا…اختر مثل أعلــى لك وادرس حياته وأسلوبه فــي الحياة ولن تجد أشهر مـــن الرسول الكريم صلى الالية علــىه وسلم وأصحابه رضوان الالية علــىهم، مثلا فــي قدرة التحمل والصبر والجهاد مـــن أجل أهدافك سام ونبيل وهـــو إعلاء كـــلمة الالية تعإلــى ونشر دينه.

بنك الذاكرة:

يقودنا النقص الزائد فــي الثقة بالنفس باليةة مباشر إلــى ذاكرة غير مـــنتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا حديثة فــي بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكـــلة أو تحاول حل مشكـــلة مـــا فإنك فــي الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: مـــا الــذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتومـــاتيكيا بمعلومـــات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالقادم مخزون ذاكرتك هـــو المـــادة الخام لأفكارك الحديثة ..أي أنهك عندمـــا تواجه موقف مـــا ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التــي حققت فــيــها نجاح مـــن قبل …لا تقل : قد أفشل كمـــا فشلت فــي الموقف الفلاني..نعم أنها سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلــى بنكك …و تصبح جزء مـــن المـــادة الخام لأفكارك . حين تدخل فــي مـــنافسة مع أخر ،قل : أنها كفء لأكون الأشهر، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنهجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة فــي العملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهـــو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل. لذلك احرص علــى إيداع الأفكار الإيجابية فقط فــي بنك ذاكرتك،واحرص علــى أنه تسرومـــانسية حب مـــن أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أنه تتخذ مكانا فــي بنك ذاكرتك.

عوامل تزيد ثقتك بنفسك:

·      عندمـــا نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهمـــا كانت هذه الأهداف.. سواء علــى المستوى الشخصي.. أو علــى صعيد العمل.. مهمـــا كانت صغيره تلك الأهداف. 

·      اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف فــي كـــل مرة يظهر فــيــها.. افعل مـــا تخشاه يختفــي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر. 

·      حدث نفسك حديثا إيجابيا..فــي صباح كـــل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك مـــا الــذي يمكنني عمالية حيث اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكـــلم! فالكـــلمــات فــيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن علــى الكـــلمــات أولا. 

·      حاول المشاركة بالمـــناقشات واهتم بتثقيف نفسك مـــن خــلال القراءة فــي كـــل المجالات.. كـــلمـــا شاركت فــي النقاش تضيف إلــى ثقتك كـــلمـــا تحدثت أكثر، يسهل علــىك التحدث فــي المرة المقبلة ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار االيةادئ والمثـــمر. 

·      اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أنه كـــل شخص آخر، هـــو إنسان مثلك تمـــامـــا يمتلك نفس قدراتك ربمـــا أقل ولكن هـــو يحسن عرض نفسه وهـــو يثق فــي قدراته أكثر مـــنك. 

·      اهتم فــي مظهرك و لا تهمالية.. ويظل المظهر هـــو أول مـــا يقع علــىه نظر الآخرين. 

·      لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنهينة والسكينة.. وتذهب الخوف مـــن المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثـــم يتوكـــل علــى الالية.. فــي كـــل شيء.